Se você não ajudar o seu próprio sistema imunológico, quem o fará?

As pessoas ficam doentes por todo o ano, no entanto o tempo de inverno parece ser um momento muito difícil do ano para o sistema imunológico. Não é como a marca "estação de gripe" não foi designado para o inverno por um motivo. Condições mais frias e as condições climáticas mais graves tem todos os ingredientes para o enfraquecimento do sistema imunológico. É realmente difícil de perder a gripe quando você está lutando para manter-se aquecido. A perda de acesso para o ar fresco e ser feito para passar a maior parte do seu tempo em ambientes fechados onde é abafado pode tornar muito difícil para o seu corpo para manter a frio a partir da criação. Uma residência que nunca abriu janelas é um terreno fértil para germes frio. Aqui estão algumas coisas que você pode usar para tornar o seu sistema imunológico mais forte.

Exercício rotineiramente. Formação regular e confiável pode fazer você suar e aumentar seus níveis de endorfina. Formação regular torna possível para ficar fisicamente apto, mantendo o seu peso e fortalece o sistema imunológico, ao mesmo tempo. Endorfinas fazer mais do que melhorar o seu humor na época de Inverno frígida e preto. Eles impulsionar os níveis de energia do seu sistema imunológico que ajudam a evitar infecções e doenças. Estudos demonstraram que a obtenção de cinco dias de exercício por semana pode reduzir a quantidade de tempo doente você toma quase pela metade.

Obter uma massagem terapêutica. Não são amplas razões para se mimar e mimar-se com um "dia de spa." Sueco massagem terapêutica, especialmente, tem-se revelado útil na luta contra a infecção. A massagem ajuda a melhorar a circulação do seu corpo e vai ativar as células que você precisa para manter infecções e germes da gripe na baía. Não só isso, mas recebendo uma massagem sueca 45 minutos pode ajudar a relaxar. Quando você não tem um monte de estresse pesando para baixo, é mais fácil fazer para todos os tipos de coisas!

Você poderia ser tentado a fechar-se do convívio social por alguns meses. Afinal, a menor interação social terá, a menos provável que você vai ser a entrar em contacto com a gripe e os germes frios certo? Embora, teoricamente, isso é verdade. Também é correto que você precisa interação social com os seus amigos para manter o seu humor elevado. Não há qualquer prova científica de por que o sistema imunológico funciona melhor quando você está feliz, mas ele faz. Você realmente precisa desses almoços tarde cheias de diversão e risos para se manter saudável. Não ficar longe de seus amigos. Há muitas coisas que você pode fazer para lutar contra o que quer que você pegar germes, mas não há nada que replica as endorfinas e produtos químicos que são liberados quando você está tendo um tempo divertido com os amigos.

Ficar saudável em o inverno não tem que ser um desafio. O simples fato é que algumas das coisas que você pode estar pensando em evitar são as mesmas coisas que podem ajudá-lo a permanecer saudável. Obviamente, antes de ficar todo ho gung e olhar para algo novo, você deve conversar com seu médico. Seu médico pode ter alguns conselhos surpreendente para ajudá-lo a lutar contra a gripe durante a Art   "temporada de gripe..";