Remédios naturais para fazer Ansiedade uma coisa do passado

Há um provérbio chinês que diz algo como isto: se você pode alterá-lo você vai e se você pode &'; t mudá-lo, em seguida, don &'; t se preocupe com isso. Eu sei que &'; s certamente mais fácil dizer do que fazer, mas &'; s definitivamente um bom conselho e você deve considerá-lo uma maneira saudável de viver. Viver a vida de acordo com os ensinamentos deste provérbio vai ajudar alguém a lidar com a ansiedade que vem das preocupações cotidianas que afligem a maioria de nós. No entanto, aprender a viver dessa maneira pode levar um pouco de prática por isso aqui estão alguns conselhos para ajudar a tornar a sua ansiedade naturalmente uma coisa do passado

Um passo importante para aliviar o stress & ansiedade é parar de pensar pensamentos negativos.

Este primeiro passo pode parecer simples. Mas, assim como nosso provérbio, isso é mais fácil dizer do que fazer. Começar devagar com este passo, tomando um caderno e anotar todos os pensamentos negativos que atravessam a sua mente em um período de duas horas. Tente fazer isso à noite, após o seu dia é através de e antes de se aposentar para a noite. It &'; s típico que esta é a hora do dia a maioria das pessoas tendem a relaxar depois de ter sua refeição final. E isso é quando a maioria das pessoas fazem a maioria do seu pensamento

Uma vez que você pode identificar a causa de sua ansiedade & stress, ele vai ser muito mais fácil para a remediar.

Gastar cerca de uma semana anotando seus pensamentos negativos, e fazer isso em diferentes momentos do dia para um par de horas de cada vez. Isso vai ajudar você a entender quando você está mais suscetível ao estresse que vem de pensamentos negativos. Alguns podem achar isso acontece na parte da manhã, quando eles estão pensando em todas as coisas que eles precisam para fazer naquele dia. Outros podem achar que eles têm mais estresse e ansiedade de pensamentos negativos à noite, após o dia é através de e eles estão repetindo o dia &'; s eventos em sua mente

Dê uma olhada de perto seus pensamentos negativos e analisar. eles

Ao ler suas notas, pergunte-se a pergunta final:. Não posso fazer nada para mudar isso? Se a resposta é um retumbante “ não, &"; em seguida, vá em frente e esquecer-se sobre a questão. Se não há nada que pode ser feito para mudar a situação, então você não deve o &'; t se preocupe com isso. A ansiedade que está ocorrendo sobre os pensamentos de que situação negativa são desperdiçados porque você não é capaz de fazer a diferença, não importa o que você faz. Por outro lado, se você encontrar uma situação que você pode mudar, em seguida, fazer um plano e fazer a mudança. Desta forma, a situação pode ser difusa e seu stress, ansiedade e pensamentos negativos podem ser aliviados.

Dê-se tempo para fazer as mudanças que você precisa para aliviar sua ansiedade.

É verdade que fazer alterações em sua situação pode levar algum tempo. Muitas coisas não podem ser manipulados em um curto espaço de tempo – coisas como problemas de relacionamento e problemas financeiros que se enquadram nesta categoria – então você precisa dar-se algum tempo para trabalhar através da resolução. Além disso, dar-se algum tempo para chegar a uma resolução. Não só é difícil mudar as coisas durante a noite, você vai precisar para planear e preparar a fim de fazer a mudança acontecer. Então, vá com calma. Você nunca quer adicionar à sua ansiedade, colocando pressão sobre si mesmo sobre as soluções para seus pensamentos e situações negativas.

Além de alterar seus pensamentos e seus comportamentos para gerir a sua ansiedade, existem suplementos naturais no mercado que vai ajudá-lo a encontrar alívio.

A adição de um suplemento à sua dieta também pode ajudar você a gerenciar os pensamentos negativos e ansiedade. Há em pesquisa clínica provando que certas coisas absolutamente ajudar com humor, perspectiva de vida, e pode oferecer alívio da ansiedade. Algumas dessas coisas são Passiflora, vitaminas do complexo B e St. John &'; s Wart. Na verdade, encontrar um suplemento que realmente fornece-o com uma mistura destes ingredientes seria um ótimo lugar para começar Art  .;