Conseguir a liberdade de constipação crônica

movimento do intestino é o processo de eliminação de resíduos do corpo e um movimento intestinal regular é necessário para uma boa saúde. Diferentes pessoas têm diferentes movimento intestinal regular. Alguns têm-lo duas vezes por dia, cerca de tê-lo todas as manhãs e alguns têm a cada 2 dias. Seja qual for o horário que você tem, a coisa mais importante é que você elimina regularmente. Pessoas que sofrem de constipação, muitas vezes têm menos de três vezes por semana o movimento do intestino; eles também têm um tempo difícil passar para fora fezes e eles têm a sensação de que eles não totalmente esvaziado suas entranhas. As fezes de uma pessoa com prisão de ventre são muitas vezes difíceis e secar tornando-o difícil de passar para fora do corpo. Dificuldade eliminar os resíduos do corpo pode ser muito perturbador. É importante para conseguir a liberdade de constipação crônica para se sentir melhor e eliminar o desconforto.

A maioria das pessoas fica constipado em um momento ou outro, e geralmente dura por um curto período de tempo, mas se você estiver enfrentando constipação crônica, há são coisas que você precisa fazer para conseguir a liberdade de constipação crônica.

Consulte o seu médico. Constipação de longa duração ou crônica pode precisar de cuidados médicos. A obstipação é mais do que um sintoma de uma doença. Existem condições médicas que podem levar à constipação como a gravidez, a IBS ou movimento do intestino irritável, diabetes, hipotiroidismo e problemas de nervos ou músculos no intestino, do recto ou do ânus. É importante procurar ajuda profissional para saber a causa subjacente de sua constipação e conhecer o tratamento adequado que irá trabalhar para você.

Adicionar mais fibras à sua dieta. A falta de fibras na sua dieta pode levar à constipação. As pessoas que estão ocupados tendem a comer fast foods ou alimentos processados, que são pobres em fibras e pode levar à constipação. Coma alimentos ricos em fibras como grãos integrais, frutas e legumes. Frutas secas como ameixas também são ricos em fibras. A falta de fibra é a causa mais comum de constipação. Se você quiser alcançar a liberdade de constipação crônica, pode ser necessário o aconselhamento do seu médico ou nutricionista para atender às suas necessidades diárias de fibra, geralmente 20-35 gramas por dia. Uma dieta rica em fibras ajuda a formar fezes moles volumosos que são fáceis de passar. Mudança abrupta para dieta rica em fibras pode resultar em gás e inchaço temporário por isso é importante para mudar sua dieta lentamente para permitir que seu corpo se adaptar às mudanças ou pedir o conselho do seu médico.

Exercite-se regularmente. Além da falta de fibra, falta de exercício também é outra causa comum de constipação. Não é bom para permanecer inativo ou para viver um estilo de vida sedentário. O exercício físico regular ou atividades físicas regulares não só vai fazer você saudável, mas ele vai ajudar o seu sistema digestivo permanecer saudável e ativo. Se você quiser alcançar a liberdade de constipação crônica, manter um estilo de vida ativo. Envolver-se em exercício diário ou atividades físicas que você encontra agradável como ciclismo, aeróbica e natação.

Aumentar a ingestão de líquidos. Não líquidos ou desidratação suficientes pode resultar em prisão de ventre. Fluidos pode fazer as fezes mais macias e mais fácil de passar por isso para conseguir a liberdade de constipação crônica, aumentar a ingestão de líquidos. Fluidos incluem água e sucos de frutas, mas evitar bebidas com cafeína e alcoólicas, pois eles podem promover a desidratação e pode piorar a sua constipação.
Beba muita água ou sucos de frutas para aliviar a constipação.

É importante para conseguir a liberdade de constipação crônica para recuperar o seu movimento normal do intestino e se sentir melhor Restaurant  .;