Stress - Friend or Foe

O stress é um atributo comum em nossas vidas diárias de trabalho e, como regra geral, a maioria da documentação sobre o estresse é negativo. Ela está associada a problemas de saúde, incluindo pressão arterial alta, úlceras, hérnias, insônia, fadiga, depressão, ansiedade, dores de cabeça, e pode levar a acidentes vasculares cerebrais, doenças do coração, vícios, envelhecimento prematuro e morte se não for tratada e gerida correctamente. Se, no entanto, nós gerir o stress de forma eficaz em nossa vida diária, pode ser uma ferramenta útil e muito útil no nosso arsenal para lidar com a vida que vivemos no século 21.

Para trás nos dias do homem das cavernas, nômades e os caçadores-coletores, a resposta ao estresse foi parte do instinto de sobrevivência de luta ou fuga. Quando cara a cara com um mamute peludo ou sabre tigre dentes, a resposta ao estresse foi desencadeada, liberando uma enorme onda de adrenalina e cortisol. A resposta ao estresse aumenta o metabolismo, a frequência cardíaca, respiração e pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo para os músculos por um maciço 300 a 400 cem por cento. Pupilas se dilatam e outros sentidos são aguçados pronto para para a ação, em preparação para a necessidade de fugir ou se levantar e defender, muitas vezes para a sobrevivência.

Na sociedade corporativa moderna, os seres humanos evoluíram, mas a nossa resposta ao estresse permanece a mesma . Quando a resposta ao estresse está trabalhando a nosso favor, ele fornece unidade e motivação, e nos mantém focados, alerta e energizado. Ele pode trazer o melhor em pessoas como eles percebem que podem fazer o que se propôs a fazer, com resultados agradáveis. Esses atributos são importantes quando nós precisamos de terminar projetos, cumprir prazos, ou estudar para os exames. Situações de emergência combustíveis ambição e os querem ter sucesso, e em pode até mesmo salvar vidas. A resposta ao estresse é a razão por trás da extraordinária força que possuímos para nos defender em tempos de perigo (similar nos tempos das cavernas) e é também a causa de por que não sentimos dor após grave choque ou trauma.

Estes benefícios surpreendentes requerem rajadas de curto prazo da energia e adrenalina, mas o estresse de longo prazo pode levar a muitos problemas sérios de saúde para o corpo. O estresse crônico perturba quase todos os sistemas do corpo. O sistema nervoso autônomo é constantemente disparando assim a resposta de relaxamento é raramente acionado e como explicado anteriormente, nossos corpos são construídos para lidar com, estresse agudo de curto prazo bem, não o estresse crônico a longo prazo. Deparamo-nos com situações estressantes todos os dias no mundo moderno. Empregos de alta pressão, dificuldades familiares, o tráfego da hora de pico e morte de um ente querido pode elevar a resposta ao estresse a níveis perigosamente elevados. A nossa resposta ao estresse agudo foi inicialmente desenvolvido para combater tigres sabre dentadas, ursos, ou outros riscos de homem das cavernas. Quando os níveis de stress se tornar constante e atingiu níveis crônicos, o estresse prolongado desgasta cada faceta de nossos corpos causando-nos a ficar doente, tanto mentalmente e fisicamente. Estima-se que de todas as visitas a um médico &'; s cirurgia, até 90% dos pacientes &'; queixas têm componentes relacionados ao estresse crônico.

Por todas as razões acima, é imperativo que aprender a gerenciar e diminuir o stress de forma eficaz para o longo prazo. Existem inúmeras maneiras de reduzir o estresse crônico nas nossas vidas.

A maneira mais óbvia é a de reduzir ou eliminar o estresse de nossas vidas que causam estresse crônico e tensão. No entanto, a resposta mais óbvia nem sempre é o mais para a frente, uma vez que &'; s, por vezes, difícil de remover-nos de um trabalho estressante, prazos, problemas familiares ou engarrafamentos.

Ao invés de mudar as coisas que não podemos, nós podemos alterar a nossa forma de lidar com eles. O melhor e mais fácil maneira de fazer isso é com técnicas de respiração simples. A respiração profunda desencadeia a resposta de relaxamento e retarda todos os gatilhos estimulantes causados ​​a partir da resposta ao estresse, incluindo taxa rápida do coração, pulsação, e sobrecarga sensorial. Simples pelo nariz, pela boca grande, respirações lentas tem um instante, efeito por todo o corpo acalmar.

Outra maneira fantástica para desencadear a resposta de relaxamento é de massagem. Massagem corporativa é um complemento ideal para qualquer escritório corporativo como o stress ea tensão podem ser efetivamente gerenciados e controlados dentro do ambiente de trabalho. Yoga e meditação são outras técnicas de relaxamento eficazes forçando o corpo para abrandar, relaxar e tomar algum tempo fora.
Um corpo saudável cria uma mente saudável e hábitos alimentares vice-versa tão saudáveis ​​são também uma faceta muito importante na criação de um fisicamente e corpo mentalmente saudável. A alimentação saudável fornece combustível ideal necessária para a atividade diária e se sentir melhor, estamos mais motivados e entusiasmados, pronto para enfrentar as limitações de trabalho com reservas para se divertir e jogar, e assim o ciclo continua.

Como diz o ditado , sono promove o sono e se a nossa mente está trabalhando overdrive e não desligar quando precisamos descansar, nós don &'; t sono. Sobrevivendo sem dormir ou muito pouco é difícil. Pergunte a qualquer nova mãe que a privação do sono é como e eles vão dizer-lhe que &'; s quase impossível fazer uma xícara de café deixe função sozinho com o melhor de nossa capacidade. Se permitirmos que nosso corpo para relaxar e desligar completamente, o sono deve vir naturalmente e facilmente. Quando adormecido, nós recuperar e acordar revigorado e pronto para o dia seguinte &'; s. Bolas de curva

Exercitar, sudorese e recebendo o bombeamento de sangue também são ótimas maneiras de liberar o estresse e tensão. As endorfinas são liberadas enquanto nos exercitamos e esses hormônios são muitas vezes referida como a sensação boa hormonal, contribuindo para o nosso sentimento geral de bem-estar. Quando se sentir bem, nós sentimos como se pode conquistar qualquer coisa, tudo é possível.

O aspecto mais importante de gestão de stress está tomando o controle de nossas vidas e gerenciar tudo de forma eficaz. Equilíbrio é a chave e como ele &'; s muitas vezes difícil ou impossível para moderar nossas vidas ocupadas louco, mas gerir e controlar nossos gatilhos e estressores e colocar tudo em perspectiva é algo que podemos controlar Restaurant  .;