Se você não dormir corretamente, você vai idade Too Fast

Você está recebendo o suficiente sono ou talvez privar seu corpo de óptima saúde como você idade As pessoas simplesmente não ter ouvido falar sobre a sua real necessidade de descanso apropriado à medida que envelhecem.

Técnicas Anti Aging sozinho não vai otimizar um jovem aparência sem descanso adequado. Não há nada que possamos fazer sobre o fato de que o corpo está indo para a idade como os anos marchar por, mas a quantidade que o envelhecimento afeta sua saúde e aparência física pode ser controlada em certa medida .Choose para reduzir os sinais de envelhecimento melhorar a sua saúde por obter um bom sono, independentemente do plano que você escolher.

Em um guia da saúde antienvelhecimento revolucionário, Dr. Ronal Klatz, MD, DO, com relatório Dr. Robert Goldman que as necessidades de sono de seres humanos permanecem constantes durante toda a vida . Esta sendo dito, a qualidade do sono para pessoas de diferentes idades ainda varia às vezes. Algumas pessoas são capazes de funcionar perfeitamente em 6-7 horas de sono, enquanto outros precisam de mais de 8 horas de sono por dia. Sono e estudos de envelhecimento têm demonstrado que indivíduos aposentados gastam menos tempo em sono delta e as pessoas mais jovens gastam uma quantidade maior de tempo em sono profundo, mas o sono REM é constante ao longo da vida.

sono é fundamental para a longevidade

O sono é necessário para o seu corpo para curar e improve.When você está dormindo, seu corpo e mente em um sentido recarrega, reparar células, melhorar a sua saúde, crescendo para algumas idades. Por estas razões, é essencial para a luta contra o envelhecimento que você dá ao seu corpo o sono de que necessita para manter a sua saúde e da saúde de sua pele.

Você dorme o suficiente?

Para muitos anos, foi-nos dito que 8 horas de sono foi necessário cada noite. No entanto, estudos de investigação que foram feitas já em 2002 sugeriram que a quantidade ideal de sono pode ser de seis a sete horas para adultos. Tenha em mente, que algumas pessoas precisam de mais sono do que outros, mas é muito fácil de determinar se você está dormindo o suficiente ou não. Você acorda depois de uma noite de sono e se sentir bem ou você gostaria que você pudesse dormir um pouco mais? Sem descanso, o corpo ea mente só não vai funcionar normally.Falling mais rápido adormecido é fácil com estas formas de encontrar mais sono .

Evite comer qualquer coisa, pelo menos, duas horas antes de deitar, incluindo lanches açucarados. Quando alimentos ingeridos aumentar o açúcar no sangue, cuidado, você provavelmente vai ficar acordado por muito tempo. FREI Ouvir música suave, os sons da natureza ou até mesmo o padrão digital de ruído branco. Meditação apenas antes de dormir é uma grande ajuda.
Evite assistir TV antes bedtime.When a mente é estimulada como este, você é mantido alerta com processos de pensamento ativos. Em vez disso, encontrar uma atividade relaxante, como ler para fazer antes de ir para a cama.

Sono e envelhecimento

O sono adequado é fundamental para essas pessoas que usam quaisquer métodos anti envelhecimento ou que precisam melhorar em geral a sua health.Test isso por si mesmo, ir para a cama cedo com a abundância do descanso. Você também vai descobrir que ele complementa perfeitamente todas as técnicas que você está usando para combater os sinais de envelhecimento Restaurant  .;