Lutando fybromyalgia

combate da fibromialgia

pesquisar este artigo a primeira descrição a aparecer no motor de busca foi “ A fibromialgia é uma condição bastante comum a longo prazo (crónica) que causa dor muscular generalizada. Não é inflamatória ou degenerativa, por isso ganhou &'; t causar danos permanentes a seus músculos, ossos ou articulações. Não é uma ameaça à vida ou progressiva &" ;.

Esta pode muito bem ser factualmente correctas, mas as pessoas que eu já vi na minha clínica que sofrem com fibromialgia irá dizer-lhe que é muito mais do que isso. Acho que, embora este é uma condição comum que é chocante não diagnosticada e da extensão do sofrimento causado não é, em geral, plenamente reconhecida.

A fibromialgia é debilitante e frustrante. Embora a dor músculo-esquelético é muitas vezes visto como o principal &'; &' ;, sintoma também pode causar crônica, incapacitante fadiga; pontos sensíveis no pescoço, ombros, costas e quadris; dores constantes; rigidez geral; distúrbios do sono; depressão; rinite alérgica, e problemas cardiovasculares ocasionalmente
A investigação demonstrou que as características musculares dolorosos da fibromialgia é devido à produção de energia reduzido e uma redução na capacidade de músculos para relaxar..

ortodoxos tratamentos podem incluir analgésicos , antidepressivos de baixo nível que aliviam dores musculares, comprimidos para dormir e relaxantes musculares. No entanto, existem alguns métodos naturais que você pode tentar reduzir os seus sintomas. Como é geralmente o caso com a ajuda holística tem havido estudos sobre esses métodos mostram resultados positivos, mas não conclusiva ou generalizada suficiente para ser aceito por praticantes ortodoxos. Eu encontrei os resultados na clínica encorajador e equilibrar os hormônios, glândulas supra-renais e da tireóide pode diminuir consideravelmente os sintomas desagradáveis ​​da fibromialgia.

Tente as dicas abaixo (não todos de uma vez!) e ver o que funciona para você. Eu recomendo manter um diário para documentar métodos você tentar o impacto sobre seus sintomas.

Suplementos
Magnésio - estimula os músculos a relaxar.

A vitamina D - níveis têm encontrado para ser baixo em pessoas que sofrem de fibromialgia e pode ser responsável por um pouco de dor crônica

ômega 3 -. para melhorar o humor

Selenium -. para função imune óptima

Um suplemento multivitamínico de boa qualidade

S-adenosilmetionina (SAMe) -.. SAMe é uma substância que ocorre naturalmente por todo o corpo e foi mostrado para aliviar a depressão e dor crônica. Alguns estudos mostram que tomar mesmo pode reduzir os sintomas da fibromialgia de dor, fadiga e rigidez
5-hidroxitriptofano (5-HTP) -. O suplemento de 5-HTP é pensado para funcionar, aumentando os níveis do neurotransmissor serotonina no cérebro. Há evidências preliminares de que pode reduzir o número de pontos dolorosos em pessoas com fibromialgia, possivelmente por afectar os sistemas de modulação da dor no tronco cerebral

A vitamina B12 -. Um estudo sueco demonstrou baixos níveis de vitamina B12 no líquido cefalorraquidiano fluido de pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Tomar para aumentar seus níveis de energia.

remédios tópicos
topicamente aplicar capsaicina (um analgésico natural encontrado em pimentas de pimentão). Quando aplicado a uma área dolorosa do corpo, que estimula a libertação de um produto químico corpo chamado substância P. Como a substância P está esgotada, a sensação de dor parece diminuir.

Chás de camomila ou
Tente Valerian chá antes de dormir para ajudar seu sono.

Diet
Comer a abundância de alimentos ricos em magnésio, como vegetais verdes, nozes e sementes.

Mantenha os alimentos como natural e não transformados possível. Coma na temporada e manter a sua dieta variada

Tem havido numerosos estudos que mostram pequenas melhorias em pacientes com fibromialgia &'; níveis de dor, sono e flexibilidade na sequência de uma dieta de alimentos crus. Comer cru significa o calor hasn &'; t destruiu os nutrientes do alimento, eo corpo tem de processar menos comida para ganhar nutrientes essenciais.

Elimine intolerâncias alimentares
existem alimentos como família das solanáceas (batata, tomate, pimentão, berinjela), trigo, laticínios, adoçantes artificiais e MSG que são pensados ​​para ser ligado a fibromialgia flare ups. Tente fazer o teste para intolerâncias (através de um laboratório ou fisioterapeuta) ou eliminando alimentos (um de cada vez) e documentar qualquer mudança de seus sintomas em seu diário. Mudanças radicais de dieta são melhor realizadas com a supervisão de um terapeuta nutricional qualificado.

Terapias Holísticas
Existem inúmeras terapias que podem ajudar a controlar os seus sintomas, incluindo a acupuntura, massagem, cinesiologia e reflexologia. Tente perguntar a colegas que sofrem através de grupos on-line que tem trabalhado para eles.

Relaxe e reduzir o estresse
Os sintomas físicos podem ser causadas e agravadas pelos nossos estados emocionais, embora possamos não estar conscientes de tais fatores. Terapias como TFT, Mind Método Detox, PNL e CBT pode ser útil para eliminar quaisquer crenças negativas ou emoções que podem estar contribuindo para a sua condição.

A meditação diária é essencial e comprovada para acalmar a dor experimentando áreas do cérebro e aumentar as áreas de enfrentamento.

Exercício
Embora isso pode ser difícil quando enfrentando fadiga severa, certos tipos de exercício suave dentro do seu meio pode ser benéfica.

Psycholcalisthenics exercícios que envolvem padrões de respiração precisas são eficazes na melhoria da saúde, sem exacerbar a fadiga sentida nesta condição.

Qi Gong e yoga, ambas as formas de consciência corporal de exercício, são gentis, vai encorajá-lo a respirar corretamente e acalmar a vibração mental

O texto acima não se destina a substituir o conselho médico Restaurant  ..;