Quais são as melhores Cardio, Fitness e Exercício Máquinas

Como você decide qual Fitness e máquinas do exercício a se usar?

Se você é novo para o mundo fitness e exercício todo, quais são os melhores e cardio máquinas de fitness para usar em casa ou na academia? Ela pode ser confuso, por isso vou tentar ajudá-lo a decidir com este pequeno artigo.

Não importa o que você está fazendo exercício, se envolve uma máquina ou não, se o seu ritmo cardíaco é levantada a partir do seu ritmo normal , você está fazendo grandes coisas para o seu corpo e bem-estar geral. Correndo no local, usando uma corda de pular, estrela saltos ou usando as máquinas de fitness e exercício engenhosas de que todos nós estamos acostumados a hoje!

Seu corpo vai recompensá-lo dez vezes no futuro, se você é consistente com a participação em algum tipo de exercício regime.

Se suas finanças permitirem, é uma ótima idéia para investir em uma máquina de treino cardio casa como um dos muitos steppers escada disponíveis para compra on-line (se você não pode chegar a um academia regularmente) para manter a forma e afastar essas calorias hostis que parecem se reúnem em torno de seu umbigo, especialmente se você não está tão ativo quanto você era uma vez ou estão a envelhecer lentamente.

Eu sou apenas 40, mas Eu realmente perceber as limitações restritas do quanto de exercício posso fazer nestes dias. Não é tudo para baixo para minha idade, eu tive um acidente de carro cerca de seis anos atrás, e eu ainda estou recuperando.

No entanto, estou feliz que eu vivo apenas cinco minutos curtos do ginásio micro local, o que combina comigo na medida. Eles têm todo o equipamento que eu preciso e os halteres são muito pesado o suficiente. (Eles não teria sido cerca de dez anos atrás você mente!) E uma coisa que eu percebi como eu estou ficando mais velho é o meu corpo precisa para fazer o trabalho de queimar mais gordura e cardiovascular.

A máquina dois que eu acho mais benéfico para mim é o aparelho elíptico (máquina de esqui). Mas, a minha preferência é sempre um trabalho de alta intensidade usando uma combinação de halteres e exercícios como agachamento e estocadas de burpee.

A melhor máquina de exercício pode vir para baixo com sua preferência pessoal, mas a melhor cardio para perda de gordura é outra questão . A maioria das pessoas pensam que é melhor para fazer cerca de uma hora algumas vezes por semana, mas não poderia estar mais errado. Se você quiser descobrir o que o bests maneiras de queimar calorias e gordura, eu tenho escrito sobre este tema em comprimento, apenas a cabeça para baixo para o nosso bio para ler mais.

Não participar de um ginásio Membership!

Em primeiro lugar, se você está indo para um ginásio, os instrutores não devem ser capazes de dar-lhe um plano de rotina de exercícios ou perda de peso e mostrar-lhe como usar o equipamento de exercício corretamente. Se eles são incapazes de, escolha uma melhor ginásio!

máquinas Cardio são projetados para ajudar você a quer perder peso ou aumentar a sua frequência cardíaca o suficiente para melhorar a sua aptidão. Como regra geral (nem sempre) uma maior perda de peso é obtido de exercer mais longo e a um nível mais difícil (em qualquer tipo de máquina de cardio) e um maior nível de aptidão é conseguido através do exercício num tempo mais curto, mas a um nível de resistência mais baixa e movimentos mais rápidos.

Eu variam meus treinamentos por várias razões. O tédio é o principal! Eu fico entediado facilmente fazer um trabalho cardio, embora eu saiba que meu corpo agora exige.

Escolha as melhores máquinas de fitness e exercício que você se sinta confortável em exercício. É muito importante que você aproveite o seu treino, se não o fizer - ele só se torna trabalho duro e você não será consistente com o seu regime de exercício. Ou possivelmente até mesmo sair.

Só use suas máquinas exercício favorito ou escolher uma máquina de baixo impacto cardio como o Stairmaster ou elíptica trainer. Seus músculos não irá fadiga, antes de ter concluído o período de tempo definido em seus objetivos de exercício.

