5 segredos para Optimal Health

A medicina moderna tem visto uma série de mudanças nos últimos anos, mas ainda assim, o foco dominantes lida exclusivamente com doenças físicas específicas, uma vez que &'; ve já aconteceram, em vez de a prevenção deles. Aprender a acessar e utilizar a relação intensamente simbiótica que existe entre a mente eo corpo pode ajudá-lo a manter uma vida saudável. Aqui estão cinco maneiras práticas para alcançar a saúde ideal que o seu médico isn &'; t provável para compartilhar com vocês:

1. Mude seus pensamentos. O papel do efeito placebo em grande parte passaram despercebidos, incompreendido e até mesmo banalizado, o que é lamentável. A mente &'; s efeito sobre o corpo (o que chamamos de efeito placebo) pode ser a parte mais importante do processo de cura. Muitas pessoas acreditam que eles não têm controle sobre seus próprios pensamentos. Isso não é verdade. Mudando pensamentos, como qualquer outra coisa, simplesmente envolve prática. As coisas que tendem a chamar nossa atenção são coisas que não gostamos sobre nossas vidas, ou os pensamentos negativos, enquanto que as coisas que são positivas sobre nossas vidas passam despercebidas. Mudar o seu pensamento para um de otimismo e gratidão. Conscientemente procurando coisas para desfrutar, apreciar e ser grato para é suficiente para mudar dramaticamente a energia que você está projetando em seu mundo, bem como em seu corpo. Aprenda a reconhecer seus pensamentos e crenças negativas, e, em seguida, substituí-los por pensamentos que se sentir bem para pensar. Em breve, você vai achar que você deixar de ir os pensamentos que estão parados no caminho de sua saúde física e mental.

2. Parar de prestar atenção ao News. Isto pode parecer uma medida extrema no início, mas tenha paciência comigo. Muitas vezes ficamos tão familiarizados com a nossa rotina normal que não nos damos conta estamos enchendo-nos cheio de informações que não está em linha com a boa saúde. Muitas pessoas sair da cama e começar imediatamente o dia lendo o jornal de notícias ou sintonizar-se com a notícia na televisão. Isso garante que você vai começar o dia com um pé negativo. News, como qualquer outro negócio, tem de encontrar uma maneira de vender. Shock Value vende. Negatividade vende. Ela evoca uma forte reação do leitor ou observador que garante que irá receber a atenção necessária para permanecer no negócio. A notícia pinta uma visão errada do nosso mundo. Muitas vezes pensamos que é importante prestar atenção ao “ realidade &"; eo que está acontecendo no mundo, mas as coisas extremas e negativas que estão acontecendo, não são tudo o que existe no nosso mundo. Há também (até mais do que a quantidade de coisas negativas) são coisas positivas acontecendo todos os dias. Estas são as coisas que don &'; t fazer boas manchetes. Quando ouvimos ou ver algo negativo, mas pode &'; t fazer nada sobre isso, ele nos enche com o sentimento de impotência e medo. Ele ajuda a formar uma crença imprecisa de que o mundo em que vivemos é um que devemos ter medo. Nós também formam a crença de que podemos ser uma vítima a qualquer momento. Esta maneira de ver o mundo é extremamente prejudicial para todos os aspectos da saúde mental e física.

3. Coma para a Saúde. Você é o que você come. Quando você está em uma mentalidade positiva, você vai achar que você gravitar em torno de alimentos que são um fósforo para sua saúde geral. Quando você está em uma mentalidade negativa, você vai gravitar em torno de alimentos que não são uma correspondência para sua saúde geral. É verdade que tomar medidas no sentido fisicamente saúde não é páreo para dar passos mentais para a saúde. No entanto, quando você está alimentando o seu corpo com coisas saudáveis, ela pode certamente ajudá-lo a alcançar a saúde mental também. Perceba que a alimentação de seu corpo de forma saudável é uma maneira de demonstrar amor a si mesmo. Tente se divertir expandindo sua paleta. Não importa o que você &'; ouvi, alimentação saudável não tem de gosto ruim. Ele pode até mesmo gosto melhor do que alimentos pouco saudáveis. Deliberadamente procurar restaurantes com opções saudáveis ​​em seus menus. Coma alimentos integrais, vegetais frescos e frutas frescas. Coma menos alimentos processados, e obter ajuda para superar lentamente seus apegos ao açúcar, álcool, cafeína e outros “ lixo &"; alimentos. Isso não deve ser uma transição estressante para fazer. O estresse envolvido na dieta muitas vezes só piora o problema em vez de resolvê-lo. Assim, definir metas atingíveis e fazer a transição de alimentos não saudáveis ​​para alimentos saudáveis ​​gradual. Em nenhum momento, você vai notar uma diferença no seu nível de energia e sua saúde geral.

