Deve ler para qualquer atleta Endurance

A rabdomiólise é a destruição das fibras musculares, resultando na libertação do conteúdo das fibras musculares (mioglobina) na corrente sanguínea. Algumas delas são prejudiciais para os rins e, freqüentemente resultar em danos nos rins.
Você pode ter ouvido falar dele via ESPN ou outros meios de comunicação, quando 13 jogadores de futebol da U. do Iowa foram hospitalizadas com esta condição. Os fatores típicos que vão para este problema são a desidratação, as temperaturas externas, incluindo índice de calor, a intensidade dos treinos, o nível de saúde geral e resistência da linha de base, bem como os outros. Os sintomas típicos incluem os músculos doloridos e sensíveis, e especialmente. . . . escuro, “ cola de cor &"; urina.
Se jovens atletas de uma grande escola I Divisão na condição de topo ser afetado por isso, que tipo de efeito isso tem sobre antigas maratonas de 30 ou 40 ou 50 mais anos, ciclistas, triatletas ou outros participantes esporte de resistência que estão não preparado para tais eventos?
Muitos de nós quer ter visto outros ou ler sobre aqueles que testar as leis da bioquímica e da saúde em geral. Eles don &'; t treinar ou treinar mal, se recusam a participar de uma nutrição adequada, demitir recuperação e acabam doentes, feridos ou hospitalizado. Às vezes acontece de um par de dias depois. Às vezes dois meses, mas, eventualmente, o projeto de lei deve ser pago, por assim dizer.
A grande notícia é que este grande problema é evitável. Siga as orientações, muitas vezes repetidas básicos:
1. Estabelecer um programa de treinamento consistente e ajustar, se necessário. Comece com um treinador, se necessário. Treinar com um grupo experiente se você é um novato.
2. Obter uma ampla quantidade de descanso. O corpo pode fazer proezas incríveis, desde que você permitir que ele se recuperar corretamente. Sims 3. Nutrição apropriada. Este vai sem ficar, mas tenho vendo amostras de dietas, vale a pena repetir. Tenha certeza que você também está adicionando minerais adicionais, minerais e eletrólitos.
4. Recuperação adequada. Eu amo Hammerite Recovery (principalmente devido ao seu alto teor de L-Glutamina) e usá-lo depois de cada faixa ou executando sessão. Há outros que são excelentes também. Encontre o que funciona para você.
5. Concentre-se no equilíbrio hormonal ideal. Concentre-se no “ Big 5 &"; – DHEA, HGH, hormons adrenais, insulina e hormônios sexuais. Use a suplementação, alimentação, descanso e treinamento de peso para alcançar o equilíbrio e os níveis ideais.
6. A hidratação. . . e não apenas água.
Se os sintomas acima referidos ocorrer, a assistência médica é imediatamente necessário. EU V. gotejamento, testes falciforme e internação são as opções habituais e caros
Isn &';. prevenção t muito mais fácil ?!

David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com Art