Dicas para se proteger contra memória, linguagem e personalidade perdas à medida que envelhecemos

A fonte mais comum de memória, linguagem e personalidade perdas em idosos é Alzheimer &'; s doença. Não há cura conhecida. Uma pesquisa recente descobriu um novo gene, que é “ SORL1, &"; que, quando a funcionar normalmente, protege contra e reduz a probabilidade de desenvolver Alzheimer &'; s doença. . Ele está esperançoso de que esta descoberta vai ajudar a desvendar alguns dos demência &'; causas associadas com Alzheimer &' s; s doença

Fatores que contribuem para Alzheimer &'; s doença incluem:

• Uma história familiar da doença
• O aumento da idade

Há evidências crescentes de que você pode reduzir suas chances de contrair Alzheimer &'; s doença por:

• Melhorar seu estilo de vida e dieta
• Don &'; t deixe o seu pensamento ficar enferrujado
• A atividade mental fortalece as células cerebrais e conexões neurais, e pode até mesmo criar novas células nervosas
&touro; Estimular atividades de lazer ao longo de toda a vida pode reduzir o risco de demência associada à Alzheimer &'; s doença
• Leitura
• Escrevendo
• Preenchimento de palavras cruzadas
• Visitar museus
• Dominar uma nova linguagem
• Tomando novas classes
&touro; Trabalhando para nova graus

Como o cérebro permite conexões neurais para continuar a formar no final da vida, os pesquisadores descobriram suma, sessões repetidas de aprendizagem diminuiu o acúmulo de uma proteína no cérebro conhecido para levar a placas e emaranhados (sintomas de Alzheimer &';. s) Esta é uma descoberta maravilhosa na medida em que significa os seres humanos nunca é velho demais para começar a exercitar a mente. Mesmo as atividades ordinárias realizadas de forma diferente, como escovar os dentes com a mão oposta, ou tomando um caminho diferente para o trabalho pode nutrir conexões de células cerebrais

Outras sugestões úteis para diminuir o risco de demência incluem:.

• A forte rede de amigos e familiares
• atividade social diminui a depressão e reduz os níveis de estresse
• voluntariado para projetos
e touro da comunidade; aderir a um clube
• viajando

De acordo com pesquisadores de Harvard, o voluntariado, juntando um clube, ou viajar pode adicionar até quatro anos a sua vida.
O que é uma das melhores maneiras de cuidar de sua mente?

• Mantenha seu coração saudável com exercícios aeróbicos

O exercício aeróbico melhora o consumo de oxigênio que beneficia o funcionamento do cérebro. Natação, ciclismo, dança e até mesmo uma caminhada de meia hora a pé todos os dias promove um bom fluxo sanguíneo para o cérebro e estimula novas células cerebrais. Estas actividades reduzir o risco de demência e retardar o declínio cognitivo em indivíduos que já tem demência. Os benefícios adicionais de fortalecer as conexões entre o cérebro eo coração incluem:

• Reduz o risco de ataques cardíacos
• Strokes
• E diabetes

Quando você reduz o risco de ataques cardíacos, derrames e diabetes você também proteger contra Alzheimer &';. S doença
que é um alimento de energia que pode ajudar a manter Alzheimer &';? S de distância

• Comer uma maçã por dia ou o equivalente em suco de maçã bebendo junto com uma dieta equilibrada

De acordo com pesquisadores da Universidade de Cornell e da Universidade de Massachusetts, maçãs frescas contêm altos níveis do antioxidante quercetina. Coma pelo menos uma maçã por dia para ajudar a proteger as células do cérebro. Outros alimentos do poder para se proteger contra Alzheimer &'; s doença incluem:

• Legumes frescos
&touro; Os peixes ricos em ômega-3 os ácidos gordos, como salmão, truta e atum voador
• Os alimentos ricos em folato, como espinafre, feijões secos, ervilhas, cereais enriquecidos, produtos de grãos e algumas frutas e legumes

Cada um de nós pode experimentar períodos de perda de memória à medida que envelhecemos, no entanto, alguns estilo de vida simples e dieta mudanças podem ajudar a proteger contra a demência grave associada a Alzheimer &'; s doença

Fonte: WebMD Online

Disclaimer: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration.. As informações contidas neste artigo não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Todas as preocupações com a saúde devem ser dirigidas por um profissional de saúde qualificado

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