Exercícios são a melhor maneira de controlar a artrite reumatóide

A artrite reumatóide é uma doença na qual as articulações tornar-se doloroso, duro e macio e há grandes chances de incapacidade a longo prazo. Em tal condição, a manter sobre a mobilidade das articulações, são necessários exercícios para a artrite reumatóide. A quantidade de treino um paciente deve realizar depende principalmente de quão grave é o seu distúrbio é. Se é bastante graves, a pessoa deve ter cuidado no momento de realizar o treino. A coisa mais ideal a fazer é executar o treino sob a orientação do fisioterapeuta. Uma vez que o fisioterapeuta decide qual o tipo de exercício que você deve realizar e criar um regime para eles, você pode fazer os exercícios em sua casa.

De acordo com a Arthritis Foundation, o regime adequado de atividades podem ajudá-lo a reduzir a dor articular e elevar o nível de energia e potência muscular. Um regime de actividades que compreendem de cardio-respiratórias, flexibilidade e resistência exercícios têm de ser executadas por pacientes de artrite reumatóide. O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda que passo a passo progredindo de atividades de flexibilidade no sentido de exercícios de resistência e depois para exercícios aeróbicos é ideal para a AR.

Existem várias atividades especialmente planejadas para cada junta, como para a coluna, tornozelos, pulsos, ombros, cintura ou no pescoço. Diz-se que os exercícios Realizados em água são as mais ideal para doente a ter tensão mínima nas articulações. A piscina de hidroterapia quente é o melhor lugar para levar até exercícios para artrite reumatóide, por isso mesmo. A água fornece o empuxo necessário para reduzir a pressão a partir das articulações e também apresenta resistência que fortalece os músculos.

exercícios aeróbicos, como, ciclismo, dança e caminhadas também são perfeitos, porque eles são de grande ajuda para reduzir o ganho de peso e incluem a atividade de corpo inteiro. O ACSM recomenda que exercícios aeróbicos precisa ser realizado por três a cinco dias de semana. Olhando para a tensão enfrentada, 20 minutos a 1 hora de exercícios deve ser feito em cada sessão.

Se a doença está confinada a pés, mãos e pescoço, você tem a liberdade de fazer uso de uma bicicleta de exercício como os joelhos estão livres de RA. No entanto, você precisa fazer uso dele sob instruções adequadas.

resistência ou treinamento de força actividades indicam atividades realizadas contra algum tipo de resistência. A resistência pode ser o indivíduo &'; s próprio peso, pesos de mão, tubos, ou máquinas. Foi identificado que esta categoria de exercícios podem aliviar as articulações, reduzir a pressão sobre eles e até mesmo pode manter um controlo sobre o processo de danos cartilagem. Eles precisam ser retomado por 2-3 dias por semana de acordo com o ACSM.

faz a ioga também é recomendado pela Fundação de artrite, como ele ajuda a estender gama de movimento dos músculos e reduz a dor, bem como inchaço.

A flexibilidade e amplitude de movimento exercícios são de uso para aliviar os sintomas e para fora do American College of Sports Medicine sugere manter em trechos por 15 a 30 segundos. O intervalo deve ser livre de problemas e ao mesmo tempo você precisa para se sentir o aperto.

é insistentemente Recomenda-se não exercerem actividades durante a dor de qualquer maneira. A dor é o apelo do corpo para lhe explicar que não está bem e que você está fazendo uma pressão desnecessária. Se a dor continua superior a 1 hora, é definido que você tem feito exercícios acima necessário. Além disso você deve prestar atenção, se houver um inchaço no local das articulações depois de fazer qualquer treino, porque revela que algo está errado e você é obrigado a acabar com esse exercício Restaurant  .;