4. Encontre um exercício que você Love to Do. Não é nenhum segredo que o exercício regular desempenha um grande papel na saúde. Você está vivendo a vida neste corpo físico, então ... usá-lo! Você não tem que ser atlético ao exercício e que não tem de ser uma fonte de estresse para você. Na verdade, o exercício por causa do exercício quando você don &'; t apreciá-lo é prejudicial à saúde. Ninguém gosta de se obrigam a exercer. A maneira de contornar o estresse envolvido com o exercício é fazer do exercício simplesmente uma parte de outra coisa que você ama fazer. Se você ainda não tem um determinado exercício que você gosta, você pode começar procurando por uma atividade que incorpora exercício que aumenta sua freqüência cardíaca por pelo menos 30 minutos. Você pode experimentar várias actividades antes de encontrar o que realmente se encaixa. Qualquer tipo de exercício se transforma a partir de uma carga em uma alegria quando você está focando o que você ama fazer. Por exemplo, as pessoas que gostam de estar na água pode exercer por natação e porque eles adoram água tanto, eles vão olhar para a frente para o exercício que eles estão fazendo. O foco envolvido em um jogo de bola raquete, por exemplo, pode fazer os jogadores se esqueça a quantidade de exercício que eles estão realmente recebendo. O exercício físico também pode ser uma ótima maneira de sair e socializar na comunidade. Exercício com outras pessoas torna o processo de exercício não só mais fácil, mas mais agradável. Um monte de pessoas estão procurando outras pessoas para exercer com. Se você integrar o exercício em sua rotina diária, que irá conduzir a uma vida mais longa, mais saudável e mais gratificante.

5. Coloque para fora no mundo What You Want to Get Back. Simplificando, você recebe de volta o que você dá para fora. Nós temos uma tendência a esperar que os outros a mudar a maneira que eles estão pensando e agindo sem perceber que a única pessoa que pode mudar nunca é nós mesmos. A dicotomia interessante é que o minuto em que você mudar a maneira de pensar e agir, o mundo fora de você também vai mudar. Comece a experimentar com isso, praticando atos aleatórios de bondade. Alguns bons exemplos incluem: escrever uma nota afirmando com uma mensagem como “ você é digno de toda essa vida tem que dar &"; e colocá-lo anonimamente em alguém &'; s pára-brisa do carro ou abrir alguém &'; s porta para eles, ou guardar restos de comida quando você sair para jantar e dá-lo a alguém que é sem-teto. Estas atividades simples capacitá-lo. Eles ajudá-lo a ver que você pode fazer uma mudança positiva no mundo. Você vai começar a sentir-se capaz e pró-ativa. A maneira positiva você vai se sentir como um resultado de fazer este irá reflectir-se em todos os aspectos de seu corpo e mente. Você vai começar a notar muito rapidamente que está a ser tratado da mesma forma que você está tratando os outros e não há nada como um ambiente de apoio para ajudar você a atingir sua saúde ideal.

Tomar medidas para a sua saúde física e mental, além de colocar a sua saúde uma prioridade, permite que você para viver a vida plena e feliz que você merece viver. Sua vida é uma propaganda eleitoral aberto. Apreciá-lo e fazer uma obra-prima dele. Deixe a sua saúde física e mental pavimentar o caminho Restaurant  .;