Parando Dores de cabeça a maneira fácil

Quase todo mundo experimenta uma dor de cabeça em um momento ou outro. Às vezes, podemos tomar um dos muitos comprimidos ou panacéias exibidos na prateleira do farmacêutico ou anunciados com grande convicção na televisão. Outras vezes, pode querer largar o vício pílula e tentar ignorá-lo e, eventualmente, a dor de cabeça pode desaparecer espontaneamente. Dores de cabeça podem variar muito em intensidade a partir da quase imperceptível para o banger real que pode colocá-lo na cama durante horas, se não dias. Muitas vezes, as dores de cabeça mais graves são os mais resistentes ao alívio por comprimidos "analgésico", mas eles responder rapidamente e facilmente com as técnicas descritas abaixo.

A maioria das dores de cabeça são o resultado da tensão não resolvida no corpo, seja mental ou muscular. A dor de cabeça vai desaparecer rapidamente, uma vez que a tensão é liberada. Na maioria dos casos dores de cabeça pode ser liberada por um exercício muito simples. Este exercício é uma técnica de acupressão simples que é ensinado em Toque para a Saúde (originado pelo Dr. John F. Thie DC) e é descrito em nosso livro de auto-ajuda para estresse e dor, mais aprende blocos. Nossa comunidade estava planejando um jantar de Ação de Graças na sede do clube. À medida que o dia se aproximava, um dos nossos vizinhos tinha sido na cama por vários dias com uma dor de cabeça incapacitantes e não estava esperando para ser capaz de participar. Estes ataques ocorreram ao longo do tempo e depois de alguns dias esclarecido. Nós mostramos-lhe como fazer o Headache lançamento Exercício e em poucos segundos a dor de cabeça se foi. Ela foi capaz de participar e desfrutar o jantar de Ação de Graças. Quando vimos os vários meses mais tarde, Elizabeth perguntou a ela: "Você está usando o exercício Headache lançamento que nós mostramos para você?" Ela respondeu: "Você sabe, eu tinha esquecido completamente sobre isso. Eu não tive uma dor de cabeça desde então."

Em outra ocasião, estávamos a caminhada de volta até a colina para a nossa casa a partir das caixas de correio e encontrou um casal vizinho desceu a colina para o seu e-mail. À medida que os cumprimentou, o companheiro coberto ambos os ouvidos com as mãos e se afastou dizendo que ele tinha um grave "enxaqueca". Qualquer som intensificou a dor. Elizabeth caminhou até ele e fez o exercício liberação dor de cabeça em cima dele. Para sua grande surpresa, em alguns momentos, a dor desapareceu. Depois soubemos que ele estava sentado em um quarto escuro com a dor de cabeça por dois dias, e sentindo a necessidade de ar fresco, tinha saído para um passeio com sua esposa, que estava conduzindo-o pela mão, enquanto ele manteve os olhos fechados . É agora, dois anos depois, e ele não teve outra dor de cabeça.

A cefaléia tensional lançamento Exercício:
ereto, soltar suas mãos para os lados de suas pernas e, ao pressionar com o dedo médio, procure um ponto sensível ou concurso nessa área. Pode levar um pouco de pesquisa, mas o ponto estará lá. Depois de ter encontrado um ponto sensível ou de concurso de um ou ambos os lados massagear esses pontos com a ponta do dedo com uma pressão firme até que a dor de cabeça vai embora.

Concentre-se a dor de cabeça desaparecer enquanto você faz isso. É OK para esfregar sobre um lado de cada vez. Pode ser suficiente para esfregar em um lado só para se livrar da dor de cabeça.

Às vezes, a cefaleia desaparece em poucos segundos. Outras vezes você pode ter que esfregar um ou dois pontos por um minuto ou assim. Em nossa experiência, é raro que esta técnica para deixar de dar substancial se não for completo alívio.

Se a dor de cabeça ainda está presente, mas muito reduzida, o que normalmente é uma indicação da tensão muscular residual (especialmente no pescoço e ombros) que precisa ser liberado por outros exercícios de redução de tensão muscular. O próximo exercício usaríamos é o Neck exercício Stress Release descrevemos em nosso artigo intitulado "Muscle repetitivo Estresse", publicado na edição de Massagem e Carroçaria Quarterly queda de 1993. Alívio adicional, se necessário, pode ser alcançado através de outros repetitivo Muscle Estresse equilibrar exercícios descritos no nosso livro de auto-ajuda para estresse e dor, mais aprende blocos, (Ver anúncio nesta edição).

dores de cabeça mais comuns são causadas por tensão muscular e são eliminados, liberando a tensão muscular através de exercícios descritos acima. Muitas pessoas que dizem ter uma dor de cabeça da enxaqueca realmente tem uma dor de cabeça severa tensão. Uma verdadeira dor de cabeça da enxaqueca é causada pela pressão vascular e é muitas vezes caracterizada por sensibilidade à luz e as sensações de luzes piscando, mesmo quando em repouso em uma sala escura. Percebendo que diferentes mecanismos podem estar no trabalho em uma dor de cabeça da enxaqueca, nós estávamos curiosos para descobrir o que ajudaria se nenhum destes exercícios teria sobre uma verdadeira dor de cabeça da enxaqueca.

A nossa primeira oportunidade veio no Exhibit Federação Nacional de Saúde em Pasadena em 1992. Uma pessoa que tinha assistido a palestra-demonstração saiu correndo e voltou com uma jovem mulher que estava no terceiro dia de um episódio de enxaqueca. Ela chegou usando óculos escuros e uma cobertura para a cabeça. Em dez minutos, para sua surpresa, sua dor de cabeça se foi, usando os métodos descritos acima. Ela tirou os óculos escuros e lenço e saiu correndo no meio da multidão.

Desde então, temos ajudado algumas pessoas adicionais com os sintomas da enxaqueca verdadeiros para liberar com sucesso a sua sensibilidade à dor e luz usando exatamente as rotinas descritas acima. Nossa experiência com enxaquecas, bem como com dores de cabeça tensionais graves, é que para muitas pessoas depois da limpeza da dor de cabeça com esses métodos, suas dores de cabeça simplesmente não se repitam.

Nós, ocasionalmente, encontrar alguém que precisa ter a sua dor de cabeça por razões emocionais. Neste caso, a necessidade psicológica para a dor de cabeça tem de ser eliminado antes da dor de cabeça pode ser tratado com sucesso por este método. Nós ensinamos essas técnicas em nossa classe. Se a dor persiste sem redução, isto é uma indicação de que outras causas possíveis patológicas precisam ser investigados. Verifique com um médico.

A pergunta comum é: "Como pode esfregar um ponto na perna tornar uma dor de cabeça ir embora?" A resposta é através do sistema de meridianos. Os meridianos da vesícula biliar, um em cada lado do corpo, comece no olhos, executar e para trás em todo o lado e topo da cabeça, em seguida, ir para baixo dos ombros por trás dos braços, os dois lados do corpo, e o exteriores das pernas, terminando nos pés. Quando o ponto de acupuntura vesícula GB-32, localizado no lado da perna, é esfregado, o meridiano da vesícula biliar é activado para drenar a tensão a partir da cabeça e ombros, libertando a dor de cabeça.

Na próxima vez que você tem uma dor de cabeça, antes de chegar para o frasco de comprimido, tente ativar a sua vesícula meridiano, fazendo o simples exercício descrito acima. Muito provavelmente você nunca precisará chegar para o frasco de comprimido Restaurant  .;