Exercício é eficaz em reduzir a dor da artrite do joelho?

A osteoartrite do joelho é uma condição articulação com artrite comum. Medicamentos anti-inflamatórios são frequentemente prescritos para aliviar a dor. Em um esforço para reduzir a necessidade de medicação, muitos recorrem a outros meios de redução da dor. É o exercício eficaz na redução da dor no joelho artrite? Em caso afirmativo, qual o tipo de exercício é melhor?

Para aqueles que experimentam a dor, a idéia de exercício pode ser assustador. A teoria da melhora da força em torno de articulações artrite é que os músculos funcionam como amortecedores, assim, aumentar a força irá reduzir o estresse nas articulações. A boa notícia sobre como determinar se o exercício é útil para reduzir a dor da artrite do joelho é que tem havido inúmeros estudos que avaliaram a questão. O que aprendemos

Em um estudo publicado no Journal of Arthritis Care &?; Pesquisa em janeiro de 2010, pesquisadores descobriram que, após um programa de fortalecimento de 9 meses usando máquinas de peso, melhorias tanto na função física e diminuição da dor no joelho e incapacidade foram relatados. Outro artigo publicado fevereiro de 2010, em osteoartrite cartilagem avaliou a vantagem de fazer exercícios de fortalecimento do quadril para reduzir a dor da artrite no joelho. No estudo, 89 indivíduos participaram do programa de 12 semanas. Os pesquisadores descobriram que, embora o programa de fortalecimento não reduzir as cargas de estresse no joelho, os indivíduos fizeram relatório diminuição da dor e melhora da função.

O treinamento de força não é a única forma de exercício que tem demonstrado benefícios para osteoartrite do joelho. Tai Chi tem sido relatada como sendo muito eficazes na redução da dor da artrite do joelho. Só em 2009, três estudos separados avaliou o benefício de um programa de exercícios de Tai Chi em osteoartrite de joelho com cada relato estudo diminuição da dor e melhora funcional.

Aquatic ou exercício de água também é uma recomendação freqüente exercício para aqueles com dores de artrite. Um estudo publicado em Fisioterapia comparou um programa de exercícios terrestres a um programa de base de água. Sessenta e quatro indivíduos participaram de um programa de 18 semanas. Resultados encontrados que os programas tanto da terra e da água com base foram eficazes na redução da dor e melhorar a função. O programa base de água teve uma melhora maior na caminhada tolerância.

Equipamentos e aulas de ginástica não são a única maneira de reduzir a dor da artrite. Um estudo realizado em Arthritis Research and Therapy informou que um programa de caminhada de duas crises de 1500 passos cada realizada três dias por semana resultou em uma redução significativa na dor da artrite e melhorou a função física.

Finalmente, para aqueles que estão preocupados que o exercício pode prejudicar em vez de ajudar a artrite do joelho, um estudo médico de família canadense descobriu que o exercício moderado não acelera osteoartrite do joelho. Ele também descobriu que o exercício resulta em melhora da função, redução da incapacidade e dor diminuída.

A resposta para a pergunta de “ é exercer útil na redução da dor da osteoartrite de joelho &"?; é um sonoro SIM. O exercício é eficaz tanto em função de reduzir a dor e melhorar. Apesar deste facto, o cumprimento de seguir uma rotina de exercícios continua a ser uma barreira significativa. Para ajudar a aumentar a probabilidade de ser consistentes com um programa de exercícios, encontrar atividades que você goste. Seus joelhos vai agradecer por isso Restaurant  .;