Medicina Tradicional Chinesa Dicas de Saúde de Inverno para o Ano Novo

Feliz Ano Novo! A emoção feriado é longo e agora nós podemos passar para a quietude da temporada de inverno. It &'; sa momento perfeito para se tornar mais introspectivo, estabeleça novas metas, e nutrir todo o seu ser de acordo com os princípios da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). TCM está enraizada na filosofia de que as pessoas devem viver em harmonia com seu ambiente – assim durante o inverno, isso significa abrandar nos meses mais frios, profundamente nutrir-se e manter-se aquecido e descansado bem, a fim de plantar as sementes para renovada vitalidade no ano novo. Como a natureza fica mais lento e hiberna durante o inverno, o processo de novo crescimento e regeneração para a primavera já começou internamente.

Meditação
Hora de Inverno é um excelente momento para retrospecção, meditação e exploração das questões mais profundas . Para fazer isso, precisamos desacelerar. Na verdade, nós somos geralmente tão ocupados que nem sequer estão conscientes de como neurótico nossos pensamentos e ações são. Quando abrandar através da meditação, relaxamento, ou simplesmente tomar algum tempo fora, que pode ser esmagada pelo reconhecimento de quão rápido e cheio nossas vidas realmente são. Se nós podemos tomar o tempo para realmente relaxar e diminuir o ritmo, a temporada de inverno pode proporcionar uma oportunidade para a introspecção profunda interna e profunda introspecção. Este processo pode, naturalmente, dar origem a “ stuff &"; que está preso sob a superfície de nossas atividades mundanas; edições, pensamentos ou padrões que podem ter sido evitando com nosso contínuo ocupado-ness. Basta permitir que estas questões a surgir, desdobrar e escapulir como você acalmar sua mente com práticas de meditação e respiração simples. Permitindo que este processo se desdobrar durante a temporada de inverno pode ter uma qualidade muito diferente do que o processo de peeling que nos envolvemos no durante a primavera eo outono limpeza. O resultado final pode ser semelhante, mas diferentes órgãos de sistemas, emoções e padrões estão envolvidos. Este nível de medicina mente /coração é uma parte integrante da verdadeira saúde integrativa e da temporada de inverno é um excelente momento para experimentar a meditação &'; s benefícios holísticos

Órgãos
De acordo com os princípios do TCM, o inverno é. associado com o elemento de água e influencia a saúde dos rins, da bexiga, glândulas adrenais, ossos (incluindo a medula óssea) e os dentes. No TCM, os rins são a principal fonte de vitalidade, energia e calor, bem como essência vital. Energia é elaborado a partir desta fonte durante períodos de estresse e ansiedade, ou quando o corpo necessita de cura. Durante a frieza do inverno, é fundamental para manter os rins saudáveis ​​e glândulas supra-renais por meio de uma dieta adequada e suplementação, boa hidratação, bem como práticas energéticas, tais como yoga e Tai Chi, que ajudam a manter o seu núcleo quente e bem nutrido.

Emoções
De acordo com TCM, o inverno é inativo, frio e úmido na natureza, relativa a sentimentos como medo e depressão, que tendem a exercer mais influência durante esta temporada. Na medicina ocidental, muitas pessoas são diagnosticadas com transtorno afetivo sazonal (SAD), uma forma particular de depressão /ansiedade que ocorre durante os meses mais escuras, principalmente devido à falta de exposição a luz do sol. Mulheres muitas vezes experimentam esta condição mais do que os homens e isso resulta em mau humor, falta de energia, irritabilidade, ganho de peso devido a excessos e fadiga. Além de suplementação com vitamina D-3, eu recomendo abrir suas cortinas durante o dia para permitir que qualquer luz solar para entrar e tomar caminhadas vivas (na luz do sol, se possível) para melhorar a circulação eo fluxo sanguíneo. Práticas de meditação que ajudam a acalmar a mente e coração também são extremamente valiosas durante a temporada de inverno.

O aquecimento, Nutrir Alimentos Online em meses geladas de inverno, as pessoas tendem a se exercitar menos, permanecer mais sedentários e anseiam em calorias conforto alimentos densos. It &'; s importante, porém, prestar muita atenção à quantidade e tipo de alimento que você come durante este tempo, a fim de evitar ganho de peso saudável. De acordo com o TCM, é também importante evitar demasiados alimentos crus durante o inverno, porque eles tendem a resfriar o corpo e pode esgotar nossa digestivo “ fogo &"; que é a capacidade para assimilar o alimento de forma eficiente. Eu recomendo comer alimentos que aquecem-se, enquanto cozinhá-los por mais tempo e em temperaturas mais baixas, com menos água. Enfatizar sopas e ensopados, vegetais de raiz, a abundância de verdes folhosos escuros, feijão e preto, nozes, sementes de gergelim preto, grãos integrais, e algas. Estes alimentos específicos ajudam a fortalecer os rins, elevar as emoções, nutrir o corpo, mantê-lo aquecido e ajudá-lo a economizar energia.

Suplementos
Botanicals e nutrientes que promovem a saúde do sistema imunológico durante o inverno são coadjuvantes importantes para sobreviver frio e gripe temporada. Cogumelos medicinais de alta qualidade são potentes moduladores imunes, juntamente com a vitamina C, zinco e vitamina D-3. Outros suplementos imunes poderosas incluem a modificação pectina cítrica e uma fórmula de ervas tibetanas com mais de três décadas de pesquisa clínica. Purificada Honokiol (extrato de casca de magnólia) pode ajudar com apoio humor e uma fórmula abrangente digestivo pode manter a digestão forte e apoiar a absorção de nutrientes para a nutrição ideal. Outras ervas enfatizados por TCM no inverno incluem ervas tonificantes raiz, para o seu aquecimento, ligação à terra e propriedades de fortalecimento.

Práticas de cura
As pessoas estão mais suscetíveis a gripes e resfriados durante o inverno, como o clima frio desafia o sistema imune. As principais modalidades de tratamento em TCM são acupuntura e moxibustão (queima de Moxa erva, artemísia, em torno de pontos de acupuntura específicos), Qi Gong (exercícios precisos para melhorar o fluxo de energia vital), as recomendações dietéticas específicas, assim uma extensa farmacopeia de ervas medicamento. Todas estas terapias têm grande valor durante o inverno, como eles ajudam a aliviar a energia estagnada causada por uma falta de atividade e do tempo frio. Os praticantes da MTC também aconselham descansar o máximo possível durante o inverno, o que ajuda a repor os rins e restaurar a energia essencial. Chegando a cama cedo e subindo depois que o sol se levantou irá ajudá-lo a preservar o seu calor e vitalidade.

Medicina Tradicional Chinesa reflete uma conexão inata da natureza com cada temporada apresentando oportunidades para a transformação, cura e crescimento. A temporada de inverno permite a introspecção profunda e nutrição, de modo que nossas sementes e intenções podem desenvolver internamente antes de florescer na primavera. Portanto, fique quente, hidratada e nutrida, e dar-se o tempo extra e espaço para abrandar, descansar e meditar nesta temporada profundo de quietude. Para obter mais dicas valiosas para ajudá-lo a permanecer saudável neste inverno e além, visite www.dreliaz.org Restaurant  .;