Quando é o momento ideal para come carburadores?

Por anos agora, temos sido dito para carregar em carboidratos no café da manhã. Tendo um pequeno-almoço big-carb vai alimentar-nos para o resto do dia e manter a fome na baía. Dizia-se para “ pontapé inicial &"; o metabolismo, e embora seja caloria densa, sem problemas. Você vai queimá-lo como o dia passa.

Realidade?

Ele não funciona. Ele nunca trabalhou.

A abordagem mais eficaz, com base na melhor ciência que veio adiante conta uma história diferente. O tema principal aqui é a. . .prepara-te. . . saltar o pequeno almoço, mantenha os carboidratos de baixo para almoço e carregar no jantar após o treinamento. O resultado final desta abordagem incomum é que os picos de insulina hormônio

Por que isso é uma coisa boa

As insulinas favorito “.? Food &"; Fat!

Há muita ciência por trás disso, e é muito técnico. Permita-me dar-lhe um exemplo. . . . . .

Café da manhã: Tenha algum café com óleo de coco, ou chá verde. Se você treinar na parte da manhã, sinta-se livre para adicionar um pequeno shake de proteína

Mid Manhã:. Se você só tinha café ou chá, e treinados e ficando realmente com fome, não é um bom momento para um shake de proteína também . Não é sobre o sofrimento ou “ sugando-up &"; É um estilo de vida, não uma dieta

Almoço:. Base de proteínas. Adicionar uma salada e alguns vegetais verdes à mistura. Se possível, algo picante seria útil também

Jantar:. Frango, peru, batata doce (não se esqueça de adicionar canela), etc.

noite mais verde: Baixa pudim de arroz com canela açúcar .

Como já disse inúmeras vezes, nem tudo é para todos, para não se esqueça de ajustar onde e quando necessário. Se você tiver dúvidas, inscreva-se agora para uma consulta comigo para personalizar o seu programa (s), seja complementar, dieta ou treinamento. Ou tudo three.CLICK aqui agora.

Com certeza, esta é uma abordagem única, uma que manipula a sensibilidade à insulina para controlar quais as células crescem (músculo) e quais as que encolhem (gordura).

* * Reproduzido com permissão do http://docwellnessformula.com/when-is-the-best-time-for-carbs
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