Elimine o Stress para a Produtividade e Longevidade

Você quer ter mais energia e melhor saúde? Qual é a uma única coisa que pode garantir o sucesso? Um espelho

Quando você tem estresse:.

Quando você tem estresse, você começa uma liberação de adrenalina e outras substâncias químicas. Estes produtos químicos têm um efeito importante:
• Rápido coração
• Pressão arterial elevada
• Restringe o fluxo sanguíneo e endurece as artérias
• Menos de glicogênio para o cérebro
• Turnos sanguíneo para os músculos
&touro; Diminuição da imunidade

Fight or
vôo

Você nasce com uma única resposta ao estresse: lutar ou fugir. Isto é o que ajudou seus antepassados ​​sobreviver os tigres da selva. Infelizmente esta única resposta é o que você começa quando você está atrasado para um compromisso, você tem uma entrevista de trabalho duro, ou mesmo quando você está apenas à espera.

Haverá sempre stress. Mas, você pode eliminar esses produtos químicos de estresse.

Para Hipertensão

Albert P., tinha pressão alta. Ele teve uma excelente internista. Foi-lhe dito para relaxar. Finalmente, o médico estava pronto para mandá-lo para um psiquiatra. . Em vez disso, ele aprendeu sobre como usar o espelho para redução química estresse
Albert &'; s método:
a. Ele foi instruído a respirar na contagem de quatro e contagem de seis. (Respiração Medido) Quando você expira, o maior músculo em seu corpo, o diafragma, recebe um sinal para relaxar. Se você fizer a exalação mais longa, então o sistema músculo inteira é sinalizado para relaxar também.
B. Ele foi instruído a olhar no espelho, relaxar seus músculos da face, mandíbula e ombro. Se esses músculos são devidamente relaxado, que envia um sinal não-tigre para o seu centro de stress, e sem produtos químicos nocivos são liberados. O espelho lhe diz se você está fazendo isso corretamente.

Medido Respiração

A respiração rápida envia um sinal de estresse para o sistema límbico, então o sistema límbico libera adrenalina. Mas se você está respirando na contagem de quatro e fora na contagem de seis, o sinal é que não há nenhum tigre, portanto, nenhuma adrenalina.

Músculos enviar um sinal para o seu stress Center- um tigre ! Fora vem a adrenalina para os músculos para que possa ser executado. Mas você está sentado em sua mesa tudo forçado para fora porque sua esposa está acusando você de todos os tipos de “. Travessuras &"; Mas, se seus músculos estão relaxados, o sinal é Sem Tiger. Você ainda pode ser infeliz e irritado, mas sem os produtos químicos de estresse, você corpo doesn &';. T sofrer danos

prova científica

Como sabemos que isso funciona? Há 60 anos, cientistas como Elmer Verde, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye e outros têm medido saída elétrica dos músculos. Quando a eletricidade foi para baixo, os produtos químicos estressores parado. Eles pegaram pacientes bem usando biofeedback. Aqui, eles apresentaram uma marcação grande para mostrar a saída elétrica. Ao olhar para o mostrador, o paciente pode diminuir a rigidez muscular, porque ele estava sendo alimentado de volta quando os músculos estavam relaxados.

A ansiedade pode fazer qualquer doença pior. Eu uso esses métodos diariamente para os meus pacientes com zumbido, distúrbios da mandíbula, e para melhorar a sua imunidade a doenças.

Você poderia comprar uma daquelas máquinas de biofeedback de eletromiografia. Ou, você pode usar um espelho para ver seu rosto, queixo e os ombros realmente relaxar e dar o sinal não tigre.

Coloque novas faixas em seu cérebro

O que funciona é praticar a contagem da contagem Respiraçà quatro e seis por dia. Repita o feedback espelho diariamente. Quando isso é feito diariamente, em vez da reação de estresse quando o telefone toca, seu corpo usa esse anel para sinalizar que você faça a respiração e relaxar o rosto, queixo e ombros. Isso é porque você está colocando novas faixas de resposta. Isso é chamado de neuroplasticidade. Você está realmente mudando a fiação do seu cérebro.

Leva meses para desenvolver um tênis perfeito servir ou swing de golfe. É preciso prática para estabelecer o novo cabeamento. Da mesma forma, com a prática você vai ter nova fiação de modo que em vez de produtos químicos de estresse, você obtém relaxamento muscular e respiração medido.

Isso pode ser totalmente automática, assim como pisar no freio é totalmente automático.

Em meu livro, forçado? Ansiedade? Sua cura é no espelho há vários exercícios para melhorar essas reações; para que você possa usar o fato de que o cérebro pode ser religados para a sua vantagem para o aumento da produtividade, longevidade e saúde muito melhor

Fonte:.
forçado? Ansiedade? Sua cura é in the Mirror por
Murray Grossan, MD
práticas de medicina em Los Angeles.
Autor de The Cure Sinus, libertar-se do Sinus Alergia e Problemas-permanentemente.
Curriculum inclui cerca de 30 + perscrutar artigos revista médica. Ele é autor de sinusite e asma em E Medicina
Web:.. Www.grossan.com Restaurant