Fazer remédios naturais sono ajudar a adormecer?

Os distúrbios do sono podem representar sérias ameaças à saúde física e mental. A maioria dos medicamentos tradicionais são de natureza viciante com efeitos colaterais. Mas os remédios naturais de sono são opção mais adequada para as pessoas que sofrem com este problema. Há muitas ervas e alimentos eficazes que podem promover o relaxamento e liberar o estresse para promover o sono de som. Exercícios e meditação e pranayama também são muito eficazes no tratamento de distúrbios do sono.

O chá de camomila é remédio natural muito eficaz que tem boas propriedades calmantes para promover o sono profundo. Este chá pode ser preparado por tomar uma colher de chá de camomila seca erva misturado com um copo de água, esta mistura deve ser fervida em fogo baixo com a tampa. Depois de coar, uma colher de chá de mel e suco de limão pode ser misturado com esta mistura, para ser consumido quando quente, antes de ir para a cama. Lavender tem sido utilizado de diferentes maneiras como sonífero, óleo de lavanda pode ser inalado antes de ir para a cama e melhor uso tópico deste óleo é por massageando os pés no meio da noite. Misturar óleo de lavanda em um balde de água morna e tomar um banho antes de se aposentar também promove o sono de som.

Chá de ervas podem ser preparadas com folhas de hortelã e flores de lavanda, que é um remédio muito eficaz para distúrbios do sono. Uma colher de chá de flores de lavanda fresca e uma e meia colher de chá de folhas de hortelã frescas serão colhidas em um bule de chá, tomar uma xícara de água fervente e despeje sobre as folhas e deixe-a permanecer por alguns minutos, depois de alguns minutos de tensão esta mistura e consumir para som e sono reparador. Chás feitos usando erva-cidreira ou paixão flores também são muito eficazes remédios para distúrbios do sono e têm excelentes propriedades calmantes e relaxantes para promover o sono profundo. Duas colheres de chá de erva-cidreira pode ser misturado com uma xícara de água fervente e consumida depois esticar ao passo que uma colher de chá de flores da paixão deve ser utilizado com uma xícara de água fervente para fazer chá.

Beber um copo de leite morno com uma colher de chá de mel misturado nele antes de ir para a cama também é um velho remédio para o sono de som. Beber um copo de água com mel também é um tratamento eficaz. Sumo de couve e coalhada na dieta são também muito útil na cura de distúrbios do sono. Massageando a cabeça com uma mistura de suco de guarda garrafa e óleo de gergelim também é um remédio natural eficaz para a promoção do sono. Chá feito usando sementes de anis e mel em vez de açúcar também é muito eficaz, este chá deve ser consumido antes de ir para a cama.

O aumento da ingestão de alimentos como castanha de caju, aveia, banana, iogurte, leite, amêndoas, farelo de trigo e algas é favorável para um bom sono. Evitando tradicional chá, café, álcool, tabaco, comida picante e gorduroso é bom para o sono profundo, evite comer muito à noite e beber alguns copos de água é bom para um sono tranquilo. Yoga coloca como asana shirsh, asana sarvang, asana uttan e shava asana são bons para relaxar o corpo ea mente para promover o sono de som. Exercícios como natação, saltos, corrida e caminhada rápida aliviar o estresse e tensão e trabalho como remédio natural para distúrbios do sono Restaurant  .;