Holística Secrets Medicina: Descubra duas vitaminas essenciais para qualquer pessoa acima de 50

A saúde ea comunidade médica há muito tempo reconheceram os benefícios de uma multi-vitamina diária, especialmente para aqueles com idade superior a 50. Mesmo Medicare observou diminuição dos custos no atendimento de pacientes que tomam diariamente multi-vitaminas.

À medida que envelhecemos, a absorção e digestão de proteínas e minerais torna-se mais difícil levando a uma variedade de doenças, como a osteoporose, fadiga e doença crônica.

Podemos percorrer um longo caminho no sentido de abordar estas preocupações, buscando alguns nutrientes básicos e suplementos nutricionais. Duas vitaminas que são essenciais para qualquer pessoa com mais de 50 incluem a vitamina B-12 e vitamina D.

A vitamina B-12: A vitamina B-12 é um suplemento nutricional essencial para aqueles com mais de 50. insuficiente de vitamina B-12 níveis podem levar a fadiga, a névoa do cérebro, e um maior risco de doença cardíaca.

A vitamina B-12 é particularmente difícil de absorver medida que envelhecemos, porque nos falta a bioquímica chamada fator intrínseco. Como a vitamina B-12 é difícil para o estômago para absorver, tente tomá-lo por via sublingual (como um losango, ou na forma de gotas sob a língua) de modo que ele pode ser absorvido através da boca.

Existem vários tipos de vitamina B-12. O tipo mais comum, cianocobalamina, é o menos desejável porque não atravessa a barreira sangue-cérebro. Em vez disso, procure methylcobalamin ou hydroxycobalamin.

Você pode pegar um complexo de alta qualidade vitamina B para tomar junto com a vitamina B-12 para alcançar um equilíbrio adequado. Uma dose diária razoável para a vitamina B-12 é de 500 microgramas (não miligramas). A vitamina B-12 é solúvel em água, por isso é extremamente improvável que você vai exagerar na dose de vitamina presente

A vitamina D:. A vitamina D é outro suplemento nutricional essencial. As mulheres que têm níveis ideais de vitamina D tem cerca de 50% chance menor de câncer de mama.

Estudos têm demonstrado que a maioria da população que vive ao norte de San Francisco é a vitamina D deficiente. Se você mora perto do equador, em seguida, você pode obter quantidade suficiente de vitamina D por ir para fora.

Se você vive no norte, você não pode obter vitamina D suficiente de estar ao sol durante os meses de inverno. Durante os meses de verão, você pode obter quantidade suficiente de vitamina D a partir de 20 minutos por dia de exposição ao sol entre as horas de 10:00 - 15:00.

Tomar 2000 UI &'; s de vitamina D 3 por dia é razoável.

Como alternativa, você pode tomar óleo de fígado de bacalhau por dia. Certifique-se de encontrar óleo de qualidade livre de toxinas. A marca altamente recomendado é Carlson norueguês Cod Óleo de Fígado.

A toxicidade da vitamina D tem sido uma preocupação porque é uma vitamina solúvel em gordura. No entanto, a toxicidade da vitamina D é extremamente rara. Nenhum caso foi documentado da toxicidade da vitamina D a partir de uma dose diária de 2000 UI &'; s e nem mesmo a partir de 4000 UI &';.. S por dia Restaurant