A história de leptina e perda de gordura

Ao longo dos últimos 60 + anos, temos visto a gordura como uma substância armazenada em várias partes do corpo como uma "reserva de energia de emergência." Um lugar para calorias extras no caso de o sistema solicita-los quando necessário. A última década como mostrado uma mudança neste pensamento. "Extra" é agora visto como "excesso" e excesso não é saudável.

O que causou essa mudança de pensamento?

A descoberta do hormônio leptina. O que é Leptina? É uma hormona libertada pelas células de gordura em que é conhecido como tecido adiposo branco. Ele fornece uma mensagem ao cérebro que, em seguida impactos como e mais assim, quanto o corpo armazena gordura. Além de reservas de gordura, leptina é envolvido com as hormonas sexuais e reprodutivos, funções cardiovasculares, problemas de tireóide e adrenal saúde, insulina e estresse, juntamente com processos de doença, tais como a inflamação e até mesmo câncer. Pode-se facilmente ver que é um jogador principalmente em quase todos os aspectos da saúde. O único aspecto que vamos focar é o armazenamento de gordura

Fato:. Praticamente todas as pessoas com sobrepeso têm altos níveis de leptina. Além disso a níveis elevados, o corpo torna-se resistente aos efeitos desta hormona potente. Por que isso é importante? A leptina é concebido para assinalar o cérebro que não é suficiente alimento no sistema. Quando a resistência está presente, o cérebro pensa que há uma falta de gordura e começa a encher as células de gordura. Metabolismo fica mais lento também. Este problema é acelerado à medida que envelhecemos. É fácil ver o problema que isso cria! Você é uma pessoa que parece comer pouco ainda luta com o peso? O referido explica como isso ocorre. É um "monstro de três cabeças" por assim dizer: Os níveis de leptina tornar-se elevado devido a padrões alimentares e especialmente comer demais

Isto leva a mau funcionamento da tireóide e glândulas supra-renais.. Em suma, o metabolismo fica mais lento. A insulina, um hormônio poderoso também é afetada. A resistência à insulina (essa reação começou toda a mania de "low carb") também começa a ocorrer. O resultado final é que nós não obter o "qi" ou energia proveniente de alimentos que normalmente faria. Mais comida é necessária para extrair quantidades de energia ideais de

O resultado final -. Excessos, altos níveis de leptina, metabolismo lento, sem energia! O Que Podemos Fazer Sobre Isso Agora, a boa nova. Há muitos ajustes na dieta e alguns suplementos selecionados que podem fazer uma enorme diferença na redução e equilibrar seus níveis de leptina.

Vamos começar com os ajustes na dieta.

7 Regras de leptina para Siga

Permitir 11-13 horas entre a hora do jantar e pequeno-almoço do dia seguinte. Juntamente com isso é evitar comer depois de 7:00. Há uma infinidade de razões para isso.

No topo da lista é que comer à noite faz com que os níveis de leptina para elevar e tornar-se desequilibrado. Permitir 5-6 horas entre as 3 principais refeições. Implícita aqui é que se deve ter exatamente três refeições por dia. Não mais. Não menos

Não lanche entre as refeições. Esta mais do que tudo irá interromper níveis de leptina.

Vamos ser o seu pequeno-almoço maior refeição. Certifique-se de incluir a proteína com café da manhã. Evitar muito grandes refeições. O objetivo geral é de 2300 calorias por dia, +/- 200. As fêmeas devem estar na extremidade inferior. Os machos na extremidade superior. Se você for muito ativo, você pode trabalhar para cima.

Em cada refeição, mantenha simples, de baixo consumo de carboidratos. Há muito poucos benefícios para a saúde a ingestão de carboidratos simples. Como tal, manter os pães, massas, biscoitos, arroz branco, etc., baixo. Mais uma vez, a exceção a esta regra é os atletas.

O referido são básicos e fáceis de seguir. Eles não exigem qualquer tipo especial de dieta por si só, não há alimentos especiais ou a combinação de alimentos. Na verdade, a maioria é de senso comum abordagens para comer.

Você pode fazer isso. Para mantê-lo níveis de leptina em equilíbrio, você deve fazer isso

NOTA:. Ele normalmente leva um mínimo de 48 horas até 5 dias para o corpo para ativar o seu mecanismo de queima de gordura leptina equilibrada. Em 2-5 dias, seu corpo vai começar a gordura utilizada - gordura armazenada - como uma importante fonte de energia, se e somente se você ficar com as Regras de leptina 7. Quebrar uma regra uma vez e vai levar o corpo de 2-5 dias para re-iniciar o processo de queima de gordura. Moral da historia? Ficar com isso até que você esteja feliz com o seu percentual de gordura corporal.

Um conto dizer sinal de que o sistema está em leptina equilibrada, modo de queima de gordura é que você se sentir completo à noite e tem um fluxo constante de energia ao longo o dia. Isso pode demorar um pouco para experimentar inicialmente, mas uma vez experiente, você pode se perguntar como alguém pode comer qualquer outra forma! Felizmente o protocolo suplemento para reduzir os níveis de leptina é simples e barato

Existem apenas 2 recomendações:.

CLA ou Ácido Linoléico Conjugado. Este é um tipo de gordura encontrado em certos produtos lácteos e carnes. O CLA foi mostrado para reduzir os níveis de leptina. A dose padrão é 3000mg por dia. CLA pode ser encontrado em praticamente todas as lojas de saúde. Tenho recomendado a marca "Tonalin" de Vitamin Shoppe com mais freqüência.

A multi-antioxidante. Há uma correlação perfeita entre 1,0 níveis elevados de leptina e baixos níveis de antioxidantes. Por outro lado, quando os níveis de antioxidantes são aumentadas, níveis de leptina mergulho.

Há uma enorme quantidade de antioxidantes no mercado de vitaminas A, E e C para ALA e colostro. Tenho recomendado Cataplex C do processo Padrão mais. Nota Final Finalmente, para tornar este programa baixando leptina completa, adicionar o exercício à mistura. 45-60 minutos de exercício cardiovascular é a ideal. Isto, combinado com ajustes na dieta eo protocolo suplemento é praticamente uma garantia de sucesso com este programa, com o seu peso e com sua vida

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