Programação Diária Tempo para a boa saúde

no país, 76 milhões de pessoas sofrem com dor crônica a cada dia. Hora de início agendamento para uma boa saúde a cada dia. Se você tem dor crônica, cuidar de alguém com dor crônica ou apenas querem ficar tão saudável quanto possível, as seguintes são temas simples para cada dia.
Domingo Slowdown
Domingo é um bom dia para agendar resto. Sua tarefa para hoje é para bloquear o tempo para algo que você gosta, que é relaxante. Pode ser assistir a um pôr do sol, tomando um banho de espuma longa ou ouvir sua música favorita. É importante que você realmente agendar uma atividade, mas você pode alterá-lo quando chegar a hora. Isso não é algo que você acha que pode acontecer, você planeja para ela, esperar que ela e aproveitar cada minuto dela.
"Tudo que você pode imaginar é real."
-Pablo Picasso
Deixe-se observar o nuvens e ver o que as formas que você pode identificar. Aprecie a beleza de flores ao ar livre e permitir-se a seguir uma abelha ou um inseto que se move longitudinalmente. Você vai perceber e apreciar as cores, formas e cheiros que você nunca fez antes. Tente visualização: sentar em uma posição confortável, onde ela é calma ou você pode tocar música suave. Tanto quanto possível, que os outros saibam não perturbá-lo. Feche os olhos e imagine-se em um lugar favorito de memórias passadas ou um lugar que você deseja visitar. Claramente se vê no olho da sua mente. O que você está vestindo? Se você estiver fora, como é o clima? Sinta o sol no seu rosto ea areia ou grama debaixo dos seus pés.
Veja-se, sorrindo e feliz. Deixe sua mente vagar para desfrutar de cada detalhe. Não há dor, única felicidade. Permita-se ficar neste lugar por até 20 minutos. Na primeira, ele pode ser apenas alguns minutos. Basta aceitar tudo o que acontece e gentilmente tentar novamente na próxima semana. Cada vez que você vai relaxar mais e apreciá-lo por mais tempo. Não são guiados fitas de imagens disponíveis na maioria das livrarias ou on-line que pode ser útil para algumas pessoas.
O ponto importante é deixar-se relaxar. O tempo é um presente que você dá a si mesmo. Todo mundo merece. Você vai se surpreender com o quanto mais brilhante o seu mundo parece quando você levar algum, tempo de silêncio reflexivo todos os domingos.
Segunda-feira é dia Me
segunda-feira é um momento para aliviar volta para a semana. Certifique-se de agendar algo mimos. Você começa as unhas ou agendar massagens regulares, se não começar agora. Se você não pode ir para fora ou não pode dar ao luxo de pagar por serviços semanais, pintar as unhas do pé ou tem um amigo fazer o seu e você faz dela. Se você não está em unhas, você pode mergulhar os pés ou comprar um aquecedor de parafina cera tratamento para mergulhar as mãos em. Depois de tudo o que você vai usá-lo a cada segunda-feira. Você pode fazer a mesma atividade semanal ou alterá-lo. É importante agendá-lo apenas como um compromisso. Este não é fluff, ele realmente ajuda em um nível emocional e físico para saber que você merece isso e torná-lo uma prioridade
. "Eu acho que você ganhar o direito de fazer as coisas da maneira que você quer fazê-las."
-Reba McEntire
terça-feira é Dia
Notícias terça-feira é um grande dia para procurar novas dicas e idéias. Você pertence à associação para o seu estado de saúde (ou seja, artrite, fibromialgia), se não entrar, ir on-line e aprender sobre ele ou informação livre ordem. Se você não tem um diagnóstico formal, ler sobre seus sintomas. Fique aberto para tratamentos novos e diferentes que podem ser úteis para você. Tome tempo para ler através de boletins informativos, artigos de revistas e jornais relacionados. Manter-se informado e atualizado é a melhor maneira de ser seu próprio advogado.
"Nunca duvide que um pequeno grupo de cidadãos preocupados e comprometidos pode
mudar o mundo, na verdade, é a única coisa que já tem."
Margaret Mead
Se você estiver se sentindo muito cansado ou incapaz de se concentrar quando você vai ao médico, pergunte a um amigo ou familiar de confiança para ir com você. Quando você está sofrendo, pode ser difícil manter o controle de tudo. Passar por cima de perguntas com antecedência e pedir o responsável pelo suporte de intervir se tudo não se pede nem respondidas. Você tem o direito de ter o seu relatório de dor levado a sério.
Recursos de contato para suporte e obter mais informações.
É altamente recomendável que todos contato e faça parte da associação para a sua própria condição, bem como os outros mencionados, a conhecer outras pessoas em sua situação, obter as últimas atualizações em pesquisa e legislação e fazer a diferença para si e para os outros.
