Chiropractic Wellness

O destino ou a escolha: Dr. Steve Edelson (813) 831-8321, quiroprático em South Tampa, discute bem-estar contra mal-estar no artigo de hoje. Tenha em mente que a quiropraxia é uma maneira natural de ajudar o seu trabalho de corpo em seu pico ou potencial máximo. Dieta, exercício e um estado de espírito positivo são outros componentes essenciais de uma boa saúde.

Nós todos sabemos que algumas pessoas que ficam doentes o tempo todo. Eles estão apenas começando sobre uma coisa quando vem aqui a próxima rodada de doença. Nós também conhecemos pessoas que apenas parecem estar cheio de energia. Essas pessoas nunca ficam doentes ou assim parece. Quais são as principais diferenças entre estes Pólos Norte e Sul da saúde? Uma diferença chave é o comportamento saudável.

No lado do Pólo Norte, as pessoas que freqüentemente se pensa doente isto é algo que acontece com eles. Em outras palavras, os seus problemas de saúde estão relacionados com o destino. "Eu pego tudo o que está acontecendo ao redor do escritório", dizem eles. "Eu pego tudo o que os meus filhos pegar na escola" é um outro refrão comum. Estes indivíduos - e que representam a maioria de nós - não parecem perceber que é seu comportamento, ações e escolhas que levem ao seu estado contínuo de mal-estar. Por exemplo, dois terços de todos os adultos americanos estão com sobrepeso ou obesos. É este destino? Ou algo mais?

No lado do Pólo Sul, as pessoas que estão doentes raramente são geralmente muito claro sobre o que está acontecendo. Estes indivíduos têm-se treinado para assumir o controle de sua saúde e bem-estar, fazendo escolhas ativas. Estas escolhas, conhecidos como comportamentos saudáveis, resultam em:. Um forte sistema imunológico,
colesterol inferior soro, baixa pressão arterial, melhorar a saúde cardiovascular, perda de peso, sono mais repousante e uma atitude mental positiva

comportamentos saudáveis ​​foram mostrados para reduzir a glicose no sangue 1 (uma boa notícia para os diabéticos) e reduzir a ocorrência de distúrbios de mudança de vida, tais como stroke.2 Quais são essas etapas de ação? Todo mundo sabe que eles, até mesmo as pessoas do Pólo Norte. Comportamentos saudáveis ​​incluem: exercícios vigorosos regulares (Departamento Federal de Saúde e Serviços Humanos recomenda 30 minutos de exercício cinco vezes por semana) - 30 minutos de caminhada cumpre sua exigência exercício diário. Comer a abundância de frutas e legumes frescos (Departamento Federal de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos cinco porções por dia) Além disso, comer uma dieta equilibrada, incluindo proteínas de alta qualidade, hidratos de carbono complexos, e mono e poliinsaturadas. 3 Ganhe certeza de obter o resto que você precisa (sete horas de sono por noite é a média recomendada).

comportamentos saudáveis ​​exigem disciplina e esforço. No século 21, boa saúde não vem de graça. Para ser saudável e bem, nós precisamos fazer o planejamento, fazer nossas agendas, e colocar no tempo. Claro, há uma grande recompensa. Quão grande seria ter uma relação saudável altura /peso, níveis normais de glicose no sangue, e uma pressão normal para a idade de sangue? Seria muito grande.

A recompensa não só está acrescentando anos à vida, mas também adicionando vida aos anos. É muito mais divertido ter uma boa saúde. Todos nós sabemos como não-divertido é quando estamos doentes.

Exercício - An All-Purpose Ferramenta Saúde

O exercício é o dom que continua a dar. Nossos professores de educação física do ensino médio ("Os professores de Gym" Se você está velha escola) tinha razão. Quando eles estavam gritando para nós para subir aquelas cordas ou fazer mais dez agachamento-estocadas ou voltar em nossos pés e terminar essa corrida de uma milha que eles estavam realmente nos ajudar, não nos ferir.

Mas é importante ouvir e não apenas ouvir. Agora que estamos mais velhos, em nossos 30s, 40s, 50s, ou além, o exercício é mais importante do que nunca. A investigação científica tem consistentemente provado que o exercício reduz a pressão arterial, reduz os níveis de glicose no sangue e melhora a capacidade pulmonar e circulação. Claro, esses resultados são críticos para além da "boa aparência" benefício.

Então, o que você está esperando? Coloque sua roupa de ginástica e começar.

Seu quiropraxista local pode ser uma parte importante de seu plano para a boa saúde da família, e é um especialista em todos os aspectos de comportamentos saudáveis. Nós estaremos contentes de ajudar você a criar planos e programas que irão trabalhar para as suas necessidades e as de sua família

1 Hamman RF, et al:. Efeito da perda de peso com a intervenção do estilo de vida sobre o risco de diabetes. Diabetes Care 29: 2102-2107, 2006 Página 2 Forman JP, et al: O estilo de vida como determinante da pressão arterial. JAMA 302 (4): 437 – 439, 2009