IBS Diet - Alimentos que síndrome do intestino irritável Prevent

Os pacientes que sofrem de Síndrome do Cólon Irritável (SII) sofrem de dor abdominal, distensão abdominal e desconforto sem causa observável. Pode haver um número de causas para IBS. Verifica-se que uma vez que começa, os sintomas são aliviados apenas depois de uma evacuação. Os pacientes podem sofrer de diarreia ou obstipação que é iniciado após uma infecção ou pode ser causado por stress ou alguma condição médica. Para prevenir IBS uma dieta rica em fibra, mas deve ser feita de fibras não solúveis não deve ser tomado. Pão integral e cereais podem ser tomadas, e feijão e feijão devem ser tomados com freqüência. A ingestão de fibras deve ser aumentada gradualmente como muita fibra pode causar gases e inchaço.

Beber uma boa quantidade de água é sugerido para evitar a desidratação que pode ser causada por diarréia e pequenas refeições devem ser tomadas, em vez de refeições pesadas de uma vez. Pequenas refeições evitar inchaço. A ingestão de alimentos não deve ser rápido. Deve-se levar alimentos lentamente para evitar engolir ar. Junto com uma boa dieta IBS também exige que a gestão do stress, exercício, tomando antidepressivos e medicamentos anti espasmódicas. Um hábito alimentar equilibrada deve ser mantida e alguns dos produtos alimentares que devem ser tomadas para controlar IBS are

1. Comer alimentos fibrosos que é solúvel em água. A comida mais segura que é fácil de digerir é o arroz, aveia, cereais de arroz, soja, massas e macarrão. Pode ser tomado em cada refeição. As fibras solúveis são encontradas na maior parte dos produtos alimentares que são considerados como tendo excesso de quantidade de amido. As fibras solúveis em água e dissolve-se que ajuda na absorção do excesso de líquido no cólon. Ela impede a diarreia, uma vez que forma uma espécie de gel de espessura, o que ajuda os músculos para fazer facilmente a contração peristáltica. As fibras solúveis estão presentes no arroz, massas, cevada, soja, farinha de milho, batatas, cenouras, nabos, cogumelos, abacates, mangas, mamões e inhame.

2. Reduzir a ingestão de gordura em 25% e levar apenas óleos mono-saturadas para cozinhar.

3. Evite produtos alimentares, tais como alimentos fritos, carne vermelha, café, álcool e refrigerantes, pois pode causar síndrome IBS. Os produtos alimentares que devem ser evitados incluem produtos à base de trigo, carne vermelha etc.

4. Os produtos alimentares que contêm glúten, que é encontrada no trigo, centeio e cevada deve ser evitada.

5. Dieta de baixa gordura, sem carne e produtos lácteos de origem animal devem ser tomadas.

6. Não tome ovo se ele faz com que os sintomas de inchaço e cólicas, e em um vegetariana não pode tomar peitos de frango e frutos do mar em vez de carne vermelha.

7. Aumentar o uso de ervas na comida e pode-se usar extratos de cozimento e especiarias suaves para obter o sabor desejado.

8. Não vá para frituras, óleos, gorduras para barrar, leite de coco, chocolates sólidos, nozes e batatas fritas.

9. Não tome álcool e cafeína, pois pode desencadear a dor, se tomado de estômago vazio.

10. Não deve ser tomado bebidas carbonatadas, como refrigerantes para reduzir o inchaço. Gorduras artificiais chamados Olestra pode causar diarréia em pessoas que não sofrem de IBS.

11. Os adoçantes artificiais e gordura artificial pode aumentar os problemas de flatulência e diarréia Restaurant  .;