Como ajudar seu Voltar Feel Better

Dor nas costas pode ter impacto na sua vida de muitas maneiras. Ele pode impedi-lo de sair de sua casa ou ao exercício, o que torna sua vida diária tão difícil. Se você é uma das muitas pessoas que sofrem de dor nas costas freqüente, o seguinte conselho será uma ajuda para você.
Se você é capaz de pagá-lo, as melhores técnicas para se livrar de dores nas costas é obter fisioterapia especialista . Se o seu hospital local não oferece um terapeuta, eles vão pelo menos direcioná-lo para o lugar certo. Embora a terapia física tende a ser caro, vale a pena a longo prazo.
Quando você está no meio de dor nas costas, você tem que tentar acalmar os espasmos musculares. A maneira mais rápida de fazer isso é através da adopção e colocando calor sobre os músculos tensos. Beber uma boa quantidade de fluidos e cortes em sal é uma boa maneira de reduzir a dor. Seguindo isso, você vai ser menos propensos a tornar-se desidratado, desidratação e pode ser um fator importante em causar ou piorar espasmos musculares.
Equitação em um carro geralmente provoca dores nas costas, isso é devido à quantidade excessiva de tempo que gastamos no carro cada dia. Ajuste o seu lugar, de modo a alcançar os pedais ea roda sem ter que esticar suas costas.
Se for necessário para você se sentar no mesmo lugar por um longo período de tempo, como em um teatro ou de avião, você deve Cruze suas pernas. Você estará usando suas costas e músculos do quadril quando você faz isso. Certifique-se que você cruzar ambas as pernas, a fim de usar os músculos uniformemente.
Esticar enquanto músculos estão aquecidos é a melhor época para esticar os músculos para evitar dor nas costas. Depois de ter exercido, certifique-se arrefecer e esticar.
Se você sofre de dor nas costas, uma boa regra de ouro é para se certificar de que você sabe o que está em uma caixa antes de levantá-la. A caixa pode ser muito pesado, e isso poderia machucar as costas. Nunca confie em que a imagem parece na caixa para determinar como é pesado. Algumas coisas que não parecem pesado pode ser extremamente pesado.
Pode parecer contra-intuitivo, mas as pessoas que sofrem de dor nas costas deve iniciar um programa de exercício regular. Pessoas com dor nas costas pode sentir que o exercício vai fazer a sua dor pior, mas o exercício terapêutico é extremamente útil. Quando os músculos das costas são alongados, que muitas vezes ajuda a aliviar a dor nas costas.
Quando você tiver passado por todos os tratamentos que você pode pensar, de ver um quiroprático pode ser a melhor opção. Se a dor é grave, o médico pode tirar radiografias para encontrar a fonte de sua dor e desenvolver o melhor plano de tratamento para você. Com o tempo, depois de receber ajustes suaves regulares, você não vai estar em dor, tanto quanto você era uma vez.
Se você é uma mãe que amamenta um bebê, sentar em uma cadeira de fazê-lo em vez de usar um sofá. Uma posição de condução imprópria durante a amamentação pode rapidamente gerar dor nas costas. Além disso, coloque uma almofada que é confortável atrás das costas quando amamentação.
Ao tentar acessar a gravidade da lesão nas costas e não prejudicá-lo ainda mais, certifique-se absterão de desenvolver actividades durante um par de dias após a dor começa. Se a dor desaparece, você provavelmente sofria de uma pequena lesão. Se a dor não desaparece ou fica significativamente pior, ir ver o seu médico para saber quais são os problemas e como ela pode ser tratada. Descansando mais de dois dias irá prejudicar o seu corpo ainda mais porque seus músculos começam a atrofiar.
Agora que você sabe o que é preciso para ajudar a manter a sua dor sob controle, é até você para aplicar o que você aprendeu . Dor nas costas pode ser um problema grave que deve ser tratado de imediato Restaurant  .;