A Verdade Sobre Antioxidante Foods

Os antioxidantes são substâncias encontradas em alimentos frescos, inteiros que reduzem o dano oxidativo causado pelos radicais livres

Há um monte de suplementos antioxidantes que estão sendo promovidos por seus benefícios à saúde - a. reverter o envelhecimento, para aumentar a força ea resistência, para reforçar o sistema imunitário, etc.

Um monte de superalimentos estão sendo fortemente promovidas por suas propriedades antioxidantes.

De tudo isso, temos a mensagem que os suplementos antioxidantes e superalimentos são essenciais para uma boa saúde.

Mas o quanto você deve tomar e você pode demorar muito?

Antes de mais nada, é preciso colocar algumas coisas em perspectiva.

- Nem todos os radicais livres são ruins. Eles fazem parte dos processos bioquímicos normais que ocorrem em seu corpo. Enquanto muitos têm efeitos nocivos, outros não.
- Nossos corpos precisam de oxidantes e antioxidantes no equilíbrio adequado. Tomando muitos antioxidantes pode ser tão mau como não recebendo o suficiente.
- Diferentes antioxidantes têm funções diferentes. Se você completar com antioxidantes específicos, tem certeza que você está dando o seu corpo o que ele realmente precisa?

Os antioxidantes são abundantes em alimentos integrais frescos, tanto vegetal como animal. Você não tem que tomar suplementos antioxidantes de alta potência ou superalimentos para obter os antioxidantes que seu corpo precisa. Você só precisa comer, alimentos integrais reais que são antioxidante rico.

Se você optar por tomar os suplementos, você deve ter certeza de que o suplemento antioxidante não é uma versão sintética da coisa real, e é algo que seu corpo precisa.

Se você não tiver certeza de que você realmente precisa que especial antioxidante ou superalimento, é melhor você começar seus antioxidantes, a partir de alimentos integrais reais.

Alguns animais alimentos que são ricas fontes de antioxidantes incluem

- selvagens capturados salmão - astaxantina viajantes - ovos -
luteína - pasto-alimentados laticínios - glutationa

Outros alimentos ricos em antioxidantes

- chá verde viajantes - chá branco
- rooibos viajantes - bagas Network - cerejas Network - cebolas Network - berinjela viajantes - repolho viajantes - romãs
- uvas vermelhas Network - azeitonas Network - azeite extra-virgem viajantes - tomates viajantes - melancia
- Indian groselha viajantes - brócolis viajantes - rabanetes Network - beterraba
- folhas verdes
- chocolate escuro

Especiarias contendo antioxidantes

- dentes de viajantes - canela viajantes - orégano viajantes - alecrim viajantes - tomilho

Botanically infundido é uma outra maneira de adicionar antioxidantes a sua ingestão diária de alimentos sem exagerar.

Mas espere!

Será que todos esses alimentos antioxidantes e superalimentos saudável para você? Como você sabe quais os que você deve comer?

Antes de ir para fora e começar estocando esses alimentos ricos em antioxidantes, há mais uma coisa que você precisa saber.

Apenas porque é suposto ser rica em nutrientes e saudável, não significa que vai ser saudável para você.

Por exemplo, eu sou severamente sensíveis ao salmão. Não importa que o salmão é suposto ter benefícios de saúde maravilhoso, para mim não é um alimento saudável.

Se você tem uma sensibilidade ou intolerância a qualquer destes alimentos, ou quaisquer outros alimentos, comer seu alimentos intolerantes irá causar uma reação inflamatória no seu corpo e sua saúde vai diminuir.

sensibilidades alimentares, também conhecidos como alergias alimentares escondidas, são comuns ea maioria das pessoas não sabem que eles têm. Com uma sensibilidade alimentar, sua reação à comida está atrasado em qualquer lugar a partir de três horas a três dias depois de ter comido.

A reação de sensibilidade alimentar pode ser quase qualquer sintoma de saúde menos do que perfeito, mas mais comumente problemas digestivos, dores de cabeça da enxaqueca, dor nas articulações, artrite, fadiga crônica, doenças de pele, obesidade, ADD /ADHD e muito mais.

Se você está desafiado por quaisquer problemas de saúde que simplesmente não querem ir embora, você pode ter sensibilidades alimentares.

Como você descobriu?

Você pode tentar uma dieta de eliminação. No entanto, este é um processo longo e tedioso e frustrante. A maioria das pessoas não ficar com ela o tempo suficiente para obter resultados.

A maneira mais rápida e fácil é o teste ALCAT. "É o teste de sensibilidade mais eficaz e abrangente /intolerância disponível É o único teste mostrado para correlacionar com sintomas clínicos por duplas desafios orais cegos, o padrão-ouro.".

Nota: Este não é um substituto para Conselho médico. Se você tiver problemas de saúde, consulte seu médico Restaurant  .;