Livre sua barriga

Tudo bem, senhoras. It &';. Hora de parar de chupar no seu estômago s

Faça um levantamento rápido. Você está sugando-o em agora

Se assim for, aqui &'; s, a grande questão: por quê? (Realmente, é alguém olhando para o seu estômago, neste exato momento?)

Há algumas semanas, eu percebi que tinha inadvertidamente envolvidos neste hábito inútil novamente. Eu estava andando, sem fôlego, segurando meus músculos abdominais inferiores para dentro ao longo do dia. Ack! Este é um hábito que passei um bom ano de ruptura, por isso fiquei irritado ao descobrir que tinha retornado

It &';. Também é um hábito muitas mulheres compartilham. O mito apartamento estômago é muito perpetuado em nossa cultura, por isso &'; s não é de admirar que muitos fitness e moda gurus realmente aconselhar sugar o estômago em todo o dia. Infelizmente, este hábito cria o caos na região do assoalho pélvico e em nossos padrões normais de respiração. Se você &'; re querendo encontrar alívio da dor de vulvodynia, cistite intersticial, ou síndrome do intestino irritável, na esperança de perder peso, ou apenas tentando sentir mais conteúdo e pacífica, este é um hábito que &'; s gotta go
A minha resposta à grande pergunta acima é bastante simples. Eu quero o meu estômago para procurar apartamento, e eu tenho o equívoco que é suposto ser plana. Eu comprei a linha do partido, em outras palavras

Ao ponderar mudar esse hábito, eu imagino que você &';. Vai encontrar muitos pensamentos diferentes, medos e auto-julgamentos. Perfeito! Estes são todos os ajuda e cumplicidade você em perpetuar esse hábito inútil. Este é um lugar perfeito para praticar suas habilidades de pensamento de trabalho. Nenhuma dessas coisas que você está pensando sobre si mesmo são verdadeiras, e que &';. S elevado tempo que deixou de acreditar no mito estômago

Em primeiro lugar, os estômagos não são realmente concebido para ser plana. Mesmo em pessoas muito em forma, há uma linda área de baixa barriga arredondada. Em pessoas que praticam baixo-ventre respirando regularmente, este baixo barriga arredondada tem um olhar muscular a ele. Isso ocorre porque essas pessoas têm músculos respiratórios fortes e estão totalmente oxigenar seu corpo com cada respiração. NADA diminui a dor, tensão e pânico mais rápido do que profundo, respirando baixo ventre.

Eu espero que você veja a ironia aqui. As pessoas com o cão são realmente mais saudável e feliz! Você don &'; t tem que furar a sua barriga para fora, mas você tem a fazer amizade com sua barriga suficiente para desfrutar de um ambiente descontraído, perder abdômen inferior. (E modelos posando para sessões de fotos são sugando, com certeza Don &';. T deixe que seja o seu guia barriga linda!)

Em segundo lugar, sugando em seu estômago significa que você está criando tensão no abdome inferior. A tensão não é uma coisa ruim, a menos que ela está presente o tempo todo. Há momentos em que você precisa para tensos os músculos abdominais inferiores, mas fazê-lo a cada minuto do dia, simplesmente cansa estes músculos e cria desequilíbrios. Se você aren &'; t deixar o fluxo de respiração dentro e para fora da parte inferior do abdômen, você está perdendo o elemento mais útil de seus próprios padrões de respiração. A respiração profunda, baixo ventre é a respiração mais eficiente. (Já assistiu a um bebê respirar?) Ele oxigena seu corpo rapidamente, acalma o sistema nervoso e ajuda a digestão. Ele ajuda a sua mente parar circulando no modo de preocupação ou pânico. E energiza todo o seu corpo. Todos estes elementos do baixo-ventre respiração ajuda a reduzir a dor e se conectar com você mesmo e suas emoções. O que significa menos excessos, mais relaxamento, e uma mente mais calma.

Quando eu disse ao meu marido que eu estava desaprender meu hábito barriga-holding, ele parecia confuso. “ Você tem em seu estômago TODO O TEMPO &"?; Ele perguntou. Ele ficou surpreso. Segurando em seu estômago nunca tinha ocorrido a ele, nunca. Sério

Segurando em um &';. S barriga, em nome da beleza, saúde, ou alguma outra razão, apenas isn &'; t vale a pena. Este é um ideal cultural para lançar para fora para que possa abraçar a verdadeira beleza, que vem de seu oxigenado, energizado auto

Em Qigong, a parte inferior do abdômen é chamado de Dan Tien, ou Tan Tien, o “. Campo do elixir da vida &"; A barriga lisa é considerado um mau sinal e sinais de repressão sexual /disfunção e fraca energia vital. Mantendo esta área em é dito para fazer os músculos puxar para cima e apertado, o que se reflete em nossas vidas emocionais e faz-nos mentalmente e emocionalmente tenso. Caramba

I &';! Vou com muita energia no campo do elixir da vida, pessoalmente. Eu escolho respiração e energia. Eu escolho amo meu arredondado ventre. Eu optar por permitir-me a relaxar e soltar os músculos. I &'; m feito sendo tenso. I &'; m pronto para escolher minha própria barriga ideal, e não tem nada a ver com planicidade

Se você &';. Re pronto, também, deixar que o &'; s unir forças e libertar nossos barrigas! Não mais nos segurando refém, ideais externos ridículas Restaurant  .;