Auto-Cuidado para Adultos com ADD: colocar a máscara de oxigênio

Tome um momento para pensar sobre o que acontece quando você entrar em um avião. Antes de o avião decola, os comissários de bordo definidos os procedimentos de segurança e informar que, caso as máscaras de oxigênio cair para baixo, você deve colocar o seu em antes de ajudar ninguém. Esta é uma excelente metáfora para o autocuidado.

Muitos adultos com ADD poupam em auto-cuidado. It &'; Não é fácil equilibrar as muitas exigências da família, carreira, saúde, amigos e interesses pessoais. Adicionar a esse mix e você pode obter alguns adultos muito sobrecarregado e sobrecarregados de trabalho que sacrificam o seu próprio auto-cuidado, a fim de cuidar de todos os outros - e tudo o mais -. Em torno deles

Nunca se sentir culpado por colocando em sua máscara de oxigênio e praticando o auto-cuidado! Quando você cuidar de si mesmo, você funcionar em um nível mais elevado. Quando você funcionar em um nível mais elevado, você encontrar-se menos sobrecarregado e mais preparados para lidar com seus desafios ADD, bem como as tensões da vida cotidiana.

E quando você é capaz de melhor gerenciar e equilibrar todos os aspectos de sua vida, há muito mais &'; qualidade que você &'; disponível para as pessoas ao seu redor.

Há muitos componentes de auto-cuidado que se deve prestar atenção. Aqui estão 3 elementos muito importantes:

O básico
Em média, você tirar o sono, nutrientes, e exercícios que seu corpo necessita? Às vezes, muito pouco sono pode torná-lo lento, mas muito sono pode torná-lo grogue. O excesso de açúcar e cafeína pode fazer você mal-humorado e veloz. E muito pouco ou demasiado exercício pode deixá-lo sentir-se cansado.

É difícil para a maioria dos adultos (com e sem ADD) para equilibrar bom sono, nutrição e exercício em todos os momentos, mas a maioria das pessoas concorda que quanto mais tempo eles passam a prestar atenção aos hábitos saudáveis, melhor eles se sentem .

Medical Care
Algumas pessoas optam por tomar medicação ADD, e algumas pessoas não o fazem. Este aspecto de auto-cuidado não é sobre a medicação. Trata-se de seus médicos - a partir do seu médico de clínica geral para o seu dentista!

Você gosta de seus médicos? Você se sente à vontade com eles? Você se sente confortável fazendo perguntas? Os médicos são especialistas no cuidado humano, e, a fim de praticar uma boa auto-cuidado, você deve ter alguns grandes médicos do seu lado. Isso não vem sempre fácil. Pode levar algum tempo para encontrar um médico com quem você está confortável, mas vale a pena o esforço. Você vale o esforço

Cuidados Mental:. A parte mais importante
Até agora você pode estar pensando que, apesar de todos esses aspectos do autocuidado parecer senso comum, eles são muito mais fácil dizer do que fazer . Quando você viver a vida sentindo cronicamente sobrecarregados, é muito difícil encontrar o tempo para colocar essas idéias em ação. Aqui está o que você pode fazer para configurar-se para o sucesso: ter tempo.

Schedule em "tempo ocioso" a cada dia para ajudar a manter as suas baterias carregadas. Retirar-se do caos da vida diária e permitir-se tempo para relaxar - sozinho. Mesmo se você gastar apenas cinco minutos por dia meditando, andando, ou apenas sentado em silêncio, ele permitirá que você para abrandar os seus pensamentos e irá ajudá-lo a ficar centrado.

Então, quando você se sentir centrado, tomar um passo adiante e expresse-se! Jornal, pintar, cantar, conversar com suas plantas, ou fazer o que é que lhe permite expressar seus sentimentos e emoções! Encontrar maneiras saudáveis ​​de auto-expressão ajudará a libertar sua mente e permitir que você gaste mais energia que se centra sobre os outros aspectos de auto-cuidado.

A próxima vez que você encontrar-se cortar cantos em seu auto-cuidado para se concentrar nas necessidades dos outros, lembre-se que você pode &';! t ser de muita ajuda para ninguém até que você colocar na sua máscara de oxigênio
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