Aviso: seu cérebro pode estar encolhendo graças a uma deficiência de vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode causar dezenas de problemas de saúde.

A deficiência de vitamina B12 pode fazer o seu inchamento língua, transformar sua pele amarela, fazer você incontinente e interferir com o seu sentido de gosto e cheiro. Ela pode causar dor nas articulações e dar-lhe alfinetes e agulhas. Ela pode causar depressão, paranóia e fazer você ter alucinações.

Muito pouco B12 está ligada a anemia, roubando suas células de oxigênio e fazendo você cansado. E ele também pode aumentar drasticamente o risco de doença cardíaca.

Estima-se que 32% dos adultos com mais de 50 anos têm níveis severamente baixos de B12 e talvez 20% são limítrofe para este problema. Enquanto ele pode bater qualquer um, vegetarianos estritos e idosos estão particularmente em risco

Mas aqui &';. S o verdadeiro choque. . . se você &'; re não recebendo o suficiente deste nutriente precioso, seu cérebro pode estar encolhendo. Literalmente.

A vitamina B12 é um poderoso nutriente cérebro. Níveis baixos de vitamina B12 têm sido associados a problemas de saúde do cérebro variam de Alzheimer &'; s ao TDAH. Muito pouco B12 está ligada ao tamanho menor do cérebro.

Infelizmente, a deficiência de B12 é muitas vezes esquecido. Enquanto a deficiência de B12 pode vir em forma rápida e drasticamente, muitas vezes ele foge para cima de pessoas como o corpo usa-se lojas de vitamina B12 no fígado e tem um tempo mais difícil reciclá-lo de sua bile. Por esta razão, os Centros de Controle de Doenças criou uma campanha especial a encorajar os médicos a olhar para a deficiência de B12 em seus pacientes.

Por que é a deficiência de B12 tal problema? B12 pode ser um nutriente difícil obter o suficiente. . .

Por que os idosos e Vegans estão particularmente em risco

Se você &'; re vegan você pode &'; t encontrar o formulário ativo que você precisa na maioria das fontes vegetais. A vitamina B12 é encontrada quase exclusivamente em produtos de origem animal – carne, ovos, peixe e laticínios.

Esteja avisado, você pode ouvir certos alimentos de origem vegetal pode dar-lhe B12. No entanto, estes pedidos são geralmente enganador pois o método de medição dos níveis de B12 não faz distinção entre as diferentes formas da vitamina. Existem várias formas diferentes de B12. E os nossos corpos só pode usar um tipo.

Vegans que pensaram que podiam confiar em alimentos fermentados como tempeh ou spirulina pode não estar recebendo a forma de B12 seu corpo pode usar. Os alimentos fermentados têm quantidades escassas. Pior ainda, o B12 encontrada em spirulina foi encontrado para bloquear a absorção de vitamina B12 ativa, acelerando o desenvolvimento de deficiência de vitamina B12. Não é apenas vegans que arriscam deficiência de vitamina B12;

Mas &'. . .

• B12 absorção no intestino delgado requer uma proteína especial produzido pelo estômago chamada factor intrínseco. Nosso estômago produz menos desta proteína especial à medida que envelhecemos. Por estes motivos, os idosos são particularmente em risco de baixos níveis de vitamina B12

• Se você tomar antiácidos, você também pode estar perdendo. Seu corpo precisa de ácido de absorver B12

• Finalmente, se os problemas intestinais como celíaca ou Crohn &';. S doença torná-lo difícil para você absorver o alimento, você também pode estar tendo um momento difícil absorção de B12 não importa o quanto você tomar em

Você pode Obtenha mais vitamina B12 – Here &'; s Como:

Não-vegetarianos podem começar a abundância de B12 a partir de produtos de origem animal. Mas para vegetarianos e vegans, pode ser difícil.

No entanto, há algumas opções. . .

Dois estudos confirmam que chlorella é uma das poucas fontes vegetais do planeta que tem a forma ativa da vitamina B12 você e sua necessidade cérebro.

Em um estudo japonês, três diferentes tipos de alga – pias e chlorella &ndash roxo e verde; foram encontrados para ter a forma biodisponível de B12. Para certificar-se que esta era a forma ativa da vitamina B12 mamíferos exigem, os pesquisadores deram essas alga para B12 animais deficientes e encontrei estas algas e chlorella reverteu essa

. Um estudo finlandês escala muito pequena encontrou os mesmos resultados em humanos. O primeiro estudo comparou os níveis séricos de vitamina B12 de veganos e onívoros. Eles encontraram o vegan &'; s níveis séricos foram muito abaixo do omnívoro &'; s níveis. No entanto, dentro do grupo vegan, os vegans que comiam algas nori e chlorella teve B12 níveis que eram duas vezes mais elevados do que os dos vegans que didn &';. T comer esses alimentos

No entanto, todos os vegans mostrou uma declínio dos níveis de B12 ao longo dos 2 anos que o estudo foi realizado. Como observaram os autores, somente com a ingestão média de chlorella e nori acima poderia vegans esperam manter seus níveis séricos em níveis normais.

Para as pessoas que têm dificuldade em absorver a vitamina B12, B12 tiros que direcionam a forma activa para a direita em a corrente sanguínea também tem mostrado resultados positivos.

impulsionar sua energia e poder de cérebro com vitamina B12

Certificar-se de que você está recebendo o suficiente vitamina B12 pode transformar sua saúde para os próximos anos vêm – particularmente quando se trata de seu cérebro e seu coração

Mas ao contrário de muitos nutrientes essenciais que don &';. t revelam seus benefícios para você até anos para baixo da linha. . . B12 produz resultados quase imediatos. . .

Idosos e vegans igualmente foram agradavelmente surpreendidos com a diferença que este nutriente simples pode fazer. Dias draggy transformar otimista. Foggy momentos tornam-se espumante claro.

Então, se seus níveis de B12 testado. . . e depois adicionar mais alimentos ricos em vitamina B12 e suplementos em conformidade. Ao adicionar B12 em sua dieta, você pode tocar em um dos melhores energéticos aumentam a capacidade mental natureza oferece

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