Suplementos de óleo de peixe - 2 Perguntas-chave Resolvidos

Até agora você provavelmente já ouviu falar sobre os muitos benefícios de saúde de cápsulas de óleo de peixe, incluindo benefícios cardiovasculares, mentais e antienvelhecimento. Mas você costuma encontrar-se confuso quando se trata de fazer uma decisão sobre qual suplemento de óleo de peixe é o melhor para a sua saúde e sua carteira? Aqui estão as respostas a duas das perguntas feitas com maior frequência por pessoas como você, que estão à procura de um suplemento de ômega-3 ácidos graxos de alta qualidade.

1. O que ela pode fazer por mim? Suplementos de ômega-3, em particular os que são muito ricos em EPA e DHA, também conhecidos como ácidos graxos poliinsaturados, tem um histórico comprovado e uma abundância de estudos científicos backup de seus muitos benefícios para a nossa saúde. Os ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo de peixe estão envolvidos em tantos processos em nossos corpos, que levaria um ensaio de corpo inteiro ao pormenor todos os benefícios.

Em breve, de alta qualidade molecularmente destilada e EPA DHA têm sido mostrados para aumentar a função do cérebro, aliviar a depressão, significativamente reduzir a inflamação e os marcadores de inflamação (tais como a proteína C-reactiva) no sangue e reduzir os níveis de vários parâmetros sanguíneos prejudiciais, incluindo triglicéridos elevados e elevados níveis de homocisteína. DHA e EPA também são eficazes para aumentar o colesterol bom, que nos protege da deterioração cardiovascular e danos às paredes dos nossos vasos sanguíneos.

2. Quanto é que eu tenho que tomar? Isso vai depender de suas razões para tomá-lo. Se você está tomando-lo como parte de um programa de medicina preventiva ou para aumentar geralmente sua saúde geral, em seguida, tomar duas ou três cápsulas por dia de um grau farmacêutico alta qualidade de óleo de peixe é tudo que você precisa. Geralmente, os fabricantes recomendam uma ingestão diária de entre 650 mg a 1000 mg de EPA e DHA.

Se o seu objetivo é chegar a níveis ótimos, então você deve saber que os cientistas graves que têm vindo a estudar os nossos ancestrais caçadores-coletores , têm demonstrado que o corpo humano foi feito para tomar em vários gramas de os ácidos graxos ômega-3 encontrado em alguns peixes gordos a cada dia.

Então, no final, vai depender por que você está tomando -lo e quais são seus objetivos. Pessoalmente, eu tomo um molecularmente destilada óleo de peixe todos os dias de alta qualidade, tanto para fins de saúde geral, e porque no passado eu sofria de reumatismo de partes moles, artrite leve (já em meus 30 anos!) E depressão leve a moderada. Acho que para mim as doses regulares é adequado, e que, quando eu me sinto um pouco para baixo, têm mais estresse na minha vida ou ter qualquer problema com a minha saúde, eu aumentar meu consumo durante alguns dias e, geralmente, faz-me sentir melhor. Art