14 chaves para a longevidade (Parte I)

Here &'; s uma parte: Beber chá verde cada dia Catechins no cancro luta chá verde ajuda; que &'; re também eficaz para impulsionar o seu metabolismo e ajudar o ganho de peso luta Comer cinco onças de nozes por semana um estudo de mais de 86.000 mulheres nos Enfermeiros 14 anos Health Study mostrou que as pessoas que comiam mais de cinco onças de semana nozes teve um 35% menor risco de doença cardiovascular do que aqueles que comiam menos de 1 onça de nozes por mês. Beber 4 oz de suco de romã Suco de romã cada dia é rico em antioxidantes e anti-inflammatories- em um estudo, os níveis de antioxidantes em romã eram três vezes maior do que o vinho tinto ou chá verde. Uma vez que parte do envelhecimento é devido a danos dos radicais livres (de oxidação), alimentos ricos em antioxidantes podem atrasar alguns dos efeitos do envelhecimento. E um estudo mostrou que um copo de sumo de romã diariamente pode diminuir significativamente o progresso de cancro da próstata. Tomar um suplemento de ômega-3 todos os dias A pesquisa sobre os benefícios de saúde do óleo de peixe é tão esmagadoramente positiva que &'; não é ainda controversa anymore. Omega-3 ácidos graxos melhorar o humor, a circulação, os níveis de triglicérides, pressão arterial e reduzir a inflamação, um contribuinte para cada doença grave de envelhecimento de Alzheimer &'; s para a obesidade. Caminhe 30 minutos a cada dia Caminhando rapidamente 30 minutos por dia pode não fazer você perder uma tonelada de peso ou olhar como Mr. América, mas ele vai crescer novas células cerebrais, proteger o seu coração, e reduzir significativamente suas chances de morrer! Pratique hara Hatchi bu “ Hara Hatchi bu &"; é um ditado em Okinawa, uma das cinco “ Zonas Azuis &"; com o maior número de crianças saudáveis ​​de 100 anos residem. Isso significa “ Empurre-se para longe da mesa quando você &'; re ¾ " ;. full &Grandes conselhos. Nós comemos muito. Todos os estudos em todas as espécies testadas mostra que comer menos calorias prolonga a vida. Você don &'; t tem que esperar até que você &'; re recheado de parar de comer! Faça uma lista de gratidão It &'; s bom para lembrá-lo todos os dias do que você tem que ser grato. Pensar em coisas que você &'; re grato por tira um pouco da sua atenção longe de raiva, ressentimento e outras emoções produtoras de estresse e coloca a sua atenção sobre as coisas boas que muitas vezes tomam para concedido. A gratidão é uma grande estratégia de redução de stress! Na próxima semana eu &'; ll dar-lhe mais de meus “ top dicas &"; para viver mais e melhor Restaurant  !;