Usando nutrição para ajudar perceber e Combate a Gripe Suína

Há uma preocupação válida de que a gripe suína H1N1 prontamente infectar americanos nesta temporada de gripe, resultando num elevado número de casos de gripe suína em todo o país. Já o CDC está relatando sintomas da gripe suína significativas e casos de gripe suína em todos os estados. Isto porque esta nova versão da gripe hasn &'; t sido em torno qualquer momento recentemente, o que significa que o nosso sistema imunológico don &'; t tem uma memória dela e treinamento prévio em lidar com ele. Isto não significa automaticamente que este é um problema importante. Seu sistema imunológico é perfeitamente capaz de montar uma resposta altamente eficaz contra qualquer vírus nunca antes visto. Este artigo explica como o sistema imunológico faz isso, o que nutrientes podem ajudar, o que formas de estresse desvantagem dessa funcionalidade, e como ajudar a prevenir a tempestade de citocinas que estaria associada com um grave episódio de gripe suína. Percepção
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Vários soldados de seu sistema imunológico, (chamado de imunidade inata) entrar em contacto com qualquer invasor, incluindo a gripe suína. Durante este frente-line briga o invasor é dividido em pedaços. O invasor &'; s aparência única, denominada um antigénio, é então apresentado para células do seu mediada por células resposta imunitária de maior potência (imunidade adaptativa). A parte percepção de seu sistema imunológico &'; s funcionamento é baseado na apresentação de antígenos

Você tem três tipos principais de células do sistema imunológico apresentadoras de antígenos: macrófagos, linfócitos B e células dendríticas.. Macrófagos e linfócitos B só pode apresentar antígenos para células imunes relacionados à memória; portanto, eles não inicialmente ajudar seus forças superiores potência responder a um novo tipo de vírus, como a gripe suína atual.

Este é o principal motivo para a experiência anterior tem algumas vantagens. É também por isso que a teoria de vacinação tem alguma utilidade. Se o seu sistema imunitário tenha alguma experiência com a exposição anterior, em seguida, um maior número de diferentes tipos de células imunitárias pode participam na resposta imunitária inicial, aumentando o potencial para uma resposta imunitária mais robusta.

O mais importante de apresentação de antigénio- células do sistema imunológico são células dendríticas, o que é verdade em geral, e especialmente verdadeiro quando o invasor é da nova variedade. Eles são capazes de apresentar antigénios a células T ingénuas, o tipo de células T que activam a resposta imunitária de maior potência quando é um novo tipo de invasor.

Existem células dendríticas na pele e no interior parte dos revestimentos das mucosas do nariz, pulmões, estômago e intestinos. Eles estão constantemente a recolha de amostras de que você está entrando em contato com.

Se eles reconhecem um inimigo viral que ajude a chamar a tropas terrestres para a cena de ação na linha de frente da tropa imediato (imunidade inata) e apresentam o antígeno do inimigo à sua resposta imune maior potência (imunidade adaptativa) de modo que você pode montar uma resposta imune altamente agressivo alvo para o inimigo específico.

Como pode ser visto, a maior parte dessa atividade de células dendríticas está ocorrendo em várias barreiras que separam o seu corpo interno do mundo exterior. Quando seu sistema imunológico está funcionando bem, então o vírus não culatra estas barreiras e entrar em seu corpo e você não se sentir doente, mesmo que você pode ser uma resposta imune.

Durante a gripe suína rápida propagação, ou qualquer estação de gripe, a chance de você não ser exposto à gripe suína ou outra gripe é remota. As chances de se ou não você realmente ficar doente dependerá, em parte, de quão bem as células dendríticas fazer o seu trabalho

Gostaria de salientar que você don &';. T realmente tem que ficar doente ou ser vacinados em ordem para desenvolver uma resposta imunológica melhorada memória para gripe suína futuro ou presente. Se o seu sistema imunológico está com sucesso defendendo-se da sua exposição à gripe suína (que será o caso de muitos), em seguida, suas células imunológicas relacionadas com a memória se tornará “ treinada &"; na estação de gripe atual, bem como a ser preparado para o mesmo invasor nos próximos anos.

