Óleo de peixe - 4 chaves de saber quanto a tomar

Até agora, a maioria das pessoas nas ciências da saúde concordam que tomar cápsulas de óleo de peixe por dia pode melhorar muito a nossa saúde. Os ácidos graxos ômega-3 contidos nele foram mostrados para ter efeitos benéficos na depressão, triglicérides, artrite e desenvolvimento da criança. As estimativas mostram que cerca de 85% das pessoas no Ocidente são deficientes em EPA e DHA, os ômega-3 os ácidos gordos contidos no óleo de peixe.

Há alguma confusão, no entanto, quando se trata de saber quanto EPA e DHA a tomar. Aqui estão quatro pontos-chave que você deve considerar antes de tomar uma decisão de compra.

1. A potência do produto. Alguns óleos de peixe são mais fortes do que outros. Certifique-se de que você compra um suplemento com o maior percentual de DHA possível. Isto irá diminuir o número de cápsulas a serem tomadas e também vai diminuir os custos.

2. A ingestão recomendada. A maioria dos fabricantes recomenda uma ingestão diária de entre 650 mg e 1000 mg, ou, de duas a três cápsulas de uma qualidade superior, molecularmente destilada óleo diárias de ácidos graxos. Certifique-se de entender que os números acima significa 650 mg de ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados reais, e não a quantidade total de óleo de peixe em si.

3. A ingestão ideal. Várias entidades, incluindo o Ministério da Saúde do Canadá, recomendou maiores consumos de EPA e DHA. A ingestão diária ideal de ácidos graxos ômega 3 vai realmente depende da pessoa eo motivo pelo qual ele ou ela está tomando.

4. O estado de saúde da pessoa tomá-lo. Uma pessoa saudável que quer levar um óleo omega-3 preventivamente provavelmente será muito bem tomar dose diária recomendada pelo construtor de duas ou três cápsulas, mas apenas se o óleo de peixe é um verdadeiro suplemento de alta qualidade. As pessoas que tomam omega 3 de óleo para melhorar os seus parâmetros sanguíneos, tais como triglicéridos ou homocisteína, podem requerer mais, dependendo da gravidade do problema. Em questões de saúde mental, como depressão, alguns casos têm demonstrado grande melhora com maiores quantidades de ômegas, como entre 7 g e oito dias ga.

Para concluir, eu gostaria de dizer que depois de muitos anos de investigar este assunto, eu acho que a coisa mais importante que um consumidor pode fazer é ter certeza de que ele escolhe um, molecularmente destilada, omega concentrada 3 óleo limpo de uma reputada empresa que oferece um certificado de análise aos seus clientes, provando assim que a sua produto é eficaz e livre de produtos químicos tóxicos. Esta é a maneira mais fácil de aumentar os custos e reduzir a eficácia a longo prazo. Eu não posso pensar de um investimento na saúde melhor do que
 .;