*** Insónia Curas

A maioria das pessoas experimentam insônia pelo menos ocasionalmente. Há alternativas eficazes para comprimidos, álcool e suplementos. Primeiro, descartar cafeína, álcool ou medicamentos que contribuem para o problema e tentar ter uma hábitos na hora de dormir e antes de dormir regularmente

Sugestão # 1:.

Nosso corpo &'; s ciclo de ritmos entre alerta e sonolento cada 90 a 100 minutos. Durante o dia a maioria das pessoas a maioria das pessoas ter-se durante a fase de sonolência. Alguns entrar em uma sesta. Na hora de dormir, a idéia é pegar a onda. Alguma vez você já tinha sido assistindo a um filme na TV em torno de deitar e você está se sentindo muito sono, mas você manter-se acordado para ver como ele termina? Queria encontrar-se bem desperto quando o fez terminar? Se assim for, você perdeu a onda.

Quando estamos tendo dificuldade para pegar no sono, nossos cérebros são geralmente repleta de pensamentos e auto-vibração. O truque é para distrair sua mente até a próxima onda vem. Meditação pode limpar sua mente, mas você provavelmente está se sentindo cansado demais para se concentrar. Um truque é colocar em um de seus vídeos favoritos ou DVDs — não é uma ação shoot- &'; em-up, mas um lento movimento um, como Casablanca. Porque você ama o movimento, que envolve você. Porque você sabe exatamente o que vai acontecer, quando você faz sentir-se sonolento, você cochilar. O meu favorito é o Dia da Marmota, tanto porque eu amo o movimento e porque tem tantos laços de tempo, é fácil se perder no filme.

Sugestão # 2:.

Se você desenvolveu um padrão de insônia, você entra no quarto e seu cérebro está pensando, “ Oh não, outro jogo de wrestling com o bed &"; Muitas pessoas têm me dito que se eles dão-se e deitar-se no sofá, eles adormecer rapidamente. Sua cama tornou-se um estímulo condicionado de insônia. O sofá era neutro. Se você don &'; t adormecer num prazo razoável depois de ir para a cama, sair.

Não deixe cama tornar-se associado com insônia. Quando você está realmente com sono, use a sua cama de novo, e construir um condicionamento positiva entre a cama e dormir.

Sugestão # 3:

A solução mais fácil, no entanto, é um CD de hipnose que leva você a um estado cada vez mais relaxado e sugere que você pode simplesmente cair no sono.

Hypnotic Journeys para Ageless Estilo de Vida não só faz isso, dá-lhe sugestões hipnóticas que ajudam a viver mais tempo, mais saudável e mais feliz. Os CDs tenho minhas sugestões hipnóticas e música teclado original por John David Jones Restaurant  .;