Prevenção de rugas 101: Good Food, Good Looks

Sua pele é como todas as outras partes do corpo humano: Ele precisa as condições certas para executar em seu pico. Para manter a pele jovem à medida que envelhecemos, é imperativo para se manter saudável e fornecer essas células com os nutrientes de que precisam de ser fortes e defender-se de novo muda e os danos que vêm com o envelhecimento, poluição e toxinas.

Se o seu pele parece fabuloso agora, não acho que você está fora do gancho. Tome nota: Esta informação é crucial para todas as idades, a começar com a prevenção nos seus 20 anos. Desculpe dizer, mas uma vez que começa rugas, as tentativas de reabilitar a pele danificada pode ser menos bem-sucedida, e rugas podem piorar com a idade.

Essa é a infeliz notícia. Mas a boa notícia é que, como acontece com tantas outras preocupações físicas, boa nutrição é a chave para a prevenção. Sim, boas estratégias alimentares pode até mesmo ajudar a manter rugas na baía!

Adicionar ácidos graxos essenciais e ômega 3 alimentos ricos.
Pegue qualquer livro sobre a pele brilhante, e o tema de comer gorduras saudáveis ​​é de o topo da lista. Estes ajudam a combater a secura de dentro para fora. (E não se preocupe. Gorduras essenciais não vai fazer você engordar!) As melhores fontes de gorduras boas são o salmão selvagem, nozes, sardinha, linguado, linhaça, e abacates. New tentar: sementes de chia. Polvilhe sobre alimentos ou adicionar a proteína bebidas.

Hidrato.
Sua pele vai ficar úmido e brilhante com água pura, e muita dela. Não é um grande bebedor de água? Muitas saborosas, satisfazendo frutas e legumes têm um elevado teor de água. Adicionar a melancia, uvas, espinafre, tomate, mamão, e pepinos para a sua dieta, e você também tomar em lotes de H2O adicionou. A surpresa para anti-envelhecimento? Com suas vitaminas e minerais adicionados, estes alimentos podem realmente hidratá-lo de forma mais eficaz do que sozinho água!

Coma antioxidantes anti-rugas para pele mais jovem.
Antioxidantes (beta-caroteno e vitaminas A, C e E ) ajudar o seu corpo reparação e prevenir danos às células, e que inclui danos à pele. Os alimentos que se encaixam no projeto de lei incluem bagas, brócolis, espinafre, alho, feijão, vegetais amarelos e raízes laranja, nozes e chá verde. E comprar orgânicos quando possível, é claro.

Thwart envelhecimento prematuro cortando alimentos radicais de formação gratuitos.
Sem dúvida, você já ouviu falar que você deve limitar a ingestão de alimentos processados, grãos refinados e açúcares, e alimentos carregados de aditivos. Esses alimentos estimular a produção de radicais livres, compostos desonestos que danificam as células e reduzir a resposta imune natural do seu corpo. Evitá-los, e você essencialmente tornar-se mais jovem e mais saudável, dentro e fora.

Considere o uso de ingredientes saudáveis ​​topicamente.
O que fazer mel, aveia, clara de ovo, iogurte, limão, mamão, e óleo de coco tem em comum? Você pode comê-los - ou você pode misturar e combinar-los para criar seus próprios naturais, de custo-benefício máscaras, hidratantes e produtos de limpeza. Tente sal kosher (com cuidado) ou açúcar mascavo para a esfoliação e vinagre de maçã diluído como um toner. As opções são ilimitadas e vir de sua mercearia ou fazenda local.

O suor.
Sua pele é projetado para desintoxicar naturalmente. Suar ou vapor pode ajudar seu corpo a liberar toxinas armazenadas e aumentando as necessidades de circulação da pele saudáveis. Basta lavar após o treino, e você tomou um passo em direção a pele jovem.

Se você acha que você precisa comprar produtos caros, sensacionalistas, e promovido pela mídia, pense novamente. O que vale para o resto do seu corpo é operativa para a sua pele, bem como, e com algumas alterações ao longo do caminho, você pode começar a desacelerar o relógio do envelhecimento ... naturalmente.

Pode parecer um ordem de altura - especialmente se estas coisas não são parte de sua rotina atual - mas garanto-vos que vale a pena fazer essas alterações. Dê a si mesmo o dom de topo de saúde em todas as idades, e desfrutar de um bônus: um belo impulso na capacidade da sua pele para se manter jovem e glorioso Restaurant ..