Maneiras de reduzir o risco de desenvolver artrite

A artrite é uma palavra comum que usamos quando nos referimos às articulações inflamadas do corpo. Há muitas formas de artrite e, infelizmente, não há cura para muitos destes, mas alguns podem ser colocados sob controle. Então, por que algumas pessoas desenvolvem artrite? Algumas formas de dor nas articulações e artrite são hereditários. Se acontecer de você ter um parente próximo que está sofrendo muito com isso, então isso aumenta muito as chances de que em algum momento de sua vida, você vai sofrer com isso também. Nós sempre tendem a pensar que a artrite só acontece durante os nossos anos seniores, mas a dor nas articulações podem atacar a qualquer momento em nossas vidas. Há algumas boas notícias e que é que nós podemos tomar medidas para reduzir o risco de desenvolver artrite e dor nas articulações, agora e no futuro.

Você deve evitar usar saltos altos. Ao manter sua altura do salto para 2 polegadas ou menos os joelhos estará sob um monte menos tensão e que reduz suas chances de desenvolver dor nas articulações mais tarde em sua vida. Eu não estou dizendo que você tem que jogar fora seus sapatos de salto alto, mas mantê-los para passeios especiais e não o uso diário.

Se você estiver com sobrepeso, deixando cair algumas libras ajudará a reduzir o estresse sobre as articulações. Quando uma pessoa está andando, a carga transportada nos joelhos aumenta 4 vezes o peso do corpo. Basta pensar que, se você é 10 libras acima do peso, que é um extra de 40 libras sobre os joelhos quando você está andando e que pode tomar um pedágio sobre eles.

Comer a abundância de alimentos que contêm antioxidantes que puderem ajudar a reduzir a inflamação e dor nas articulações. Tente comer uma maçã por dia e certifique-se de manter o peeling sobre ele, que é onde os antioxidantes estão na maçã. Ao comer estes alimentos que contêm antioxidantes, você irá reduzir ainda mais o risco de dor ou artrite comum.

Oliveiras também são um excelente alimento para comer, pois contêm hydroxytyrosol e este extrato é dez vezes maior em antioxidantes aliviar conjunta, em seguida, que a encontrada em vitamina C.

Outra forma de reduzir o risco de dor nas articulações e diminuir suas chances de desenvolvê-lo mais tarde em sua vida é tomar um suplemento diário. Estudos têm mostrado que uma combinação de omega-3 e glucosamina têm provado ser mais eficaz, em seguida, tomar glucosamina sozinho. Você deve sempre verificar com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Se você é um corredor e correr muito no pavimento, cortar para trás em sua corrida como esta aumenta a pressão sobre os joelhos e outras articulações. Uma alternativa para a execução é de bicicleta e ele queima a mesma quantidade de calorias e tem um impacto muito menor sobre os joelhos e articulações. Se você deve correr, o melhor lugar para correr é uma pista de corrida ou você poderia correr um dia e fazer alguma outra forma de exercício seguinte.

Além disso, certifique-se de que você faça algum tipo de exercício geral como este vai ajudar o seu corpo a produzir óleos naturais e lubrificantes para ajudar a evitar as juntas de desgaste. Natação, caminhadas e ciclismo são todos excelentes escolhas para o exercício.

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