Alimentos como a medicina

Você sabia que a maioria dos alimentos integrais, frescos têm têm a capacidade de curar? Você sabia que uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode realmente melhorar a dor, reduzir a inflamação, bem como ter um efeito positivo sobre o peso? Se você experimentar uma variedade de condições dolorosas crônicas, então é fundamental para que você possa olhar para o que você está consumindo.

ingredientes processados ​​e refinados, principalmente carboidratos encontrados em muitos alimentos empacotados, pode ser inflamatória. Porque eles foram despojados de muitos nutrientes e fibras, esses alimentos causam um aumento rápido do açúcar no sangue, provocando uma onda de insulina e subsequente declínio rápido do açúcar no sangue. Estes níveis iniciais de açúcar no sangue promover moléculas inflamatórias chamadas citocinas em seu system.body. Com o tempo seu corpo começa a armazenar gordura com cada aumento de açúcar no sangue. Adivinha? O tecido adiposo, na verdade, gera os mesmos inflamatórios moléculas, citocinas, em seu corpo! Isto leva a ciclos de inflamação, o armazenamento de gordura, em seguida, inflamação adicional e, finalmente, produz dor.

No entanto, as vitaminas, minerais e moléculas coloridas grandes chamadas bioflavenoids, encontrado em muitas frutas e vegetais, atuam como poderosos antioxidantes para neutralizar inflamação do seu corpo. Além disso, esses alimentos têm um baixo índice glicêmico afectar os níveis de açúcar no sangue. Alimentos de baixo índice glicêmico impacto manter seus níveis de açúcar no sangues dentro de uma faixa normal e estreito em uma base contínua. A manutenção de um nível normal de açúcar no sangue constantemente mantém seu corpo na zona de "queima de gordura", diminuindo assim o seu conteúdo de gordura corporal e reduzindo a quantidade de citocinas inflamatórias ou moléculas criadas.

As gorduras desempenham outro papel fundamental na produção e neutralizar a inflamação e, assim, a dor em seu sistema. As gorduras trans são o pior de todos. Você pode estar se perguntando exatamente o que é uma gordura trans? Eles são gorduras que tenham sido "transformada" por um processo que mantém a gordura estável na prateleira em alimentos processados, prevenindo a gordura de se tornar rançosa quimicamente manipulada. Esta gordura transformada é utilizada pelo organismo, mas quando guardado no corpo torna-se extremamente inflamatória. Esta inflamação leva a artérias bloqueadas, degenerou espaços articulares e problemas digestivos dolorosas. Manter afastado de essas gorduras em todos os custos. Eles são mais freqüentemente encontrados em fast foods, alimentos embalados e alimentos processados. gorduras

saturadas são gorduras animais e são encontradas em carnes gordas, laticínios gordo, queijo e manteiga. Eles também são inflamatória ao seu corpo. Quando ingerido em grandes quantidades, eles são incorporados nas células do seu corpo e levar à inflamação generalizada também. No entanto, se consumido em pequenas quantidades numa base ocasional, eles emprestam sabor e textura aos alimentos sem causar danos significativos para a saúde.

Os melhores gorduras para combater a dor e criação de saúde são chamados óleos poliinsaturados e monoinsaturados. Estes são gorduras e óleos que ocorrem naturalmente em plantas, tais como óleo de canola, azeite e óleos de nozes. Além disso, a gordura, o ácido gordo essencial omega 3, encontradas em água fria, peixes gordos, é extremamente benéfico para o combate dor. Estas gorduras são facilmente absorvidas pelo seu corpo e usado para construir, membranas celulares flexíveis lisas menos propensos a criação de inflamação. Além disso, Além disso, eles são incorporados no sistema do seu corpo de prostaglandinas. As prostaglandinas são moléculas em seu corpo que realmente neutralizam a inflamação. Escolher as gorduras mais saudáveis ​​para comer pode reduzir a produção do seu corpo de inflamação e neutralizar a inflamação já está presente. Combater a inflamação é a chave para diminuir e eliminar a dor.

Uma dieta equilibrada composta de frutas, legumes, proteínas magras, nozes, baixo teor de gordura ou sem gordura de laticínios e grãos integrais é o componente crucial de uma dieta anti-inflamatória, levando a um estilo de vida livre de dor. Neutralizar a inflamação com uma dieta saudável e reduzindo a produção de inflamação através da manutenção de um peso corporal normal irá diminuir drasticamente os sintomas de muitas doenças dolorosas comuns
.

Então lembre-se, o velho ditado, "Uma maçã por dia mantém o médico longe ", é uma dica a receita final da natureza para o alívio da dor Restaurant  !;