Dentro de seu corpo você também tem células dendríticas na patrulha em seu sangue. Estas células estão em uma “ imaturo &"; estado, parte da forma como o seu sistema imunitário realiza patrulhas sem ao mesmo tempo ter uma resposta imune agressivo indo quando há menos probabilidade de um invasor. Eles estão constantemente mordiscando tudo o que está ao seu redor, tomando pequenas amostras para ver se algo é estranho. Se eles fizerem isso identificar um invasor estrangeiro como a nova gripe suína, em seguida, eles amadurecem rapidamente em células dendríticas ativas ea batalha está no

Pense nisso desta maneira:. Suas fronteiras são alinhadas com soldados bem armados que têm atirar para matar um inimigo instruções se viral é identificada. As células dendríticas nas fronteiras estão sempre em alerta máximo. Isto é chamado de imunidade da mucosa.

As células dendríticas em sua circulação são mais como um oficial de polícia amigável, constantemente misturando-se e escovar os ombros com a multidão, e rotineiramente a verificação de identificação. Mesmo que essas células dendríticas internos estão em um estado mais relaxado ou ocasional durante uma patrulha no cenário civil, eles são capazes de entrando em ação mortal e coordenando um estilo militar todo ataque para fora sobre o invasor e qualquer outra pessoa que parece que invasor .

Uma preocupação nutricional fundamentais em matéria de células dendríticas é simplesmente você tem bastante deles? E você pode facilmente fazer mais, se necessário em um tempo de guerra? Estas preocupações são semelhantes para todos os tipos de células do sistema imunológico necessárias em um momento de batalha, como você realmente fabricar tropas imunes sob demanda, uma vez por batalha está ocorrendo.

O mais importante de calorias necessária para qualquer tipo de resposta imune é proteína. Na falta de proteína dietética adequada grande desvantagem para muitos aspectos da resposta imune, em especial a produção de novas células imunes que requerem proteínas como a matéria-prima para a sua formação. Whey protein, em particular, é um excelente alimento suporte imunológico.

Você também precisa da energia para apoiar a linha de produção de células imunitárias. Se você está cansado, cansado, ou já desgastado, então você pode assumir que a sua capacidade de fazer células do sistema imunológico será igualmente efectuado de forma adversa. Por outro lado, qualquer suplemento dietético que melhora a sua vontade de energia em apoio definição dos requisitos intenso de energia de uma resposta imune vigorosa e eficaz, enquanto o suplemento dietético isn &'; t baseado em estimulantes e seu nível de energia isn &'; t baseada principalmente na ingestão de cafeína .

Porque o seu sistema imunológico deve fazer numerosas células rapidamente a capacidade de DNA para replicar em um ritmo ideal é vital. Essa função requer ácido fólico (em funcionamento em sinergia com B12-imune impulsionar). A falta de ácido fólico é conhecido por reduzir a resposta imunológica.

Você também precisa de ferro para formar tropas imunes. Baixa ferro foi provado reduzir a resposta imune eficiente de células dendríticas (bem como outras células do sistema imunológico). Os suplementos de ferro só deve ser da melhor qualidade (como glicinato de ferro), o excesso de ferro de outra forma em um estado livre em seu intestino (a partir de suplementos baratos e ferro receita médica) pode perturbar o seu aparelho digestivo e fazer infecções bacterianas crescer.

deficiências nutricionais básicas são comuns em idosos, muitas crianças, vegetarianos, mulheres menstruadas (especialmente se o fluxo sanguíneo é pesado), aqueles que comem dietas junk food, durante períodos de estresse elevado, e naqueles que muito exercício físico. É amplamente reconhecido que são necessários uma série de nutrientes para a função do sistema imunológico saudável.
Tolerância Imunológica Sistema

Apenas sobre células dendríticas tudo fazer no processo de coordenar uma resposta imune eficaz é altamente inflamatório por design. Isso é importante para entender como o excesso de inflamação, mesmo de baixo grau excesso de inflamação, prepara o terreno para o início precoce de quase todas as doenças do envelhecimento. Então aqui nós temos a situação oposta, o seu sistema imunológico usa a inflamação como uma ferramenta para ajudar a combater o inimigo

Gostaria de salientar que os nutrientes anti-inflamatórios não interferir com este processo; ao contrário, eles tendem a fazê-lo funcionar melhor. Por outro lado, as drogas anti-inflamatórias pode ser um grande problema – especialmente medicamentos a TNFa bloqueadores de agora em uso comum para a artrite.