Quarta-feira é dia de corcunda Semana
O fim de semana está à vista! Certifique-se de dizer-se que um bom trabalho que está fazendo. Escreva afirmações positivas sobre os seus quarto e banheiro espelhos. Dê-se palavras de encorajamento, assim como você iria falar com o seu filho ou um bom amigo. Criticar-se só traz você para baixo mentalmente e fisicamente. Ficar como positivo e esperançoso que puder sobre a sua situação e, especialmente, sobre si mesmo é uma das técnicas mais importantes que você pode incorporar para ajudar a si mesmo.
"Dor nutre coragem. Você não pode ser corajoso se você só tinha coisas maravilhosas acontecer com você. "
-Mary Tyler Moore
Conscientemente diga a si mesmo pensamentos positivos durante todo o dia. É importante ter os mesmos pensamentos em todos os lugares que você olhar como você vai esquecer e vê-lo inconscientemente. Quando você começa a criticar a si mesmo, ver um sinal de parada em sua mente ou piscar os olhos. Seja qual for o sinal funciona para você, você pode treinar-se para parar os pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos. Você ajudar a si mesmo quando você pensa e sente positivo. É uma técnica de cura só você pode fazer por si mesmo.
Outra técnica para pensar e se sentir mais positivo é reformular algo que parece ruim para o positivo. Todos nós já ouvimos o ditado, "é o copo meio vazio ou meio cheio?" Quando você pode ver todas as situações, como meio cheio, você vai ter um impacto positivo em suas percepções, o que é muito útil para lidar com sua dor. Como Mary Tyler Moore é citado acima, olhar para a sua dor como dando-lhe coragem. Que outros benefícios você desenvolveu por causa de sua dor?
Quinta-feira é Time Out
quinta-feira é o dia para sair. Se você encontrar alguém para jantar, falar um passeio no parque ou sentar em sua varanda. Se você for sair de casa, gastar tempo olhando para fora de sua janela. Peça a alguém para colocar um birdfeeder para você ou apenas gostam de assistir as pessoas e tráfego passar. Se é possível sair, fazer o seu dia. Claro que você pode fazer coisas em outros dias, mas este é o dia que você sair para fazer o que você gosta. A mudança de cenário é bom para a mente e alma.
"Curiosas coisas, hábitos. As pessoas se nunca soube que eles tinham."
-Agatha Christie
O que mais você gostaria de fazer? Cortar as imagens e palavras de revistas e colá-los em um pedaço de papel que faz uma colagem. Isso pode colocar seus desejos em uma visão e torná-lo mais possível para você. Pendurá-lo onde você vai vê-lo regularmente. Esta é uma sensação bom exercício para você, não há limites. É bom estar aberto a possibilidades.

Sexta-feira é dia de Amigos
Você tem amigos ou parentes que você nunca parecem falar? Este é o dia de chamá-los. Se possível cronograma uma atividade regular com um amigo se ele está se encontrando no cinema ou apenas tomando café. Isso também pode ser um bom dia para conhecer novos amigos. Participar de uma reunião do grupo de apoio, ir on-line para uma sala de chat com os seus problemas de saúde relacionados ou ligue para uma linha de ajuda. Se você é capaz, se voluntariar para fazer chamadas telefônicas para fechar-ins ou outras pessoas que necessitam de atenção. Uma das melhores maneiras de se sentir melhor é fazer o que puder para alguém. Se você precisa de idéias, ligue para a sua associação ou relacionado a sua iniciativa dor Estado; eles irão apreciar o que você pode fazer. Seja um amigo, estender a mão aos amigos, é o dia para acalentar nossos relacionamentos.
"Há apenas uma felicidade na vida, para amar e ser amado."
-George Areia
sábado é bobagem
Sábado é um bom dia para deixar seu brilho lado parvo. Leia as histórias em quadrinhos; assistir a um filme engraçado na TV, ou encontrar um amigo na loja do dólar. Faça algo divertido e diferente. Faça coisas que você gosta e estar aberto para fazer atividades que são novas ou você não acha que você gostaria. Expanda seus horizontes. Associe-se com pessoas otimistas, positivas. Iluminar-se! Não se leve ou qualquer outra pessoa demasiado a sério. A vida é mais agradável quando você está se divertindo.
"Oh, os lugares que você vai ir! Não é divertido de ser feito!"
-Dr. Seuss
Esteja disposto a tentar algo, mesmo se você nunca gostei no passado. É surpreendente que os gostos mudam. Quanto mais você está aberto a diferentes maneiras de se divertir, o mais divertido que você terá.
Desde que normalmente leva 21 a 30 dias para formar um novo hábito, se você incorporar essas sugestões em sua rotina semanal usando o planejamento semanal para movimento para além da dor crônica, você vai sentir uma diferença mais saudável, até ao final do mês.
Se você incorporar as dicas que vão com cada dia da semana todos os dias durante setembro, você vai começar a ter mais bons dias. A vida se tornará mais agradável. Quanto mais você praticar estas e outras idéias mais fácil eles se tornarão, até que você tenha um estilo de vida mais saudável. Uma vida com dor crônica pode ser uma vida desfrutado e viveu bem. Aqui está a sua boa saúde Restaurant  .;