Como prevenir a dor de garganta

A dor de garganta é responsável por 1/5 das incapacidades em todo o mundo. Lado aquele ser é definitivamente a sua vantagem para fazer o que puder para evitar que ele
Antes de chegarmos em que, let &';. S entrar nas causas típicas de dor de garganta. Traumas, como um acidente de carro ou concussão são, naturalmente, as causas comuns. Mas ainda mais comuns são repetitivas ou nosso dia a dia comportamentos que causam o problema. Má postura é o maior culpado, se ele &'; s quando você &'; re sentado em sua mesa, em seu telefone celular, jogando game boy ou dormindo. Além disso, esta má postura, enfraquece e provoca estresse para o seu pescoço e ao longo do tempo, se você tiver a infelicidade de sofrer de algum tipo de trauma no pescoço, como um acidente de carro, as probabilidades são que você vai sofrer piores lesões e complicações.
Aqui estão algumas dicas simples que você pode começar hoje que vai ajudar a estabilizar o seu pescoço e prevenir dores e lesões:
• Torne-se mais consciente de sua postura, check-in com o seu corpo e se certificar de que você cabeça está diretamente sobre seus ombros
• Invista em um bom travesseiro que apoia a curva natural em seu pescoço. Estas almofadas trabalhar tanto quando você está de costas ou de lado. Eu digo aos meus pacientes IT &'; s como usar uma cinta por 6-8 horas. É também de notar que você nunca deve dormir em seu estômago, e pela mesma razão: imagine que você dorme de barriga para baixo e vire de cabeça para a direita. Noite após noite. Mês após mês. Ano após ano. Com o tempo você vai ter algumas mudanças permanentes devido a esta postura prolongada, resiste a sua artrite ou músculos encurtados
• Sempre use um fone de ouvido. Se você &'; re em uma linha terrestre ou um telefone celular. Novamente inclinando a cabeça para um lado acabará por levar a problemas. Um bom headset é bem vale o custo
• Se você tiver acesso a ele, tem sua estação de trabalho avaliado por um especialista em ergonomia. Se você don &'; t têm acesso a isso, certifique-se de que o monitor ao nível dos olhos e diretamente na frente de você
• Evite má postura em casa. Especificamente ler na cama, trabalhando em um lap top, ou brincando com um menino jogo, todos estes cabeça actividades força para a frente e lembre-se você quer que sua cabeça diretamente sobre suas orelhas
• Tire um tempo durante o dia para esticar suavemente seu pescoço e se você puder pagá-lo ver um terapeuta de massagem periodicamente
• Olhe para tração cervical. Há muitas unidades de fácil e barato em casa que podem realmente ajudar, especialmente se você já está experimentando a dor e os sintomas ou se você notar que sua cabeça está inclinada para a frente.

A maioria de nós gostaria de ter uma melhor postura, mas a verdade é que apenas em pé, ereto quando pensamos sobre isso geralmente não é suficiente. Postura tem de ser subconsciente e natural. Se você está fora do alinhamento da coluna vertebral ou se você &'; re músculos de apoio são fracos e deconditioned, apenas tentando ficar em pé não é suficiente. Um quiroprático pode ajudá-lo tanto com o recurso alinhamento adequado e com fácil, em exercícios de casa que pode realmente fazer a diferença para a sua postura.
Tome em uma ou duas destas sugestões no tempo e ver se eles começam a fazer a diferença. Se você &'; re não obter os resultados que deseja, consulte um profissional Restaurant  .;