11 Home soluções eficazes para Estresse

Stress é um termo para o qual muitos estão familiarizados estes dias. A era moderna é uma era de uma vida terrivelmente rápido. Cada um está com pressa para chegar ao auge do sucesso em todas as esferas da vida, batendo concorrentes e fazendo a maior parte do tempo na mão. A mania de luxo e riqueza tornou a situação pior. Essa raça de rato marcado com ambição para espremer como muitos como realizações possíveis dentro de cada minuto, tem impulsionado um na à boca fel de um problema chamado de estresse que é prejudicial para a saúde emocional, psicológica e também física de um ser humano.

O termo estresse no contexto da biologia e psicologia, foi cunhado na década de 1930, mas tornou-se mais comum nos tempos atuais. Quando alguém se torna vítima de stress, ele ou ela não consegue lidar bem com as ameaças físicas e emocionais. Quando situações difíceis ou desafiadoras surgem na vida, o cérebro começa a liberar cortisona e adrenalina, os dois principais hormônios do estresse. Estas hormonas elevar a pressão arterial e preparar o corpo para lidar com a situação. Se um falhar para contrariar a situação, os hormônios do estresse permanecem inéditas no sangue por um longo período, resultando em complicações físicas e mentais. Estresse é relativo na natureza e pode atacar todas as faixas etárias. Pode ser relacionado com o trabalho, a família e relacionamento orientados e muitos mais outros tipos. Período prolongado de estresse pode tomar um pedágio grave sobre a saúde do indivíduo por esgotar o sistema imune

causas de estresse ou Stressors

1. Causas gerais: Física, ameaça social ou financeira, medo e seus resultados imaginados, sentimento de incerteza, a dissonância cognitiva ou o fracasso de fazer o que quiser ou sonhar para

2.. A vida faz com que: A morte de ente querido, responsabilidades crescentes, mudanças ambientais, escassez de dinheiro ou devido ou investi-lo, o argumento com qualquer um, a insatisfação sexual, falta de sono, novas horas de trabalho, os estressores relacionados à saúde, como lesão, doença ou gravidez, escrúpulos de consciência depois de um crime, auto abuso etc

3. Estressores relacionados ao trabalho: as demandas de trabalho, relacionamento com colegas etc

Sintomas de Stress

Os sintomas de estresse pode ser emocional, comportamental, física ou cognitiva. Alguns sintomas são as seguintes:

1. Mau humor
2. Irritabilidade Sims 3. Inquietação
4. Desnecessário e excessivo preocupante
5. Julgamento pobre
6. A perspectiva negativa em relação a cada coisa
7. Agitação
8. Sentimento de solidão e depressão
9. Dores
10. Obstipação ou diarreia
11. Comer demais ou pular refeições
12. Dormir demais ou que sofrem de insônia
13. Náuseas
14. Tonturas
15. Dor no peito
16. Dor de garganta
17. Batimento cardíaco rápido
18. A transpiração excessiva
19. Retraimento social
20. A nicotina, dependência de drogas ou álcool
21. Negligenciar ou fugir deveres ou responsabilidades
22. Tiques nervosos como roer as unhas, andando para cima e para baixo.

Home remédios para estresse

1. O iogurte é um remédio muito bom para o stress. Ele pode lidar muito bem com o estresse induzido insônia e dores de cabeça.

2. Incluindo brotos na dieta podem administrar bem o estresse.

3. Pode-se tomar uma xícara de chá feito por fervura uma colher de chá de folhas de sálvia secas em um copo de água, e adoçar o chá com mel. Este seria aliviar o stress.

4. Beber uma xícara de leite quente misturado com mel e canela acalma uma mente estressada.

5. Pode-se ferver algumas pétalas de rosa em um copo de água, coe e adicione o açúcar e beber a mistura para obter alívio do estresse.

6. Mastigar de folhas de manjericão pode aliviar o stress porque manjericão é rico em adaptogen, um agente anti stress.

7. Alfafa e as sementes de girassol pode tratar o estresse de forma eficaz.

8. Sniffing sementes ajwain pode aliviar o stress.

9. Banho de água quente e derramando algumas gotas de óleo essencial para a água do banho pode relaxar a mente eo corpo. Este é um remédio eficaz para o estresse.

10. Rápido passeio por pelo menos 45 minutos pode ajudar a lidar com o estresse.

11. Praticar exercícios de ioga, exercícios de respiração e meditação pode ajudar a lidar com o estresse Restaurant  .;