As escadas rolantes

As escadas rolantes são para exercícios de impacto básicos, como correr e correr ou caminhar. Dependendo da faixa de preço, a maioria das esteiras será um bom ajuste de inclinação, juntamente com um regulador de velocidade substancial. Eu não posso correr ou trabalho (razões de saúde), mas eu amo a esteira para caminhada numa subida íngreme como uma mudança da elíptica e bicicleta ergométrica. Eu defini-lo para tão íngreme quanto eu posso administrar, então eu não tenho que andar mais rápido para trazer um bom 'suor'!

O mais longo eu vou usá-lo para é de 30 minutos, ou conjuntos de tédio in!

A maioria das esteiras lhe dará a opção de monitorar sua frequência cardíaca. Alguns usam um aperto de mão para medi-lo, o que eu acho bastante inútil como as máquinas ficam mais velhos (eu estou falando sobre máquinas baseadas ginásio), enquanto outros vão usar uma cinta de frequência cardíaca envolvida em torno de seu peito, que é uma opção melhor. (Estes estão a ter grande, seja qual for o exercício que você está fazendo se você definir-se uma lista de objetivos da aptidão - veja o link ao longo do lado direito para uma cinta).

Stairmasters

O Stairmaster é uma marca de steppers e stepmills, por exemplo, o Stairmaster Stepmill SM916 e Stairmaster Stairclimber SC916. Lembre-se, Stairmasters estão no topo de todas as gamas de preços quando se trata de exercício máquinas!

Stairmasters são famosos por sua concepção engenhosa, que imita realmente subir um lance de escadas. Um pouco diferente de outros tipos de steppers. E eles não são gentil com seus joelhos, também não são aconselhável usar se você tem postura ou problemas nas costas.

instrutores transversais elípticos

Esta é de longe a minha máquina de exercícios mais favorecida. Eles são máquinas de baixo impacto, o que significa que eles são tipo sobre os joelhos e eles colocaram as forças baixas em suas outras articulações, como tornozelos e cotovelos. Eles trabalham, imitando a ação de um esquiador de cross country. Suas pernas não o empurrando em um movimento de deslizamento, enquanto os braços fazem o empurrando e puxando para um completo todo treino de corpo, o exercício de seus ombros e realmente trabalhar os músculos de suas costas.

Dito isto, don ' t ater a um exercício de baixo impacto, a menos que você é aconselhado a fazê-lo. É melhor para as articulações e estrutura óssea para incluir exercícios de alto impacto para a manutenção e vida no mundo exterior!

bicicletas estacionárias

De longe a peça mais comum de fitness, equipamento de cardio e exercício encontrados em academias é a bicicleta estacionária. Esta é a versão vertical das bicicletas que você vê em academias. Tenho problemas no joelho, então eu definir o assento em uma bicicleta estacionária direita para o alto (e porque eu sou seis pés de três!). Desta forma, o movimento de ciclismo não me incomoda de forma alguma.

Tal como acontece com os outros tipos de máquinas de treino, você tem as opções de tempo e resistência para variar o seu treino. Se você quiser aumentar sua taxa de coração, usar uma bicicleta estacionária em uma menor resistência e por um curto período de tempo. Se você quer enfatizar na perda de peso, usá-los em maior resistência e por mais tempo.

Intervalo de formação está se tornando mais popular para um monte de gente. Mas isso é um hub para outro momento. Em breve - uma resistência muito elevada, por um período muito curto de tempo. Mas muito rápido, ao mesmo tempo! Essa forma de treinamento é para os entusiastas do fitness mais avançados eu acho, acho que é difícil de manter no meu regime de exercícios regularmente

Conclusão:.? Qual do exercício da máquina é o melhor

A resposta é simples. Qualquer um que você se sinta confortável trabalhando fora e você voltar para uma e outra vez, porque você divirta-se! Não há melhor máquina de cardio por qualquer meio, embora a minha opinião pessoal é qualquer máquina que você está usando, que está queimando a maior quantidade de calorias de uma só vez. E isso normalmente significa usar uma máquina que funciona muito de os músculos maiores em seu corpo ao mesmo tempo. A resposta é, obviamente, o Elliptical Cross Trainer Restaurant  !;