Arthritis & Ossos Fortes

Faça o seu tem artrite? Ou pensa que pode? Mais de 90 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm artrite. Essa é uma pessoa em 3 pessoas sofrem todos os dias, 24 horas por dia. Como eu era há 43 anos. Foi agora 27 anos de existência sem artrite.

A razão para isto é que suas células estão chorando por vitaminas e vitaminas.

Como Linus Pauling, vencedor de 2 época do Prêmio Nobel da Paz disse ... "Cada doença, todos os sistemas e todas as doenças podem ser rastreados para deficiência de vitaminas e minerais."

Praticamente todo mundo sabe como o cálcio é importante para a saúde óssea, mas há um outro mineral que é igualmente crítica, embora em menores quantidades - de potássio. Na verdade, eu ouvi sobre uma série de estudos de investigação recentemente focados na relação entre potássio e saúde óssea, portanto, palavra está a passar. O mais recente estudo, da Universidade de Basel, na Suíça, mostrou que um grupo de mulheres na pós-menopausa com baixa densidade óssea tinha, em média, um aumento de 1% na densidade após um ano de tomar um suplemento especial de potássio.

EQUILÍBRIO DA EQUAÇÃO

Susan E. Brown, PhD, diretor do Projeto de Educação Osteoporose em Syracuse, Nova York disse que "sem dúvida potássio é um dos nutrientes mais importantes do osso." Exatamente como potássio relaciona-se com a saúde óssea acabou por ser bastante complicado.

Você também deve ter o cálcio adequada, ao mesmo tempo, para que eles para trabalhar em seu corpo.

O potássio é importante em ajudar o corpo a atingir um equilíbrio do pH. Na verdade, quando fora de equilíbrio, você pode morrer - muito rápido - para que os nossos corpos tornar esse processo de alta prioridade. Como funciona? Como parte de sua transformação metabólica normal, o corpo cria ácidos, que saia nossos sistemas através dos pulmões e rins.

Para atenuar a dureza destes ácidos e proteger o tecido renal delicado, o corpo neutraliza-los com dieta derivados de (base) compostos alcalinos derivados de frutas e legumes. Estes são armazenados no sangue, outros fluidos, em tecido muscular e, acima de tudo nos ossos. O nosso esqueleto, na verdade, é o nosso maior celeiro de reservas minerais alcalinos. Apenas no caso, corremos curto, mantemos lojas Extra alcalinos em nossos ossos.

A grave falta de frutas e legumes na dieta moderna americana cria um ambiente ácido em muitos. Para neutralizar o excesso de ácido, precisamos de compostos alcalinos, que o corpo obtém primeira das reservas de sangue facilmente disponíveis, então a partir de músculos, levando à perda de músculo e, em seguida, chegando para os ossos. Quando e se isso acontecer, ficamos com a quebra óssea e perda mineral - em outras palavras, enfraquecido ossos.

NATURAIS citrato de potássio FONTES

Agora, de volta ao potássio. A forma particular de potássio, que serve para amortecer os ácidos é o citrato de potássio, geralmente encontrados em frutos, vegetais e legumes. As pessoas que consomem regularmente citrato de potássio suficiente através de uma dieta rica em alimentos essas assegurar aos seus compostos alcalinos suficientes corpo para evitar qualquer necessidade de recorrer a fontes de emergência para a homeostase.

Como o Dr. Brown observa, "Se você comer alimentos que contenham potássio suficiente, o que não deve ser um problema, você tem o equilíbrio do pH." No entanto, hoje as pessoas carregar sua dieta com carne, aves, laticínios e grãos, que são metabolizadas como ácidos, criando uma maior necessidade de compensação alkalids. Se o corpo não pode encontrá-los em alimentos, ele se transforma em tecido do corpo, incluindo os ossos.

Apesar de os EUA "ingestão adequada" (AI) recomendação de potássio para adultos é de 4.700 mg por dia, o consumo médio por adultos neste país é de cerca de 2.200 mg para mulheres e 3.200 mg para os homens.

Nossa falta de consumo dietético de potássio parece ser uma crise de saúde na tomada de decisões, colocando nossos corpos em risco de "consumir a si mesmos," diz o Dr. . Castanho. Além disso, potássio serve muitas outras funções essenciais no corpo. Contribui para a transmissão de impulsos nervosos, contração muscular e função cardíaca, e também ajuda a proteger contra acidente vascular cerebral, pedras nos rins e pressão arterial elevada.

OBTENDO O DIREITO

Obtendo a quantidade certa é mais complicado, no entanto , que apenas engolir um suplemento de citrato de potássio a cada dia. Embora se sabe muito pouco de potássio é um problema, muito também pode ser um problema. Por exemplo, um problema cardíaco pode surgir se o rim é fraca ea carga de potássio é muito grande para os rins enfraquecidos para eliminar excessos. Na verdade, por lei suplementos de potássio não excedam 99 mg unidades para desencorajar as pessoas de tomar muito. Porque o excesso de potássio pode se acumular no sangue diante da fraqueza do rim, suplementos de potássio só deve ser tomada com cuidado sob supervisão adequada.

É por isso que você quer que seus suplementos para ter o equilíbrio adequado de potássio e cálcio em forma líquida

O aumento de 1% na densidade óssea alcançado pelas mulheres no estudo suíço é considerado significativo, especialmente porque ela afetou os quadris e coluna vertebral -. duas áreas particularmente vulneráveis ​​a fraturas. Embora o estudo usou suplementos de citrato de potássio, é possível, como observa Dr. Brown para fora, para conseguir o que você precisa a partir de fontes alimentares.

Você pode conseguir o AI de 4.700 mg por dia, incluindo 13 meia xícara porções de frutas, verduras e legumes na sua alimentação diária.

Na verdade, 13 soa como muito, mas uma grande salada, por exemplo, é de quatro a seis porções, uma grande maçã é dois. Aqueles, além de uma banana (440 mg, porções aproximadamente one-and-a-half de fruta) para um lanche da tarde, e uma batata cozida no jantar, juntamente com um vegetal verde e outros vegetais, trazê-lo facilmente para a meta de 4.700 mg.

Uma vez mais, quero enfatizar que, se você decidir tomar suplementos de citrato de potássio de qualquer maneira, é importante fazê-lo sob a orientação de um profissional de saúde que está bem versado em necessidades de potássio e equilíbrio, tal como um médico naturopata ou nutricionista. Os níveis de potássio pode ser monitorado por um simples exame de sangue para ter certeza de que você está recebendo nem muito pouco, nem muito Restaurant  .;