Os seres humanos são realmente uma comunidade de co-operatório?

Temos a tendência de pensar em nós mesmos como criaturas altamente independentes que interagem com os outros em nosso ambiente. Mas alguns nova pesquisa muito interessante coloca outra reviravolta na nossa auto-imagem. Como se constata, o “ bactérias humildes, &"; pode vir a ter mais “ dizer &"; em quem somos do que gostaríamos de acreditar. “ Microbiome &"; é o novo termo usado para descrever as comunidades complexas de bactérias e outros organismos que vivem em nossos corpos, e esta nova área de pesquisa está revolucionando a maneira como pensamos sobre nós mesmos e nossa saúde.

Há um “ Projeto Microbioma Humano, &"; patrocinado pelo Instituto Nacional de Saúde que “ tem como objetivo caracterizar as comunidades microbianas encontradas em vários locais diferentes no corpo humano, incluindo passagens nasais, cavidades oral, pele, trato gastrointestinal e do trato urogenital, e analisar o papel desses micróbios na saúde humana e doenças &";.

Nós já sabemos que “ flora benéfica &"; em nosso trato digestivo são vitais para a nossa saúde, auxiliando-nos na digestão, fabricação vitaminas, e proteger o nosso sistema digestivo do crescimento excessivo de organismos causadores de doenças. A investigação está agora sugerindo que sua influência é mais abrangente e pode ajudar a determinar nossos estados mentais, e até mesmo o desenvolvimento do nosso cérebro durante a infância.

Gut bactérias “ conversa &"; Genes para

Um estudo recente publicado no periódico “ neurogastroenterologia e Motilidade, &"; estudou o desempenho de ratinhos que faltava as bactérias do intestino e camundongos normais. Eles descobriram que os ratos sem bactérias envolvidas em maior ansiedade e comportamentos relacionados com o risco do que os ratos normais, e este comportamento foi acompanhado por alterações químicas no cérebro de ratos. As bactérias colonizar o intestino nos dias a seguir ao nascimento durante um período sensível do desenvolvimento do cérebro, e parece influenciar o comportamento através da indução de alterações na expressão de certos genes.

Esta é uma descoberta alucinante! Gut bactérias “ falar &"; de genes (o ADN presente em todos os organismos vivos), e podem influenciar o desenvolvimento cerebral, estados mentais e do comportamento, pelo menos em ratinhos. Nós já sabemos que não há comunicação entre o “ gut &"; e o cérebro nos seres humanos, como a serotonina, um dos principais produtos químicos cerebrais que influencia humor na verdade tem a sua maior concentração no nosso aparelho digestivo. Saiba mais sobre a saúde digestiva baixando um guia bem-estar gratuita.

Outra característica interessante encontrado na pesquisa com ratos sugere que as bactérias também influenciar a tendência a armazenar gordura e tornam-se obesos. Eles descobriram que certas estirpes de bactérias foram encontrados em concentrações elevadas no intestino de ratos obesos, e diferentes estirpes de ratinhos em que foram fina. Isso levanta a possibilidade de desenvolvimento de suplementos probióticos para os seres humanos que mudam as bactérias em direção a variedade associada com o “ &" magreza; Mais pesquisa precisa ser feito; no entanto, este é um outro indício de que as bactérias são muito uma parte do “ nós &"; e como nós olhamos, sentimos e pensamos

O que isso significa em um nível prático

Limite o uso de antibióticos:. Proteja seus bactérias do intestino, evitando antibióticos menos que seja absolutamente necessário. O uso excessivo de antibióticos resultou em uma epidemia de crianças e adultos que carecem de bactérias intestinais saudáveis. Prevenir a infecção por práticas alimentares saudáveis. Se os seus filhos têm repetido resfriados e infecções do ouvido, tirá-las de açúcar, laticínios e glúten. Isto irá evitar que uma grande percentagem de infecções! A amamentação ajuda a seu bebê desenvolver uma boa população de bactérias intestinais saudáveis ​​e protege o bebê contra a doença. Se você não é capaz de amamentar, considere dar o seu bebê probióticos apropriados que são específicos para crianças. Estes não são o mesmo que a variedade de adultos, por isso não substituir.

Adicionar vegetais cultivadas para a sua dieta: Construa suas bactérias intestinais saudáveis ​​por comer alimentos fermentados, como kefir sem açúcar ou caseiro e legumes cultivados crus (não pasteurizado). Há muitos recursos on-line para instruções sobre como fazer seus próprios vegetais cultivados, e você pode encontrá-los em muitas lojas de alimentos saudáveis. Estes alimentos contêm bactérias saudáveis, por isso o consumo diário pode ajudá-lo a manter suas próprias bactérias saudáveis. Você também pode tomar um bom probiótico que contém vários tipos de bactérias, incluindo acidophilis Lactobacillus e Bifidobacterium. Para obter mais informações sobre os nutrientes benéficos encontrados em vegetais e outros alimentos integrais, visite www.dreliaz.org/health-solutions/dr-eliaz-recommends/diet-nutrition/general

Evite alimentos processados:. Evite dieta e fatores de estilo de vida que danificam as bactérias saudáveis, como consumo excessivo de açúcar e produtos de farinha branca, e uso excessivo de álcool, cafeína e tabaco. Use alimentos orgânicos e não processados, sempre que possível para evitar aditivos químicos e pesticidas.

É hora de colocar um “ coroa &"; sobre a “ cabeças &"; das bactérias humildes? Certamente não podemos viver sem eles, e eles por sua vez, não pode viver sem nós. É mais claro agora do que nunca que nós somos certamente uma comunidade cooperativa. Certifique-se de se envolver nessas práticas simples para manter-se e “ o &"; bactérias feliz e saudável. Para obter informações de saúde mais valioso, visite www.dreliaz.org Restaurant  .;