Diga adeus à constipação através de formas naturais

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Há mais de 65 por cento dos homens e mulheres nos Estados Unidos que estão sofrendo de constipação. Além disso, pelo menos 2 por cento experiência episódios intermitentes de constipação.

A constipação é um dos distúrbios gastro-intestinais mais comuns. Caracteriza-se por passagem de fezes menos de três vezes por semana. Além disso, as fezes são muitas vezes muito pequeno e difícil.

Você também pode ter alguma dificuldade em passar fezes. Às vezes é doloroso e leva ao sangramento retal. Um certo número de homens e mulheres também têm abdômen inchado.

Como lidar com Ele

Muitas vezes, a constipação é administrável. Você pode reduzir a sua ocorrência ou totalmente evitá-lo, seguindo estas dicas:

1. Don &'; t preocupar com isso
It &';. S normal experimentar constipação. Há momentos em sua evacuação vai voltar ao normal depois de um par de dias. Você só precisa ser paciente. Além disso, nem todo mundo passa por o banheiro a cada dia. Contanto que você passar fezes, pelo menos, três vezes por semana, então você &'; re bem.

2. Don &';. T saltar o pequeno almoço
De todas as refeições, café da manhã é o mais importante. Pequeno-almoço fornece-lhe a energia para começar bem o dia. Ele também ativa suas entranhas, como quando você &'; re dormir, suas entranhas também estão em repouso. Apenas no caso de ele &'; s inevitável para saltar o pequeno almoço, você pode beber pelo menos dois copos de água assim que você acorda. Antes de relatar para trabalhar ou ir à escola, você pode beber o suco de fruta natural de sua escolha.

3. Respirar corretamente.
Respiração correta ajuda a aliviar os intestinos, permitindo a passagem de fezes mais confortável. Você pode conseguir que, ao tomar no ar através do nariz e expelindo-a através de sua boca.

4. Evitar a tensão.
Um dos erros mais comuns que as pessoas fazem é empurrar extremamente difícil, a fim de se livrar das fezes. Não só isto é ineficaz, mas &'; sa possível causa de hemorróidas, que é igualmente dolorosa.

Quando você &'; re pronto para passar fezes apenas relaxar e respirar. Coloque os pés firmemente no chão e inclinar para a frente. Você pode massagear a região lombar para estimular o movimento do intestino. Mas nunca empurrar fortemente. Se depois de fazer tudo isso ainda nada acontecer, tente novamente mais tarde.

5. Coma alimentos que são ricos em fibras. Como você pode melhorar muito o seu movimento do intestino, aumentando a sua ingestão de fibra. A contração e expansão do intestino grosso, que estimulam os movimentos do intestino, acontecerá apenas quando o corpo reconhece a plenitude do intestino grosso. Fibra faz isso. Completamente fibra biodegradável facilmente enche seus intestinos, para que o seu corpo é forçado a excretar fezes.

6. Limite a ingestão de laxantes.
A maneira mais fácil para estimular o movimento do intestino é tomando laxantes. Ela obriga os intestinos a se contrair e se expandir. Mas o problema com continuamente tomando é seu intestino vai se acostumar com isso. Logo laxantes não funcionará mais.

7. Reduzir seu nível de estresse.
Digestão e problemas intestinais são típicos entre aqueles com altos níveis de estresse. Quando você &'; re sob estresse ou sofrendo de depressão e ansiedade, os músculos se contraem intestino e restringir a passagem adequada de fezes.

Você pode minimizar o estresse usando mensagens subliminares ou afirmações. Talvez alguns minutos antes de ir para o banheiro, você pode tomar respirações lentas e profundas e dizer as seguintes palavras:.

Eu estou deixando o stress atrás de mim
estou cercado por um monte de emoções positivas <. br> Eu aceito somente o que &'; s que vai ser bom para mim Restaurant  .;