As células dendríticas está lidando com a inflamação como a natureza do seu trabalho, assim como um cozinheiro está trabalhando sobre chamas para alimentar grelhar. O sucesso depende, em parte, ser capaz de lidar com uma grande quantidade de calor sem se queimar. A infecção grave irá testar o ponto de ebulição. Suas células dendríticas deve ter um mecanismo para lidar com o enorme número de invasores; isto é, zilhões de antígenos.

Se um tal mecanismo não está a funcionar, em seguida, a sobrecarga de inflamação pode ter lugar, numa tentativa para responder à infecção. Um caso grave de sobrecarga é conhecido como uma tempestade de citocinas. Isso seria como ter uma fritadeira gordura pegar fogo em uma cozinha e possivelmente queimar todo o restaurante para baixo. No entanto, o excesso de inflamação mesmo se ele isn &';. T tão grave pode ter consequências graves para a qualidade de sua resposta imune

A capacidade de lidar com ou tolerar um alto nível de demanda inflamatória é vital para manter uma resposta imune eficiente sob pressão. Os cientistas passaram uma energia considerável tentando descobrir como as células dendríticas fazer isso. E eles ficaram surpresos ao descobrir que ele é duas vitaminas que são necessárias para a tolerância do sistema imunológico de células dendríticas, vitamina A e vitamina D. Sim, sem fornecimento adequado desses dois nutrientes que seu sistema imunológico pode superaquecer e colapso no processo de tentar fazer o seu trabalho.

Além disso, a vitamina D também é necessária para as células dendríticas para apresentar correctamente os seus antigénios ao sistema imunitário adaptativo, um passo crítico na montagem de uma resposta de alta potência específica gripe-imune.

Quando você parar e perceber que 70% das crianças em os EUA são conhecidos por serem deficientes em vitamina D e que as crianças são um grupo de risco para a gripe suína potencialmente grave (ou seja, a gripe com o grau de uma tempestade de citocinas), você tem a se perguntar por que o nosso isn &' governo; t dizer aos pais para ter os seus filhos tomar alguma vitamina D extra e ter certeza que eles são adequados em vitamina A – de modo a reduzir o risco de contrair um ataque grave de gripe suína.

Eu recomendo 1.200 UI de vitamina D para crianças menores de 6 anos de idade e 2.000 UI de vitamina D para todos com idade superior a 6. Mais pode ser necessária por algumas pessoas, especialmente se eles estão sob alto estresse ou sofrem de outras formas de inflamação excessiva (tais como dor crônica ou um problema auto-imune)

A lactoferrina, um componente importante da mãe &';. s leite, aumenta a muitos aspectos da imunidade e, especificamente, ajuda as células dendríticas têm uma melhor tolerância para a inflamação, enquanto ao mesmo tempo, ajudando-os a presente antigénio de forma mais eficiente. É óbvio que o apoio de tolerância imunológica é vital em tempos de infecção. Não é de todo surpreendente que a sobrevivência da raça humana dependia de ter lactoferrina na mãe &'; s leite, uma ferramenta que poderia ser usada no caso não havia adequada de vitamina A ou D disponível na mãe &'; s dieta
.

As células dendríticas também requerem antioxidantes, em geral, e vitamina C, vitamina E, e NAC (N-acetilcisteína), em particular, de modo a sustentar uma batalha imune e não têm muito inflamação que se inclina na direcção de um tempestade de citocinas. Ele agora tem sido demonstrado que as células dendríticas cabeça na direção de um funk do inflamatório uma vez que há demasiados danos dos radicais livres. A única solução para isto é antioxidantes. Na verdade, quanto mais tempo a batalha mais você vai precisar, como antioxidantes também poder e proteger as armas seu sistema imunológico usa para disparar “ balas de radicais livres &"; contra o inimigo.

A nova ciência mostra que a sua equipa células dendríticas não é apenas envolvido com a identificação inicial de um invasor. Pelo contrário, é uma rede de comunicação no seu centro de resposta imune e que tem de ser mantida num alto estado de função durante toda a infecção de uma resposta imunitária óptima para ocorrer.

