Tratamento Natural Gout - as regras de uma gota dieta que tinha um monte de sucesso

Esta é a primeira de uma série de artigos sobre esta dieta. Veja na parte inferior deste artigo para ler o segundo artigo.

tratamento de gota Natural envolve em grande parte dieta. A gota dieta mais amplamente elogiado por pessoas que sofrem de "doença dos reis", é a dieta baixa purina gota. A causa de gota teoria por trás disso é que, porque o ácido úrico é feita a partir de purinas, e porque o ácido úrico é o culpado gota, a ingestão de purina de alimentos e bebidas deve ser restrito.

Mas alguns estudos descobriram que uma baixa purina gota dieta não tem efeito sobre os níveis de ácido úrico. Muito provavelmente, uma razão é porque a maioria do ácido úrico no corpo é produzido no fígado a partir de moléculas de purina de ADN e ARN, e não a partir das purinas em alimentos e bebidas. Outra razão pode ser que o problema para um sofredor de gota não é que ele /ela está produzindo muito ácido úrico, mas que ele /ela não é excretar o suficiente.

Há uma outra causa de gota teoria, o que é que excesso de ácido úrico (hiperuricemia) é o resultado de resistência à insulina, a diabetes condição pré tipo 2. A resistência à insulina em gota tem sido o objecto de muitos estudos. Simplificando, a resistência à insulina é a condição em que as células se tornam mais resistentes à insulina permitindo a entrega de glucose (principalmente a partir de hidratos de carbono dividido em alimentos) a eles, para a finalidade da criação de energia. É como se o carcereiro se recusa a abrir a porta da cela. É uma das causas do excesso de insulina. O excesso de insulina foi encontrado num número de estudos para inibir a excreção de ácido úrico, bem como causar outros problemas.

Para verificar se uma dieta podem afectar os marcadores que mostram existe resistência à insulina, e
ácido úrico inferior níveis, pesquisadores na África do Sul colocou 13 homens, todos os que sofrem de gota, em uma dieta regida por três cardeais regras da Zona dieta, o livro de dieta bem conhecido escrito em the1990 de por Barry Sears PhD.

REGRAS

Calorias
foram restritas a 1.600 por dia: 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de mono e poli gorduras insaturadas.

alimentos ricos em carboidratos refinados
foram trocadas por alimentos ricos em carboidratos complexos. ou seja, eles comiam carboidratos complexos, carboidratos refinados. Os carboidratos complexos pode ser encontrada em alimentos feitos a partir de grãos inteiros, (eg. Farinhas de grãos inteiros e produtos fabricados a partir deles), e em muitos vegetais, frutas com pouco açúcar e feijão.

Carboidratos refinados e simples são encontrados em alimentos feitos com grãos refinados (por exemplo, farinhas refinadas, que são a base para massas, pães, bolos, biscoitos (cookies) tortas, doces); arroz branco; ea maioria dos cereais. E, nomeadamente, a partir de açúcares, com excepção do açúcar da fruta, (frutose) e galactose. Os carboidratos simples incluem milho e outros xaropes, açúcar de mesa e mel; doces (doces); alimentos processados ​​com adição de açúcar; e algumas frutas e legumes.

Os carboidratos complexos são mais baixos na escala de índice glicêmico (IG) de carboidratos refinados, porque eles têm um efeito mais lento em glicose no sangue, e por isso a resposta de insulina a glicose no sangue é mais lenta e mais moderado. A insulina é muito mais sensível às carboidratos refinados e simples.

Não há espaço neste artigo para explicar mais sobre a diferença entre hidratos de carbono complexos e refinados. Se você não tiver certeza, o assunto é facilmente pesquisado na Internet. Por exemplo, fazer uma pesquisa na Internet para "índice glicêmico", ou "carga glicêmica."

Gorduras
gorduras saturadas, que estão entre as gorduras encontradas na gordura da carne, produtos lácteos, sebo bovino (gotejamento carne) e banha, foram trocados por gorduras monoinsaturadas (como o azeite, óleo de canola) e gorduras poliinsaturadas (óleos, tais como óleos de milho, girassol e soja). No entanto, no estudo, os participantes tomaram gorduras poliinsaturadas a partir de peixe. Eles foram aconselhados a comer peixe pelo menos quatro vezes por semana durante o estudo, mesmo os peixes que são elevados purina como a cavala.

Carne e Álcool
Eles também comemos carne, carne magra, sem dúvida, desde mono e poliinsaturadas foram incentivados. (Carne contém ambas as gorduras, bem como gorduras saturadas). Consumo de álcool dos participantes foi moderada, não havia regras álcool, e manteve-se a mesma de sempre.

Assim, nesta dieta moderada, houve restrição de calorias e carboidratos, e controle sobre o consumo proporcional de carboidrato, proteína e de gorduras. Na dieta da zona do número de calorias que você começa a partir de alimentos deve ser nas proporções de: a partir de carboidratos (40%), de proteínas (30%) e de gordura (30%). Este é um dos princípios que estão no núcleo da dieta. Essas proporções ou números próximos a eles (recebendo mais ou menos não é permitido) devem ser consumidos em cada refeição e lanche também. No estudo, os participantes foram convidados a manter a estas proporções em cada refeição, e eles foram incentivados a comer 3 a 5 refeições e lanches por dia, uma outra regra dieta Zone.

Qualquer um que vai na Zona dieta terão seus carboidrato, proteína, gordura e exigência diária pessoal. Como descobrir isso é explicado em "Enter the Zone" livro Barry Sears '. A quantidade de proteína que você pode comer determina as quantidades de carboidratos e gorduras insaturadas, nos 4: 3: 3 proporções, você pode comer. Por que o 4: 3: A Regra 3 é importante também é explicado no livro.

Se você sabe sobre futebol, você pode pensar no 4: 3 regra como a formação da equipe de futebol comumente usados: 3. Ou, de outra forma de colocá-la, quer dizer que as calorias da proteína são de 0,75 (75%) de calorias provenientes de hidratos de carbono e calorias de gordura estão na mesma proporção que as calorias da proteína. Obtendo quase a 4: 3: 3 é permitido

A dieta Zone, e outros livros por Barry Sears, estão disponíveis em http://www.zonediet.com Os livros podem ser encontrados clicando sobre os produtos. guia na página inicial.

NB. O conteúdo deste artigo não contêm informações médicas conselho médico. Por favor, discutir sempre remédios com o seu médico ou outro profissional de saúde antes de implementar qualquer tratamento

Agora, por favor visite a SelfGrowth.com o segundo artigo:. Tratamento Natural Gout – Os resultados de uma gota dieta que tinha um monte de sucesso
.