Experimente alegrias simples da velhice sem juntas dolorosas

Você saiu do quintal da frente para corrigir a cerca. Bem, é uma tarefa fácil; você é só pegar as novas pranchas de madeira para substituir os cariados. Com uma meia dúzia de pregos, um martelo, uma tinta e pincel, você imaginou que o trabalho estará terminado em poucos minutos. Há apenas um problema, a última vez que você fez a fixação de seu muro era uns bons trinta anos atrás; e desta vez, você vai precisar de mais do que apenas suas ferramentas para gerenciar sua cerca.

As dores nas articulações devido a anos de elevação, flexão, eo desgaste geral e desgaste dos tecidos conjuntivos fizeram coisas mais difícil para você. Agora que você pertence à faixa etária sênior cidadão, você tem de levar osso ou problemas articulares como artrite e osteoporose em tudo que você faz. Aqui estão algumas dicas sobre como cuidar e evitar complicações em suas articulações envelhecimento e estruturas ósseas.

gerir o seu peso

Idosos que querem viver uma vida feliz e ativa deve estar consciente sobre o seu peso porque excesso libras irá colocar pressão e pressão adicional sobre os joelhos, pés, quadris e outras articulações que suportam peso. Com o tempo, o líquido sinovial vai correr para fora e as articulações serão esfregando uns contra os outros e causa inflamação e dor excruciante. Como você vai ser capaz de participar de festas de dança de salão ou viver de forma independente, se você não pode mesmo realizar-se ou caminhar algumas jardas por causa da dor e inflamação de suas articulações?

Não exagere

Muitos idosos se esforça para ser independente que às vezes eles mais exercer-se apenas para que eles não vai incomodar ninguém. No entanto, a execução de tarefas extenuantes ou overexerting os músculos pode levar a acidentes. Depois de experimentar dor leve ou alguma forma de uma aflição, você deve parar o que está fazendo e ter um descanso. Persistindo para continuar suas atividades, mesmo quando você está se sentindo algumas dores pode levar a condições mais graves, como fraturas e deficiência.

Seja Consciente da posição do seu corpo

Se você quer evitar percalços, você precisa conhecer as posições do corpo apropriadas em fazer as coisas. Por exemplo, se você quiser pegar alguma coisa, você tem que dobrar ligeiramente os joelhos para que você não voltar a sua estirpe. A postura correta não só vão fazer você parecer mais jovem, mas também irá ajudar a evitar tensões futuras e acidentes.

sempre ter cuidado

Você tem que aceitar que você não está mais jovem e ágil. Assim, você tem que ter cuidado na realização de atividades do dia a dia, como tomar banho, subir e descer as escadas, entrar e sair de um veículo, carregar objetos pesados, pegando algo no chão, e muitos outros. Muitos idosos têm articulações e ossos fracos por isso, quando eles encontram até mesmo acidentes menores, eles podem acabar quebrando seus ossos ou danificar suas articulações.

Know How para distribuir a carga

Se um dos seus articulações é mais usado do que os outros, você pode estar colocando essa articulação sobrecarregados ao estresse grave. A fim de preservar a saúde de todas as suas articulações, você tem que saber como distribuir o peso, pressão ou carga. Por exemplo, em vez de estar em um pé, certifique-se de ficar em pé para distribuir o peso de ambas as articulações do joelho.

Na verdade, além de medicação prescrita pelo seu médico, existem alguns passos que você pode tomar para ajudá-lo a lidar com dores nas articulações provocada pela velhice. Sendo um idoso não significa que você tem que parar de fazer as atividades que você ama; mas a coisa é, você tem que ter mais cuidado, porque se você goste ou não, as articulações não são como costumavam ser.

Você também pode usar suplementos que podem ajudar a proteger as articulações de outros abusos. Produtos como Phosoplex pode ajudá-lo a fortalecer as articulações, mesmo na velhice. Visite www.Phosoplex.com para mais detalhes Art  .;