Óleo de peixe e depressão - 3 maneiras rápidas para se sentir melhor

Ao longo dos últimos anos, como a sociedade tornou-se uma sociedade da informação, a depressão atingiu quase proporções epidêmicas. Todo o tempo, eu vejo pessoas ao meu redor deprimido. Os membros da família, amigos e 2-3 anos atrás, eu mesmo. Aqui estão três coisas que você pode fazer hoje para ajudar a se sentir melhor.

1. Tome óleo de peixe. Abundância de investigação tem demonstrado que tomar cápsulas de óleo de peixe de grau farmacêutico alta qualidade pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão. Isso ocorre porque o óleo de peixe é rico em dois ácidos graxos ômega-3, EPA e DHA. Destes, é DHA, que é o mais importante para a saúde mental. DHA é o principal bloco de construção de nossas células cerebrais. Sendo deficiente em DHA tem sido demonstrado causar depressão em muitas pessoas, ou, pelo menos, pré-descartá-los para a condição. Se a sua dieta não é rica em de boa qualidade, frescos peixes gordos, como o salmão sockeye Pacífico ou sardinhas frescas de mares limpos, então você é muito provável que seja deficiente em DHA.

2. Exercício. Esta é talvez a forma mais direta de fazer-se sentir melhor imediatamente. Exercício libera endorfinas, substâncias químicas no nosso cérebro que nos fazem sentir bem. Eles funcionam como uma droga natural. Descobri que qualquer tipo de exercício, seja a pé, ciclismo, levantamento de peso, etc ... é muito bom em fazer-me sentir melhor, mas que exercita fora, como a tomada de uma caminhada na natureza, é particularmente benéfico. Tome-se caminhadas, ou melhor ainda, participar de um grupo de caminhada ou a natureza para que você exercer com outras pessoas. Isso pode ajudar a obter a sua mente fora das coisas negativas em sua vida.

3. Definição de metas. Cerca de dois anos atrás, depois de ter sofrido de depressão leve a moderada durante alguns meses, descobri que a fixação de metas pequenas, realizáveis ​​e, em seguida, dar o primeiro passo é para a consecução desses objetivos agora é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo.

Minha experiência mostra que uma abordagem holística é a melhor abordagem para o tratamento da depressão. Comer alimentos saudáveis, tomar um suplemento de óleo de peixe molecularmente destilada que é o mais alto possível em DHA, pensar positivamente e exercício muitas vezes é uma boa forma de superar este desafio. Eu sei que pode ser feito Restaurant  .;