Rejuvenescer-se com Respiração

A respiração é o que é chamado de um padrão primário, ou seja, é uma das primeiras coisas que uma criança faz quando ele ou ela nasce. Todo o seu corpo responde ao ar que você trazer através de seus pulmões, e não apenas o seu peito, e oxigênio é o nutriente mais vital que seu corpo requer.

Enquanto você pode viver sem comida e água por vários dias, possivelmente meses , você vai sobreviver por apenas quatro minutos, seis na melhor das hipóteses, sem ar. Sua respiração é a interface entre o movimento voluntário e as atividades mais passivas de seus órgãos, porque pode ser um pouco controlados pelo esforço consciente. Mas, quando nós deixamos para ir com a nossa atenção, respiração continua a fluir em nossos tecidos e alimentar nossas células.

Infelizmente, muitas pessoas se esqueceram de como respirar. Medo, preocupação e estresse contrato os tecidos ao redor da caixa torácica e trazer apenas uma pequena quantidade de ar, apenas o suficiente para manter as funções básicas. Algumas pessoas ensinam que há uma maneira "adequada" para respirar, para a meditação, yoga, tai chi, qi gong, relaxamento, trabalho, etc.

É fácil de aprender um padrão de respiração que serve uma determinada atividade e em seguida, para ficar preso lá indefinidamente. Estes padrões, que à primeira libertar-nos da nossa rotina neurológica, se transformar em uma prisão sem alternativas. Quando você tem uma escolha, você tem uma prisão, duas opções é um dilema, e ter três opções é igual a adaptabilidade. Estamos buscando a adaptabilidade.

A respiração é uma ferramenta poderosa, e quando você desenvolver a consciência de seu próprio padrão, você pode alterá-lo para acompanhar esportes, alterar as suas emoções, aumentar ou diminuir a tensão muscular, ativar seus órgãos , reforçar o seu canto ou voz falando, e para apoiar ou alterar a curvatura de sua espinha. E você pensou que a respiração apenas oxigenado seu sangue! Ao trabalhar com o fluxo de ar em seu corpo, você basicamente ir abaixo todos os padrões de movimento nocivas e prejudiciais que você aprendeu ao longo de sua vida e redefinir o seu corpo em um lugar neutro. Isto é, claro, um processo e uma prática; no entanto, para profundas mudanças físicas e emocionais, não há maior alavanca de trabalho de respiração.

As costelas funcionam como venezianas que pendurar em uma janela. Se você já olhou para um esqueleto, você notará que os ossos da costela são plana e larga, não redondas como a maioria das pessoas assumem. Em um corpo vivo, as costelas - na verdade, todos os ossos são flexíveis -, macio, e flexível. Infelizmente, os estudos de ciência cadáveres que são desprovidos de líquido, portanto, pensam erradamente de ossos como secaram, estruturas de hard rock. A realidade é muito pelo contrário! Na verdade, mesmo em osso seco, se o osso é lascado ou quebrado pela metade, você vai ver um favo de mel de estratos de cálcio muito frágil que parece uma colmeia delicado.

óssea Viver é mais como uma esponja que um Rocha. Sim, é mais estável do que o músculo ou tecido conjuntivo, mas nossos ossos, como o resto do nosso corpo, possuem uma grande quantidade de líquido neles. Isso permite que seus ossos se ajustar a respiração e outros ritmos subtis dentro do corpo. Ao inspirar, todo o seu corpo deve abrir-se e entrar em rotação externa (palmas das mãos se movendo para fora, pernas rotativas longe dos quadris, coluna vertebral estendendo - imagine uma estrela do mar alcançando para fora com todos os cinco braços), e, ao expirar, seu corpo deve sutilmente inverter o movimento, que vem para dentro para a posição fetal.

Você sabia que em todos os lugares que você tem costelas, você também tem espaço de pulmão? Você tem tanto osso do reforço em suas costas como você faz na frente do seu corpo, por isso, você também tem apenas tanta disponibilidade para respiração e movimento em sua parte traseira.

O músculo primário para iniciar respiração deve ser o diafragma; no entanto, a maioria das pessoas não têm conhecimento de como seus diafragmas funcionar. É um, em forma de cúpula do músculo grande que abrange o seu arco costal (parte dianteira, parte inferior das costelas, onde seu abdômen começa). Como você inala, a cúpula achata para baixo, para seus pés, puxando o ar na cavidade torácica. Quando você expira, o músculo relaxa e é puxado para trás em direcção ao céu, pressionando o ar de seus pulmões.

ritmos respiratórios são pequenos demais para perceber a maior parte do tempo. Eles são ofuscadas pelos maiores vibrações em nosso mundo - carros, música, conversando ao telefone. Nós raramente uma pausa longa o suficiente para prestar atenção à nossa respiração, e igualmente perigoso, quando fazemos prestar atenção, estamos geralmente a tentar controlar e manipulá-lo em vez de permitir que ela flua naturalmente e completamente. Respiração deve mover-se organicamente a liberar os bloqueios de tensão e emoção negativa que foram armazenadas no corpo.

Tentando muito difícil de controlar a respiração pode resultar em dor, desconforto ou reduzida amplitude de movimento se você se fixar no um tipo de trabalho de respiração. Tente os seguintes exercícios para começar. controlar sua respiração. Acho que é mais fácil de fazer isso enquanto está deitado, mas você também pode se sentar em uma cadeira, se isso é mais confortável. Permita que a sua respiração flua dentro e fora de seu corpo em um ritmo natural. Você pode se surpreender ao descobrir que você levar em muito pouco de ar! Tudo bem, não tente mudar nada ainda

-. Observe se você faz uma pausa depois de inalar ou exalar ou se você apenas manter a respiração

-. Você sente a respiração mais em seu peito ou seu estômago

-? Será que o seu estômago subir ou cair para dentro em direção a sua coluna como você inala

-? Você pode sentir seu diafragma puxando para baixo em direção a seus pés como você respira?

- Passe um pouco de tempo com foco em seu diafragma e imaginando a grande cúpula achatamento quando você inala, retomando a sua forma de domo como você exalar

-. Você sente o movimento em qualquer outro áreas de seu corpo quando você respira, como sua espinha, mãos, pés, braços, pernas, ou até mesmo sua cabeça

-? Você tem mais fôlego na frente do seu corpo ou parte de trás do seu corpo

- Comece a explorar as bordas da forma de sua respiração. Por exemplo, se você sentir sua respiração torna um tubo estreito para baixo do centro do seu corpo, começar a sentir onde existem as bordas do tubo. Até onde ele viajar? Respire nas bordas como você explorar.

O simples ato de observar a sua respiração vai começar a mudar o padrão. Não tente demasiado duro! Que nega o propósito do exercício Restaurant  .;