Que você está fazendo para evitar pegar um resfriado?

O que você está fazendo para prevenir pegar um resfriado?

DICAS DE DR IRIS ROSENFELD TO impulsionar o sistema imunológico !!

1. Cubra o nariz ea boca com um lenço quando tossir /espirrar; jogar fora o tecido.

2. Lave as mãos várias vezes /dia e espuma por 30 segundos de cada vez.

3. Utilize sabão ou spray desinfetante nas maçanetas, telefones, computadores, teclados copiadora /fax e outros “ compartilhada superfícies e " ;.

4. Don &'; t toque em seu rosto — especialmente nos olhos, nariz ou boca.

5. Obter 7-8 horas de sono /noite para que seu corpo possa descansar.

6. Exercício — uma caminhada moderada (especialmente no exterior) para um mínimo de 30-60 minutos /dia. Se já doente com sintomas abaixo do pescoço você precisa descansar. Se os seus sintomas estão acima do pescoço você pode exercer, basta ir fácil.

7. Simplifique sua vida e expectativas.

8. Ligue para o seu amigo mais engraçado — o riso aumenta o número ea atividade de anticorpos em seu corpo.

9. Saiba exercícios de respiração profunda - Meditação

10. Tome um banho de espuma; polvilhe algumas gotas de óleo de eucalipto em suas paredes do chuveiro e vai ajudar a respirar de forma mais clara.

11. Dieta: Comer profundamente coloridas frutas /legumes em um arco-íris de tons, nozes, ovos, peixe e outras carnes magras. Especialmente comer: castanha do Brasil --- ricos em selênio que incentiva a produção de anticorpos, Cenoura — contêm carotenóides que são poderosos antioxidantes, Chili Peppers — desencadeia uma liberação de fluidos aquosos e ajuda a quebrar o muco e lavar fora vírus, Bell vermelha O Peppers — em alta Vit C e E, Red Meat — protege contra a deficiência de ferro e zinco, que contém reforça as células do sistema imunológico; Cogumelos medicinais — shiitake, maitake e reishi são poderosos estimulantes do sistema imunológico e pode ser comido um poucas vezes /semana.

12. Alimentos a evitar: leite, iogurte e queijo — aumenta a produção de muco ea liberação de histaminas; Álcool; Limite açucarado Foods — jumpstarts inflamação e mata as células brancas do sangue; Fried Foods — adição de gorduras saturadas e trans provocar inflamação e reativa Foods — que você sabe que tem uma sensibilidade para (gás e /ou inchaço).

13. Limite de TV assistindo de desgraça e tristeza e observe que TVs e telas de computador emitem uma luz azul que interfere com a produção de melatonina, um hormônio que induz o sono.

14. Beba muita água — mantém canais linfáticos aberto e permite que vírus e bactérias mortas para ser varrido para fora do corpo.

15. Aliviar um nariz cru: cortando uma folha de uma planta de aloe, cortou-o aberto e bata na gel.

16. Aliviar uma dor de garganta — chá bebida com olmo (Throat Brasão chá) – beber 4-6 copos

17. Acalmar o estômago chateado — Corta-se 1-2 polegadas de raiz de gengibre em pedaços pequenos e deixe ferver em um litro de água por 10-20 minutos, legal, coar e adoçar ou adicione a hortelã.

18. Curb Congestion — Aqueça seus pés em uma banheira de água quente e mergulhe um par de meias de algodão em água gelada. Tire os pés para fora da banheira, colocar as meias frias e um par de secas, os de lã grossa e deixe por 3 horas.

19. Deixar uma febre — Ele oferece células de calor e brancas do sangue para a infecção. Tome um banho frio ou beber água fria. Se encabeça 102 graus com torcicolo, congestão pulmonar, etc .. chame seu médico para descartar uma infecção mais grave.

20. Banir uma tosse — Use os lúpulos planta-um relaxante muscular (1 /4-1 /2 colher de chá 2-3xs /dia). Além disso, retira-se um limão e deixe ferver em um copo de água ... adicionar mel a gosto.

21. Tranquilo um Cough — a teobromina substância química encontrada no chocolate escuro relaxa o nervo vago, que percorre as vias aéreas para o cérebro e provoca tosse. Use 2 onças de 65% ou mais.

22. Terapia de inalação — alivia os sintomas de um resfriado /gripe e ajuda na prevenção; em um lugar calmo levar vários cheira profundas com cada narina usando óleo da árvore do chá. Para aliviar os sintomas despeje água fervente em uma tigela com algumas gotas de óleo da árvore do chá, drapejar uma toalha em torno de sua cabeça, para a frente magra, feche os olhos e respire o vapor.

22. Técnicas de drenagem linfática pode ser mostrado a você por um médico treinado.

23. Massagem terapêutica e quiroprática pode melhorar a função do sistema imunológico.

24. Desintoxicação limpa celulares pode melhorar a função imunológica.

suplementos recomendados:

- O colostro — um primeiro alimento do bebê recebe após o nascimento, antes de a mãe realmente começa a produzir leite. Teste clínico mostrar a sua capacidade para fornecer imunidade passiva contra bactérias e vírus, organizar respostas imunes aos agentes patogénicos e de modular a atividade das células natural killer.

- Vitamina C — diminui a gravidade e duração dos sintomas — demorar cerca de 1.000 mg por dia dividida em três ou mais doses de intestino tolerância

- Zinc lozenges —. pode reduzir os sintomas — tomar 3 ou mais por dia durante 3-4 dias.

- Produtos containing-- extrato de folha de oliveira, extrato de sabugueiro, astrágalo, vitamina A, licopeno, Maitake cogumelos, romã, extrato de chá verde, etc

- tinturas homeopáticas /Sprays nasais para supercrescimento bacteriano

- formulações à base de plantas chinesas para suporte imunológico

Para mais informações sobre as dicas acima, entre em contato conosco Restaurant  ...;