O que pode causar insônia? - Por que você tem insônia

A falta de sono, comumente conhecido como insônia, é um problema que a maioria das pessoas experimentam hoje em dia. Embora você tem muitas razões que podem ser atribuídas a este problema, os principais motivos de insônia são problemas do dia a dia, a ansiedade emocional e hábitos alimentares inadequados. Você vai precisar de reconhecer e eliminar os gatilhos o mais rapidamente para evitá-lo de levar a complicações adicionais.

O ambiente de trabalho extremamente competitivo é uma entre as principais causas de insônia. Com os empregadores que esperam seus funcionários para ir a milha extra para atingir os seus objectivos, os trabalhadores estão esticando-se fina para atender as expectativas. Isso, mais as expectativas dos pais, companheiros e filhos é certo para dar qualquer pessoa noites sem dormir. A única maneira de vencer este problema é de aliviar-se do stress. A poucos minutos de meditação, pouco antes de dormir vai ajudar a aliviar o stress emocional, e você será capaz de desfrutar de um sono reparador som a noite inteira.

Café tornou-se uma bebida comum em todo o mundo, apesar de os níveis excessivos de cafeína que ele contém. Em razão de sua capacidade de manter a mente ativa e alerta em todos os momentos, as pessoas acabam engolindo número interminável de copos sem perceber as repercussões. O aumento da acumulação de cafeína no organismo oblitera a sensação de cansaço e provoca insônia. Limitar a quantidade de café a apenas 2-3 xícaras por dia e evitá-la totalmente, pelo menos, três horas antes de deitar garantir um sono repousante.

Anorexia e bulimia também são causas comuns de insônia. Os indivíduos que são anoréxica bater na cama sem uma refeição adequada e aqueles que sofrem de bulimia fartam-se de alimentos ricos antes de dormir. Ambas estas práticas têm um efeito negativo na sua capacidade de dormir. É fundamental seguir hábitos alimentares adequados e ter comida bem equilibrada pelo menos 2 horas antes da noite para dormir bem.

Excesso de cigarro também pode ser uma razão principal para a insônia. Cigarros têm uma chamada nicotina componente que intensifica o nível de atividade no cérebro e torna uma pessoa sem dormir. A nicotina, além disso, intensifica a atividade cardíaca e evoca um sentimento de inquietação. O aumento do fluxo de sangue para o cérebro reduz a fadiga e faz com que a insónia.

Aqueles que levam um estilo de vida ligado mesa também sofrem de falta de sono. Exercícios físicos são importantes para desfrutar de um bom sono. Você não precisa fazer exercícios extenuantes excessivos por horas juntos para superar insônia. Tudo que você precisa é de uma curta caminhada por alguns minutos antes de ir para a cama para relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea.

Somados a estes, há outras razões de insônia, tais como abuso de drogas, consumo excessivo de álcool e hábitos de sono pobres. É necessário assumir a responsabilidade e identificar o motivo para a insónia, o mais rapidamente para evitar ser vítima de outras doenças da saúde Restaurant  .;