Passos simples para um Movimento Melhor

Entre o final de 1800 e início do século XX, os EUA e Grâ Bretanha compartilhado a dúbia distinção do mundo "nação mais constipado." Bem, nós um pouco mais iluminado hoje como sabemos que estar constipado pode levar a toxinas perigosas que está sendo liberado de volta para o sistema, que pode comprimise sistemas de órgãos. No pior cenário, que poderia levar a sepis ou autointoxication.

Aqui estão alguns passos simples para garantir que você permanecer regular.

1) Ter uma idéia do que normal é realmente. Houve um tempo em que eu realmente pensei em movimento entranhas uma ou duas vezes por semana era regular. No entanto, hoje, meios regulares algo próximo a uma proporção de 1: 1 de refeições e movimentos. De acordo com os médicos especialistas, fatores que podem resultar em prisão de ventre incluem; gravidez, IBS, e de Parkinson. A boa notícia, porém, é que a maioria das causas são estilo de vida-relacionada.

2) Isso nos leva à questão da dieta. Uma dieta bem equilibrada saudável confiar em frutas, legumes, cereais integrais, feijões e pode ser muito útil na prevenção da constipação. Além disso, cada dieta deve começar com a ingestão de água adequada de cerca de oito copos por dia. Você deve limitar a ingestão de álcool e bebidas com cafeína.

3) Obter e manter-se activo. O exercício promove o movimento muscular no cólon. Eu recomendo 60 minutos de atividade aeróbica moderada seis dias por semana, como caminhadas.

4) medicamentos prescritos Doutor podem e têm um efeito sobre a prisão de ventre. As coisas tais como antidepressivos, analgésicos, antiácidos e até mesmo, que contêm alumínio. Mesmo os suplementos de cálcio e ferro pode levar à constipação. Consulte o seu médico de alternativas.

5) Algumas abordagens naturais incluem raiz de ruibarbo, usado na medicina chinesa. Segundo o Dr. Andrew Weil, a raiz provoca menos cólicas do que laxantes estimulantes como sena e cascara sagrada. Evite o uso excessivo de ruibarbo, devido ao risco de dependência Restaurant  .;