O segredo para permanecer jovem

Você gostaria de se sentir menos estressado? Gostaria de ter mais energia? Você gostaria de viver uma vida longa e saudável?

Quando essas perguntas a maioria das pessoas dizem que sim. Quem não gostaria de estar mais relaxado, ter mais energia e viver uma vida longa e saudável? Um segredo para ter tudo isso em sua vida e sentir-se jovem é a atividade física. Você provavelmente já ouviu o ditado "se você não usá-lo, você perdê-lo". Tanto isso é verdade com o corpo ea mente.

Nós vivemos em uma sociedade de conveniência, a unidade através pistas, escadas rolantes e elevadores, podemos apertar um botão em nosso computador e ter as coisas instantaneamente na ponta dos dedos em vez de caminhar em frente ao hall para falar com alguém e assim por diante . Nossos corpos foram feitos para mover, muitos de nós vivem vidas que não necessitam de nós para mover muito em tudo. Se este é você, é até você para fazer um esforço consciente para adicionar movimento de volta para o seu dia.

Você sabia que pessoas com mais de 45 anos de idade começam a perder 1% de sua massa muscular por ano? As pessoas muitas vezes perguntam por que eles ganhar peso à medida que atingem a meia-idade, quando sua dieta não foi alterado. Uma razão para isso é uma libra de músculo queima 35 a 50 calorias em uma libra de gordura queima apenas 2 a 3 calorias. Se você está perdendo gradualmente a massa muscular, seu metabolismo vai abrandar e você terá mais peso e gordura.

O caminho para reverter essa perda de massa muscular é manter-se fisicamente ativo. De acordo com Lawrence Golding, PhD. diretor de fisiologia do exercício na Universidade de Nevada, Las Vegas, diz à medida que envelhecemos, a gordura corporal não tem nem para aumentar a flexibilidade e diminuição de força. Na verdade, grande parte do "envelhecimento" é devido a apenas sentados ao redor. Sua pesquisa participantes que tinham estado em sua aula de ginástica por vinte anos com o da população normal comparados. Sua turma teve médias de gordura corporal de 20% em comparação com a média de 26%. Além disso, o alongamento regular dizimado qualquer perda de flexibilidade com a idade.

A desculpa mais comum eu ouvir para não se exercitar é a falta de tempo. Esta é uma desculpa interessante. A quantidade recomendada de exercício é de 30 a 60 minutos de exercício moderado. Para colocar isso em perspectiva, se você exercitar 30 minutos por dia, que é apenas uma pequena parte do seu dia. Você ainda tem os outros 23,5 horas de seu dia para o sono, trabalho, vida familiar, vida social, etc. A maioria das pessoas tem o tempo, mas você tem resistência para o exercício. O segredo é encontrar algo que você vai desfrutar de modo que você ficar com ela.

Uma vez que as pessoas a encontrar a atividade física que eles gostam e exercício em uma base consistente você acabará por achar que você tem mais tempo no seu dia. Na realidade, todos nós temos as mesmas 24 horas, mas quando você está fisicamente apto você tem mais energia e clareza mental e mais são capazes de obter menos feito em mais tempo.

O segredo para permanecer jovem é pensar e agir jovem. Divirta-se com sua atividade física. Misture. Você gosta de dançar, jardinagem, corrida, caminhada, natação, ciclismo, yoga, musculação, andar de patins, praticar esportes?

As recompensas para o exercício são muitos, aqui são apenas alguns:

· Mantém você olhar jovem

· Retarda o processo de envelhecimento

· Reduz o stress, ansiedade e depressão

· Melhora o sono

· Melhora a concentração e foco

· Aumenta o nível de energia

· Ajuda a manter um peso saudável

· Diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer risco

· Reduz a pressão arterial

· Melhora a densidade óssea

· Fortalece o sistema imunológico

Gostaria de receber estes benefícios? Faça um compromisso consigo mesmo de começar a ser mais ativo fisicamente. Você vai querer verificar com o seu médico para garantir que não haja restrições ao seu nível de atividade. Assim que tiver o sinal verde do seu médico começar a encontrar maneiras de obter lentamente ativa. Você pode começar por simplesmente dar um passeio em suas pausas para o almoço, dançando em torno de sua casa, fazendo alguns alongamentos durante os intervalos comerciais, jogando bola com seus filhos.

Comece a se concentrar em todos os benefícios de ser fisicamente ativo e observe como sua atitude muda sobre atividade física. Pode levar algum tempo para desenvolver este novo hábito, ser paciente e consistente, e você também pode se tornar uma pessoa jovem fisicamente ativa Restaurant  .;