Assim, precisamos de vitamina A, D, e, possivelmente, para lactoferrina função básica de tolerância do sistema imunitário. E devemos ter bastante antioxidantes a bordo, especialmente vitamina C e NAC, de modo que os danos dos radicais livres que ocorrem naturalmente durante a batalha é minimizado. Não há nada que substitui uma nutrição adequada para esses fins, propósitos que são absolutamente vitais para uma resposta imunitária óptima e redução do risco de um surto grave de gripe suína ou a tempestade de citocinas muito perigoso que é uma ameaça à vida celular
. Superior dendríticas ginástica

As células dendríticas não estão apenas envolvidos em uma resposta imune eficiente, eles podem estar diretamente envolvido em muitos problemas inflamatórios associados com a saúde debilitada. Em outras palavras, eles já podem ser todo trabalhado e geralmente incapazes de agir de alto desempenho.

A citocina sistema imunológico conhecida como TNF (fator de necrose tumoral alfa) é o sinal primário que desperta células dendríticas e chama- em um estado mais elevado de atividade pró-inflamatória. Muitas das suas tropas da linha de frente do sistema imunológico liberar TNFa quando um invasor for encontrado, que é tudo parte de um sistema de função saudável para obter o seu sistema imunológico vai defendê-lo
.

Infelizmente, essas mesmas células imunes necessários para uma vigorosa resposta imune estão também envolvidos no desgaste e rasgo inflamatória geral de qualquer tipo. Isto significa que, sob estresse, especialmente o estresse excessivo que está resultando em desgaste, o nível de TNF vai subir e, consequentemente, ativar as células dendríticas.

Muita gordura também produz TNFa e aumenta a carga TNFa sistêmica, em transformar activar células dendríticas a partir de obesidade. É por isso que a obesidade é um fator de risco para a gripe suína grave.

A linha inferior é que se você já está em algum tipo de estado inflamatório, então a sua operação de células dendríticas é já despertou inadequada e provavelmente ineficiente, especialmente se seus problemas tendem a ser permanente. Tal estado pré-existente de saúde mais precária é uma desvantagem significativa para uma resposta imunológica saudável em um momento de necessidade.

O zinco é um nutriente vital para reduzir a inflamação no interior inadequado células do sistema imunológico e restaurar a sua eficiência. Zinco adequada também é necessária apenas para fazer as células imunológicas saudáveis ​​certeza que estão prontos quando eles vão para a batalha. Além disso, o zinco é necessária dentro de células dendriticas de modo a que eles possam manter uma função óptima e homeostase equilíbrio natural) sob tensão.

Qualquer nutrição que ajuda você a perder peso ou ajuda a melhorar algum aspecto de desgaste inflamatória e desgaste, consequentemente, promover a aptidão melhor linha de base em sua equipe de células dendríticas. É por isso que os nutrientes anti-inflamatórios como a quercetina foram encontrados altamente eficaz em ajudar a combater e prevenir a gripe, bem como auxiliar a perda de peso.

O seu aparelho digestivo é especialmente importante neste contexto. Too muitas bactérias hostis ou leveduras podem causar estragos com o seu sistema imunológico e função das células dendríticas. É por isso flora amigável (acidophilus) foram mostrados para ajudar a condição e tonificar os células dendríticas digestivos, bem como ajudar a reduzir o número ea gravidade das infecções de bugs inverno. Flora amigável também auxilia na reparação de seu revestimento do trato digestivo e ajuda a seu intestino recuperar do stress dentro dele.

A lactoferrina tem sido comprovada para reforçar a digestivo “ barreira &"; parede, enquanto o reforço da resposta imunitária contra bactérias e vírus. O aminoácido glutamina, também alta na mãe &'; s leite, é o aminoácido primário necessário para formar a estrutura da proteína do seu revestimento digestivo, bem como ajudar as tropas da linha de frente melhor em seu intestino executar.

Primeiro leite colostro também é conhecido por aumentar a estabilidade digestivo, reduzindo infecções digestivas e respiratórias. Ele contém lactoferrina, bem como muitas outras estratégias para melhorar a função imunológica.

Um crescimento excessivo de Candida albicans é especialmente problemático para as células dendríticas. Hostile Candida realmente envia um sinal para as células dendríticas dizendo-lhes para não fazer nada em termos de montar uma resposta imune para um inimigo específico (simplesmente deixando as células dendríticas em um funk do inflamatório). A lactoferrina foi mostrado para inibir sinais de Candida ao impulsionar frente resposta linha tropa.

