Home remédios para Mood Swings - lidar com isso naturalmente

Mudanças de humor podem ser definidas como as mudanças bruscas e repentinas no humor de uma pessoa. Quase todas as pessoas enfrentar esse problema em algum momento de suas vidas. As mulheres parecem ser mais suscetíveis a mudanças de humor do que os homens, especialmente durante a gravidez e após o parto. Alterações de humor também pode ser intimamente associada com a menopausa. Deve notar-se que um balanço normal de humor é bastante diferente das alterações do humor provocados por doença bipolar. Pessoas com transtorno bipolar geralmente passam por mudanças de grave e prolongada de humor que muitas vezes interrompem suas vidas pessoais, profissionais e sociais.

Fatores e condições que podem causar flutuações bruscas no humor de um indivíduo incluem alterações hormonais, eventos de vida desagradáveis, má nutrição, uso de certos medicamentos, apneia do sono ou falta de sono e certas condições médicas. Constantes mudanças de humor definitivamente pode reduzir a qualidade de sua vida e pode afetar seus relacionamentos com membros da família e amigos. Felizmente, existem alguns remédios caseiros e medidas de estilo de vida que são eficazes para controlar as alterações de humor. Comer uma dieta saudável e equilibrada é essencial para lidar com este problema. Certifique-se de que sua dieta inclui alimentos de elevação do humor, como cereais integrais, leite, verduras, produtos lácteos, proteínas magras, itens de soja, alimentos que são ricos em ácidos gordos ómega 3, e frutas, como bananas, morangos e mirtilos .

Beba pelo menos oito copos de água por dia. Flutuações na açúcar no sangue pode causar alterações no seu humor e, portanto, reduzir a ingestão de açúcar e carboidratos refinados. Você também deve ficar longe de bebidas com cafeína e álcool, como eles podem mudar rapidamente o seu humor. Aumente o consumo de vitaminas do complexo B, vitamina E, e minerais como zinco e cálcio. Estes nutrientes são encontrados para ser eficaz em melhorar o humor e reduzir as flutuações de humor. Exercícios também são bons remédios para casa alterações de humor. Fazer exercícios aeróbicos simples como caminhar, correr, andar de bicicleta e pode ajudá-lo a lidar com suas mudanças de humor.

As técnicas de relaxamento, como ioga, meditação, massagem terapêutica, e exercícios de respiração também são muito úteis para gerenciar as mudanças de humor. O sono adequado é um bom remédio para mudanças de humor. Tente dormir seis a oito horas por dia. Uma maneira fácil de superar esse problema é conversar com um amigo ou alguém a quem você confia sobre as coisas que preocupam ou incomodá-lo. Ferva cardamomo com água e beber esta infusão duas vezes por dia para aliviar o humor. Há certas ervas que podem ser usadas como remédios caseiros para mudanças de humor. St. John &'; s Wart é considerado um excelente estabilizador de humor. Ela tem o potencial de melhorar humor baixo e proporcionar bem-estar emocional.

Beber uma xícara de chá de camomila é uma das melhores maneiras para acalmar seus nervos e para aliviar suas oscilações de humor. A raiz da planta valeriana, erva-cidreira, chá feito a partir flor da paixão, e Gingko folha área extrato também bons remédios para casa alterações de humor. No entanto, estas ervas podem interferir com determinados tipos de medicamentos e por isso, se você estiver tomando algum medicamento, fale com o seu médico antes de começar a tomá-los. Aromaterapia também pode ser usado para equilibrar o seu humor Restaurant  .;