Prevenir o câncer, perder peso cortando gorduras

Há &'; s agora mais uma razão para perder peso e reduzir o consumo de não saudáveis ​​gorduras omega-6 a partir de fontes vegetais. A pesquisa liberou a partir do Institute of Food Technologists indica que mais de 1 em cada 3 mortes por câncer poderiam ser evitados através da redução do consumo de óleos de milho e vegetais e cortar calorias

It &';. S importante compreender que a própria gordura não é o inimigo, como ele &'; s um nutriente essencial necessário para a função celular normal. O problema surge quando o equilíbrio de ômega-6 e ômega-3 são gorduras desproporcional em nossa dieta.

Os seres humanos evoluíram com uma proporção de 1: 1 das duas fontes de gordura, mas a nossa dieta moderna está mais perto de 20: 1 em favor de gorduras omega-6. Isto provoca um desequilíbrio hormonal no corpo, que conduz à inflamação, ganho de peso e aumento do risco de ataque cardíaco e muitos cancros. Monitorando a ingestão de gordura Omega é um primeiro passo importante que irá ajudar com os esforços de perda de peso e levar à redução do risco de muitas doenças.

Evolução Controles nossa dieta

Mais de 750.000 pessoas morrem de câncer anualmente, e os resultados deste estudo indicam que um quarto de milhão de vidas poderiam ser poupadas com um esforço concertado para controlar calorias e Omega-6 consumo de gordura. Nossos genes são o produto de milhares de anos de evolução durante o tempo em Omega-3 fontes de gordura, como peixes e muitas nozes e sementes foram abundantes. Cada célula do nosso corpo depende de os ômega-3 componentes críticos, EPA e DHA para a construção de replicação e parede celular

It &';. S sido apenas durante o último meio século que gorduras omega-6 a partir de fontes de milho e vegetais tornaram-se uma parte cada vez maior de nossa dieta, e já distorceu a relação evolutiva natural que necessitam para a saúde óptima. Gorduras omega-6 são muito estáveis, permitindo que o alimento para sentar-se nas prateleiras das lojas por longos períodos, e estão presentes em praticamente todos os alimentos processados.

Baixa gorduras omega-6, cortando alimentos processados ​​e rápidos

gorduras omega-6 estão presentes em praticamente todos os alimentos processados ​​nas prateleiras das lojas, com até 90% de calorias de gordura em nossa dieta provenientes dessa fonte de perigo para a saúde. Dê uma abordagem em duas fases para reduzir Omega-6 calorias e melhorar a relação com Omega-3 gorduras.

Eliminar ou reduzir drasticamente os alimentos que são embalados com gorduras omega-6, incluindo todos os produtos comercialmente cozidos, fast foods e óleos de cozinha com base vegetal. Seja especialmente atento para cortar todos os alimentos listagem gorduras trans hidrogenadas, como estes aumentam o risco de doença cardíaca em 25%.

Aumentar gordura ômega-3 Fontes para diminuir a inflamação

Substitua Omega-6 carregado alimentos com Omega-3 opções saudáveis. A melhor fonte de Omega-3 é peixe, já que oferece o equilíbrio perfeito de DHA e EPA, as duas principais gorduras Omega-3. Suplementos de óleo de peixe são uma boa opção para as pessoas que don &'; t gostam de peixe.

Nozes e sementes também têm menores quantidades de gorduras Omega-3, com nozes, linho e sementes de chia subindo para o topo da lista. It &'; s importante lembrar que os alimentos a partir de qualquer fonte de gordura ainda contém 9 calorias por grama, por isso tome cuidado ao substituir e monitorar suas calorias diárias com software nutricional

A investigação está começando a descobrir os perigos ocultos no antinatural. alimentos processados, que compõem uma grande parcela da dieta ocidental. Nós somos lembrados continuamente que os alimentos que comemos têm um impacto directo e imediato sobre o nosso futuro saúde e peso corporal.

Monitorar suas escolhas alimentares com cuidado, prestando atenção aos rácios de gordura Omega e mudar para um estilo de vida reduzido de calorias. Você &'; ll desfrutar os benefícios saudáveis ​​de risco dramaticamente reduzido de doenças cancerosas e muitos enquanto você naturalmente manter um peso saudável Restaurant  .;