Lembre-se, qualquer gripe, incluindo a gripe suína, primeiros incubados em seu aparelho digestivo antes de ele se move ao seu sistema respiratório. Se o seu aparelho digestivo está fora de sintonia, então é mais provável que seja uma placa de Petri amigável em oposição a ter um front-line operação de super tropa imunológico.

No entanto, outro exemplo do conceito de aptidão de células dendríticas é que de interferon, uma molécula do sistema imunológico altamente inflamatório que é vital para uma resposta imune competente que vai matar um invasor viral. Os cientistas acabam de descobrir que você precisa de uma quantidade de baixo nível de interferon presente em células dendríticas que são basicamente em repouso, como uma forma de fitness, para que eles possam entrar em ação quando necessário. Ter algum interferon presente parece ser o equivalente militar de treinamento de prontidão de não-combate para as tropas de células dendríticas. A vitamina C é necessária para a produção de interferão saudável. Colostro bovino foi mostrado para melhorar o estatuto interferon.

De muitas maneiras, lutando contra uma infecção viral da gripe desagradável é como ir para uma corrida de 10 milhas. Mesmo que você faça isso até o final você pode ter lidado com tantos antígenos que sua equipe de células dendríticas está em um estado de desgaste, deixando suas defesas para baixo para uma outra infecção para vir junto (como uma infecção bacteriana secundária ou um flare -se da infecção anterior). A pesquisa mostra que um sistema imunológico esgotado tal se esforça para fazer TNFa para activar a resposta-chave de células dendríticas para combater de forma eficaz a próxima infecção. Na verdade, o seu sistema imunológico agora pode ser tão cansado de olhar para antígenos que ele tem dificuldade em reconhecer novos. Mesmo que o seu sistema imunológico tem uma memória deles o seu campo de batalha pode ser tão cheia de destroços antígeno que manchar o invasor é como tentar encontrar uma agulha num palheiro. É por isso que muitas pessoas ou recaída ou obter uma nova infecção, especialmente se eles tentam empurrar-se muito cedo na sequência da gripe ou outro bug. Você deve se recuperar totalmente de uma infecção antes de empurrar seu corpo muito difícil.
Resumo

nutrição Muito básico pode fazer uma profunda diferença na luta contra a gripe suína, o que, obviamente, reduzir as chances de infecção por gripe suína. Geralmente a melhoria da nutrição no nosso país iria reduzir a propagação e gravidade da gripe suína H1H1, reduzir a gravidade dos sintomas da gripe suína (em aqueles que fazem obtê-lo), e reduzir o número total de casos de gripe suína.

Se vai ou não obter uma vacina contra a gripe suína é a sua escolha (I &'; não sou nenhum fã, conforme descrito em meu artigo, ao âmbito restrito da vacina da gripe Utilidade). Independentemente de você fazer ou don &';. T obter a vacina contra a gripe suína, a nutrição é profundamente benéfico ao aumento da capacidade de seu sistema imunológico para executar em um nível alto em um momento de necessidade

Uma ideia tão simples como tornando células do sistema imunológico é de extrema importância e exige proteínas, ferro, ácido fólico e vitamina B12.

As células dendríticas são jogadores vitais na resposta a qualquer desafio gripe e especialmente quando o tipo de gripe chegando por aí não foi visto antes. As células dendríticas deve funcionar sob estresse muito alto e por isso precisam da capacidade de tolerar a apresentação de antígenos e inflamação excessiva.

Os nutrientes essenciais que permitem isso são a vitamina D e a vitamina A, a lactoferrina também pode ser usado. A quercetina funciona sinergicamente neste quadro para reduzir a inflamação envolvendo tropas da linha de frente. Muitos outros nutrientes têm propriedades anti-inflamatórias que apoiaria melhor equilíbrio dentro deste sistema vital.

Melhorar a função eficiente de células do sistema imunológico é vital. Zinco e vitamina C encabeçam a lista, e são apoiados por toda a rede antioxidante (NAC, vitamina E, etc).

Como gerenciar o estresse, melhorar a digestão, reduzindo qualquer problema inflamatório saúde (não com supressão imune ou drogas tóxicas ), e perder peso de forma saudável são todos extremamente benéfico no sentido de criar a probabilidade de uma resposta imune mais saudável em um momento de necessidade.

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